tag:blogger.com,1999:blog-5526680567833956082024-02-19T09:28:17.209+01:00Salud y Bienestar Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.comBlogger377125tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-69210012741709914542017-07-04T15:36:00.001+02:002017-07-04T15:37:15.690+02:00Frutas de temporada<br />
<figure style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Helvetica Neue", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px;"><img alt="Melón y sandía" src="http://statics.cuidateplus.com/sites/default/files/styles/natural/public/melon-sandia.jpg?itok=JEQTDyhe" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: auto; max-width: 100%; vertical-align: middle;" title="El melón y la sandía son frutas muy refrescantes por su alto contenido en agua." /><span class="subtitle" style="box-sizing: border-box; display: block; font-size: 12px; font-style: italic; padding: 10px;">El melón y la sandía son frutas muy refrescantes por su alto contenido en agua.</span></figure><section class="blk blk-a blk-detail" style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.021em; line-height: 28px; margin: 20px 0px; padding: 0px 10px; position: relative;"><div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Los expertos recomiendan consumir frutas de temporada, así que, este verano, además del melón y la sandía, ¿qué otras frutas puedes comer?</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Con el calor y el buen tiempo apetecen alimentos más frescos y jugosos y, por suerte, la naturaleza los ofrece. En general, las frutas del verano contienen altas cantidades de agua y <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/vitamina-c.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Vitamina C">vitamina C</a></strong>. Estas son las frutas del verano y sus características:</div>
<div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.378px;">
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: darkorange;">1) Aguacate</span></h2>
</div>
<div style="box-sizing: border-box; letter-spacing: -0.378px;">
<div style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Procede de México, Colombia y Venezuela y se consume de junio a octubre. Tiene más calorías, ya que posee una cantidad de lípidos superior a otras frutas. Sus grasas son </div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
fundamentalmente insaturadas y es rica en <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/proteinas.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Proteínas">proteínas</a></strong>, <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/hierro.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Hierro">hierro</a></strong>, <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/magnesio.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Magnesio">magnesio</a></strong>, <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/potasio.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Potasio">potasio</a></strong> y vitamina E.</div>
</div>
<div style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
No tiene sabor dulce, por lo que se puede disfrutar con ensaladas, relleno de jamón, de cangrejo, gambas, almejas, atún, en puré, zumos, batidos, etc.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Se comercializan cinco variedades, tal y como señala el Ministerio de Agricultura, Alimentación y Medio Ambiente en <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://alimentacion.es/imagenes/es/libro_sabio_tcm5-39199.pdf" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_blank">esta guía</a></strong>:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; list-style-type: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Hass:</strong> de tamaño pequeño, textura rugosa, piel oscura y pulpa amarilla. Es la más conocida.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Bacon:</strong> posee color verde brillante y es muy cultivada en España.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Cocktail o dátil:</strong> carece de hueso central y su forma es alargada.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Fuerte:</strong> su piel es fina, áspera y con un peso aproximado de 250 gramos.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Pinkerton:</strong> su piel es rugosa y sabor agradable.</li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div class="rtecenter" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
<img alt="Aguacate" src="http://statics.cuidateplus.com/sites/default/files/images/aguacate(1).jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: 350px; max-width: 100%; vertical-align: middle; width: 700px;" /></div>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
</h2>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: darkorange;">2) Albaricoque</span></h2>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Su origen se sitúa en las zonas templadas de <strong style="box-sizing: border-box;">Asia, Corea del Norte o Manchuria</strong>. Ideal para disfrutar desde mayo a agosto, es una fruta compuesta de gran cantidad de agua.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
A diferencia del aguacate, tiene pocas calorías. Es rico en <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/fibra.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Fibra">fibra</a></strong>, vitamina A y C, potasio, magnesio y, en cantidades discretas, <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/calcio.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Calcio">calcio</a></strong>.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Las variedades más consumidas en España son la Bulida, Canino, Nancy, Pavito, Maniquí, Currot, Galta roja, Ginesta y Mitger.</div>
