Metabolismo lento

5 trucos espectaculares para las personas con un metabolismo lento.


- Come muchas veces al día, pero en pequeñas cantidades.

No salgas nunca de casa sin desayunar ni a la cama sin cenar.
Si espacias muchas horas tus comidas, supone sufrir bajadas bruscas de azúcar, experimentar cansancio y, a largo plazo, ralentizar aún más nuestro metabolismo.
Lo ideal, comer lo justo, servirnos platos variados, equibrados y saciar el hambre de entre horas con fruta fresca o frutos secos.



- El picante, en cantidades justas, ayuda.

Ej: La pimienta cayena, todo ello se consigue gracias a la capsaicina, un componente activo que, además de aportar ese sabor picante tan estimulante, nos permite atacar la grasa más inmadura o nueva hasta destruirla



- Di sí a las proteínas para acelerar el metabolismo.

Pero es importante saber elegir la fuente de proteína más adecuada, por ej. la carne roja posee demasiada grasa y conseguirías todo lo contrario.
Los alimentos con las mejores fuentes de proteína son:
Garbanzos, huevos, salmón, sardinas, atún, pollo, pavo, aguacates, yogur blanco natural, pomelo, semillas de chía.


- Las mejores bebidas, café y té verde.

Consumidas con equilibrio y moderación.



- 5 Minutos de ejercicios de alta intensidad.

Hace referencia a ese tipo de rutina que combinan el ejercicio aeróbico con el anaeróbico