<div class="rtecenter" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
<img alt="Albaricoque" class="img-movil-100" src="http://statics.cuidateplus.com/sites/default/files/images/albaricoque.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: 350px; line-height: 20.8px; margin-bottom: 16px !important; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 0px !important; max-width: 100%; text-align: center; vertical-align: middle; width: 700px;" /></div>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
</h2>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: darkorange;">3) Cereza</span></h2>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
El Ministerio señala en su guía sobre brutas que en España, las cerezas se producen fundamentalmente en las autonomías de Extremadura, Aragón, Cataluña y Castilla y León.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Su multitud de variedades se denominan como su lugar de origen, tiempo de maduración, tipo de polinización y forma de floración.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Si bien, las principales son:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; list-style-type: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Cerezas dulces.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Cerezas ácidas o guindas.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Duke (Híbrido de las anteriores).</li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
<br style="box-sizing: border-box;" />
En el caso de las cerezas ácidas,<strong style="box-sizing: border-box;"> las mejores serían las redondas y pesadas, de color rojo claro o rosado </strong>con matiz amarillento.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Además de en mermeladas, sorbetes y en helados, confitadas, se pueden comer como guarniciones de platos de caza, cerdo y aves.</div>
<div class="rtecenter" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
<img alt="Cerezas" class="img-movil-100" src="http://statics.cuidateplus.com/sites/default/files/images/cerezas(1).jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: 350px; line-height: 20.8px; margin-bottom: 16px !important; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 0px !important; max-width: 100%; text-align: center; vertical-align: middle; width: 700px;" /></div>
</div>
<div style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; text-align: center;">
</div>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: darkorange;">4) Ciruela</span></h2>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
También típicas del verano son las ciruelas, que tienen un aporte calórico muy bajo, gracias a su elevada cantidad de agua. Tienen fibra, vitamina A, potasio, magnesio, calcio y yodo.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">¿Has probado a comerla en ensalada, repostería, o helados?</strong> Hay muchas maneras de disfrutar de esta fruta. Además, las ciruelas más oscuras y algunas de las más claras poseen pieles amargas que se emplean hacer confituras, mermeladas y gelatinas. Por ejemplo, se pueden preparar salsas agridulces como acompañante de carnes y crepes.</div>
<h2 class="rtecenter" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
<img alt="Ciruelas" class="img-movil-100" src="http://statics.cuidateplus.com/sites/default/files/images/ciruela.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 13px; height: 350px; line-height: 20.8px; margin-bottom: 16px !important; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 0px !important; max-width: 100%; text-align: center; vertical-align: middle; width: 700px;" /></h2>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
</h2>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: darkorange;">5) Frambuesa</span></h2>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Esta pequeña fruta tiene diversos nutrientes, entre los que destacan la fibra, vitamina C, vitamina E, <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/acido-folico.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Ácido fólico">ácido fólico</a></strong>, magnesio y hierro.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
El Ministerio advierte que hay que lavarla con mucho cuidado antes de comerla, ya que, de lo contrario, puede que pierda su consistencia.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Entre sus variedades están:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; list-style-type: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Rubus idaeus:</strong> del frambueso rojo, cultivado en Europa.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Rubus occidentales:</strong> del frambueso negro, procedente de América.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Rubus neglectus:</strong> del frambueso púrpura, también de América.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Con las frambuesas se puede hacer un puré que, con un poco de miel, se puede emplear como crema para postre. Confituras, compotas, mermeladas o zumos son algunas formas de disfrutar de esta fruta.</div>
<h2 class="rtecenter" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
<img alt="Frambuesas" class="img-movil-100" src="http://statics.cuidateplus.com/sites/default/files/images/frambuesas.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 13px; height: 350px; line-height: 20.8px; margin-bottom: 16px !important; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 0px !important; max-width: 100%; text-align: center; vertical-align: middle; width: 700px;" /></h2>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
</h2>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: darkorange;">6) Higo</span></h2>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Procedente de Oriente Próximo, se recolecta entre julio y septiembre. Tiene un <strong style="box-sizing: border-box;">alto contenido en agua y en <a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/carbohidratos.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Hidratos de carbono">hidratos de carbono</a></strong> (glucosa, fructosa y sacarosa).</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
El Ministerio indica que “junto al plátano, la chirimoya y las uvas, el higo es una de las frutas con mayor contenido en azúcares, por lo que se suele recomendar en la dieta de deportistas y en la de personas que desarrollan una actividad física intensa”.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
También es muy rico en<strong style="box-sizing: border-box;"> fibra y potasio y, en menor medida, calcio, hierro y magnesio.</strong> En cuanto a las vitaminas, contiene algo de provitamina A, vitamina B o tiamina, B6 o piridoxina y niacina.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
A la hora de consumir, se puede hacer directamente, acompañadas de jamón, en forma de puré, como acompañante de platos de caza o aves, etc.</div>
<h2 class="rtecenter" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
<img alt="Higos" class="img-movil-100" src="http://statics.cuidateplus.com/sites/default/files/images/higos.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: 13px; height: 350px; line-height: 20.8px; margin-bottom: 16px !important; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 0px !important; max-width: 100%; text-align: center; vertical-align: middle; width: 700px;" /></h2>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
</h2>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: darkorange;">7) Melocotón</span></h2>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
El melocotón es una fruta con gran cantidad de agua y pocas calorías. Con contenido en fibra, niacina, vitamina A, potasio, magnesio, calcio y yodo. </div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Es originario de China y hay más de 2.000 variedades. Se puede encontrar con pulpa blanca, amarilla y pulpa dura o semidura adherida a la semilla.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Las variedades más conocidas en España son:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; list-style-type: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Nectarina:</strong> variedad con piel no vellosa<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Paraguaya:</strong> proviene de una mutación del melocotonero.</li>
</ul>
<div class="rtecenter" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
<img alt="Nectarina" class="img-movil-100" src="http://statics.cuidateplus.com/sites/default/files/images/nectarina.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: 350px; line-height: 20.8px; margin-bottom: 16px !important; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 0px !important; max-width: 100%; text-align: center; vertical-align: middle; width: 700px;" /></div>
<div style="box-sizing: border-box;">
</div>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
</h2>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: darkorange;">8) Melón</span></h2>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Una de las frutas del verano por excelencia. No está confirmado, pero se cree que proviene de África.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
El <strong style="box-sizing: border-box;">92 por ciento de su contenido es agua</strong>, aunque también contiene vitamina A, vitamina C, niacina, ácido fólico y algo de vitamina E. También posee sodio y potasio. El melón se puede consumir, entre otras opciones, en ensaladas, con jamón y mezclado con otras frutas como grosellas o fresas silvestres.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Las variedades más consumidas en España, según la guía del Ministerio, son:</div>
<ul style="box-sizing: border-box; list-style-type: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Futuro.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Categoría.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Piel de sapo.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Tendral (o melón de invierno).</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Money dew.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Galia.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Charentais.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Cantalupo.</li>
</ul>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div class="rtecenter" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
<img alt="Melón" class="img-movil-100" src="http://statics.cuidateplus.com/sites/default/files/images/melon.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: 350px; line-height: 20.8px; margin-bottom: 16px !important; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 0px !important; max-width: 100%; text-align: center; vertical-align: middle; width: 700px;" /></div>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
</h2>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: darkorange;">9) Pera de San Juan, Ercolina y Limonera</span></h2>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
La pera común se puede encontrar todo el año, pero, la pera de San Juan (o Castell), se consume en junio y julio. La Ercolina, de junio a octubre y la Limonera de julio a septiembre.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
La <strong style="box-sizing: border-box;">pera de San Juan</strong> es pequeña y tiene color verde, con la pulpa crujiente. La <strong style="box-sizing: border-box;">Ercolina </strong>posee un mediano tamaño, de color verde con matiz amarillento, con forma de cono y pulpa blanquecina. La <strong style="box-sizing: border-box;">Limonera</strong>, por su parte, tiene la piel moteada y gruesa, con una pulpa granulada.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
La pera, en general, destaca por su contenido en flavonoides (compuesto <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/nutricion/antioxidantes.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Antioxidantes">antioxidante</a></strong>). Contiene fibra, yodo, magnesio y potasio.</div>
<div class="rtecenter" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
<img alt="Peras" class="img-movil-100" src="http://statics.cuidateplus.com/sites/default/files/images/peras.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: 350px; line-height: 20.8px; margin-bottom: 16px !important; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 0px !important; max-width: 100%; text-align: center; vertical-align: middle; width: 700px;" /></div>
</div>
<div style="box-sizing: border-box;">
<div style="box-sizing: border-box; text-align: center;">
</div>
<h2 style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
<span style="box-sizing: border-box; color: darkorange;">10) Sandía</span></h2>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Procede del África tropical y se puede disfrutar de ella de junio a agosto y, en ocasiones, también septiembre.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
El Ministerio subraya que se conocen más de cincuenta variedades de sandía, clasificadas según la forma de sus frutos, el color de la pulpa, el color de la piel, el peso, el periodo de maduración, etc.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Destacan dos tipos:</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">• Sandías diploides o con semillas:</strong> tienen semillas negras o marrones y cáscara verde oscura.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">• Sandías triploides o con semillas blancas:</strong>con semillas tiernas y blancas, sin mucha presencia. Su corteza es verde clara con rayas verdes oscuras.</div>
<div style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
Si el melón tenía un 92 por ciento de agua, la sandía contiene el 94 por ciento. Otros nutrientes que contiene son el ácido fólico, vitamina E, sodio, potasio y algo de magnesio.</div>
<div class="rtecenter" style="box-sizing: border-box; margin-bottom: 10px;">
<img alt="Melón" class="img-movil-100" src="http://statics.cuidateplus.com/sites/default/files/images/melon(1).jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; height: 350px; line-height: 20.8px; margin-bottom: 16px !important; margin-left: 10px; margin-right: 10px; margin-top: 0px !important; max-width: 100%; text-align: center; vertical-align: middle; width: 700px;" /></div>
</div>
</div>
</section>Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-29936528671075367542017-07-03T13:49:00.000+02:002017-07-03T13:49:27.448+02:00Edulcorantes<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px; font-family: TheSansBold, Arial; font-size: 28px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 33px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Qué tener en cuenta al incluir edulcorantes artificiales en la dieta personal</h1>
<div class="bajada" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: TheSans, Arial; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
La polémica en torno al aspartamo y los edulcorantes artificiales está todavía lejos de ser soslayada. Qué dicen las distintas voces y qué tener en cuenta al decidir consumirlos o descartarlos de la dieta personal.</div>
<div class="bajada" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: TheSans, Arial; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 26px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; width: auto;">
<span style="font-family: "georgia";">Los edulcorantes artificiales no calóricos o bajos en calorías (ENC) son aditivos alimentarios que ostentan una capacidad de endulzar superior a la del azúcar, cualidad que los torna muy requeridos en la industria alimentaria como ingrediente de sabor dulce sin necesidad de aumentar las calorías de los productos.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Por ese motivo ocupan un lugar destacado en la mayoría de las dietas para bajar de peso, porque permiten limitar el consumo calórico y al mismo tiempo, incluir alimentos endulzados. Lo dulce es un sabor que se considera esencial dentro del rango de gustos preferidos por los seres humanos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El más conocido de los ENC, la sacarina tiene un poder endulzante de 300 a 500 veces mayor que el del azúcar, con un aporte calórico de prácticamente cero calorías. En el grupo de los ENC se encuentran también el ciclamato, el acesulfamo k o potásico, el aspartamo, la sucralosa y la famosa stevia que, pese a comercializarse bajo el rótulo de natural, en realidad es un preparado químico en base a un componente que se extrae de la planta -el rebaudósido A- mezclado con otras sustancias. Todos estos edulcorantes están autorizados por la ANMAT, que es la autoridad regulatoria de los alimentos y los medicamentos en la Argentina, que los evalúa como seguros e inocuos según los valores indicados por la Ingesta Diaria Admisible (IDA), <b>una estimación de la cantidad de un aditivo alimentario autorizado que puede consumirse diariamente durante toda la vida sin que ocasione problemas de salud.</b></div>
<h2 style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #0084b6; font-family: suecaslabmedium, georgia; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.6px; line-height: 28px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Dulzura natural versus artificial</h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Los edulcorantes artificiales así como las versiones light de gaseosas u postres, no sólo son indicados por los especialistas dentro de los esquemas de dietas para tratamientos de la obesidad, sino también en algunos casos para el control de la diabetes e, incluso, para la prevención de enfermedades coronarias, puesto que un consumo alto de alimentos ricos en azúcar, entre ellos las bebidas azucaradas, se asocia a un mayor riesgo de padecer enfermedades coronarias.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
También está instalado en el imaginario de la sociedad de consumo, cada vez más atenta al cuidado del cuerpo de que consumir alimentos light y bajos en calorías- siempre adicionados con estos compuestos- , son indispensables para mantener el peso bajo control. Esta creencia que viene más de la mano de la publicidad que de una auténtica necesidad para cada persona, algo que en todo caso, debería determinarse en la consulta clínica con un médico, fue la que en los últimos treinta años impulsó el uso de edulcorantes no calóricos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pero, en los últimos tiempos, una pregunta se viene instalando en la sociedad:<b> ¿hasta qué punto el uso de edulcorantes artificiales puede considerarse absolutamente y sin riesgo alguno como un hábito saludable?</b></div>
<br />
<figure class="M" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(167, 167, 167); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><amp-img class="i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-layout" height="180" layout="responsive" src="http://bucket3.glanacion.com/anexos/fotos/35/alimentacion-saludable-2260435w320.jpg" srcset="http://bucket3.glanacion.com/anexos/fotos/35/2260435w320.jpg 320w,http://bucket3.glanacion.com/anexos/fotos/35/2260435w360.jpg 360w,http://bucket3.glanacion.com/anexos/fotos/35/2260435w768.jpg 768w,http://bucket3.glanacion.com/anexos/fotos/35/2260435w1000.jpg 1000w" style="display: block; overflow: hidden !important; position: relative;" width="320"><i-amphtml-sizer style="display: block; padding-top: 191.25px;"></i-amphtml-sizer><img class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" src="http://bucket3.glanacion.com/anexos/fotos/35/2260435w1000.jpg" style="border: none !important; bottom: 0px; display: block; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: 1px; left: 0px; margin: auto; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px !important; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: baseline; width: 1px;" /></amp-img></figure><br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Las dudas sobre sus efectos negativos para la salud son varias: <a class="link" href="http://www.lanacion.com.ar/1728171-los-edulcorantes-podrian-aumentar-el-riesgo-de-diabetes" style="border: 0px; color: #305f86; font-family: inherit; font-size: 19px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank">desde si entraña riesgo de aumentar la diabetes y alterar la flora intestinal</a>, elevar la probabilidad de padecer cáncer en el futuro, hasta incluso, de <a class="link" href="http://www.lanacion.com.ar/1863458-cuanto-engorda-la-comida-dietetica" style="border: 0px; color: #305f86; font-family: inherit; font-size: 19px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank">engordar y generar adicción</a>.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Las autoridades sanitarias los aprueban como aditivos alimentarios aptos para el consumo. Esa es una verdad incuestionable y un dato no menor a la hora de consumirlos con tranquilidad. Pero en la práctica, todavía hay científicos y consumidores que arguyen motivos para sospechar lo contrario.</div>
<h2 style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #0084b6; font-family: suecaslabmedium, georgia; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.6px; line-height: 28px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Quiénes confirman la seguridad de los edulcorantes no calóricos</h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Del lado de quienes abogan por la respuesta ciento por ciento positiva están los expertos de la <a class="link" href="http://www.alimentos.org.ar/index.php" style="border: 0px; color: #305f86; font-family: inherit; font-size: 19px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank">Asociación Argentina de Tecnólogos Alimentarios</a> y de la <a class="link" href="http://www.sanutricion.org.ar/" style="border: 0px; color: #305f86; font-family: inherit; font-size: 19px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank">Sociedad Argentina de Nutrición</a> que destacaron que son solo aditivos alimentarios de sabor dulce, aprobados luego de exhaustivos análisis por todas las autoridades sanitarias internacionales. La conclusión fue comunicada a la sociedad como corolario del Simposio<b> 'Mitos y Verdades sobre Edulcorantes No calóricos' </b>organizado por la Asociación Argentina de Tecnólogos Alimentarios (AATA) y llevado a cabo a comienzos de agosto en la Sociedad Argentina de Nutrición, con la participación de prestigiosos oradores nacionales e internacionales.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Los edulcorantes no calóricos son solo aditivos alimentarios de sabor dulce que han sido debidamente aprobados por las autoridades sanitarias internacionales luego de exhaustivas revisiones de todas las investigaciones científicas disponibles, con el objetivo de constatar que no presenten ningún efecto sobre la salud humana", afirmó Susana Socolovsky, doctora en Química, Consultora en Asuntos Regulatorios y Científicos de la AATA. Aclarando que lamentablemente es frecuente encontrar estudios que los relacionan con efectos metabólicos en animales, y con mayor insistencia <b>aún se sacan conclusiones extrapoladas a humanos en forma indebida, olvidando que por la naturaleza misma del aditivo alimentario, se autorregula en la cantidad que una persona puede utilizar para edulcorar un alimento, o que puede usarse en alimentos o bebidas, lo que hace imposible ingerir las cantidades a las que se fuerza a consumir a los animales de laboratorio.</b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
En Europa y en todo el mundo, los edulcorantes, al igual que otros aditivos alimentarios, se someten a un riguroso proceso de investigación y evaluación. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA por su siglas en inglés), así como la Food and Drug Administration (FDA) de los EE.UU. y otras prestigiosas agencias regulatorias, definen los niveles de ingesta diaria aceptable (IDA) y revisan exhaustivamente y en forma periódica cada nueva información sobre su seguridad. Estas medidas garantizan a la población que los edulcorantes no calóricos aprobados sean seguros.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Cada país establece sus propios niveles de uso en alimentos y bebidas, basándose en la información provista por el Codex Alimentarius, un compendio de normas y regulaciones alimentarias de la Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación (FAO), y de la Organización Mundial de la Salud (OMS). "Todos los edulcorantes no calóricos que se utilizan en la producción de alimentos y bebidas se han sometido a rigurosas pruebas de seguridad. La autorización y utilización de estos aditivos alimentarios está armonizada en el Mercosur e incorporada en el Código Alimentario Argentino", insistió la Dra. Socolovsky.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Respecto de investigaciones preliminares que sugerirían una potencial propiedad de los edulcorantes de aumentar el apetito, la Dra. France Bellisle Investigadora de la Unidad de Epidemiología Nutricional de la Universidad de Paris y Profesora Asociada de la Universidad Laval de Quebec, Canadá, manifestó que en aquellos estudios en los que la metodología estuvo bien hecha, las conclusiones fueron exactamente las contrarias: <b>"quienes usaban edulcorantes consumían menos azúcar y carbohidratos que quienes no lo hacían".</b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Otro de los invitados extranjeros, el Dr. Ashley Roberts, Vicepresidente Senior del Equipo de Alimentación y Nutrición de Interek (Canadá), disertó sobre el estudio que relaciona a algunos edulcorantes con cambios en la microbiota intestinal, mostrando que la investigación no es concluyente: "la evidencia clínica consistente defiende la seguridad de estos ingredientes 0 para sus usos esperados. Numerosos estudios clínicos e investigaciones a largo plazo en animales, muestran que los edulcorantes no calóricos en los niveles permitidos no tienen efecto en la glucosa en sangre. <b>No hay evidencia que sugiera que el edulcorante no calórico en los niveles autorizados, presente peligros en la salud.</b> Esta es una visión compartida por todas las más importantes autoridades regulatorias internacionales".</div>
<h2 style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #0084b6; font-family: suecaslabmedium, georgia; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.6px; line-height: 28px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Atención: en estas contraindicaciones hay coincidencia de los especialistas</h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Si bien los edulcorantes artificiales aspartamo, acesulfamo K, sacarina, neotamo y sucralosa están todos aprobados por la FAO y la OMS, hay personas que deben evitar algunos de estos edulcorantes.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La doctora Socolovsky advierte que <b>"El aspartamo no se recomienda para personas con fenilcetonuria ya que su cuerpo es incapaz de descomponer uno de los aminoácidos empleados para hacer el aspartamo".</b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Y en una de las fuentes más confiables de salud en Internet para no médicos, la Medline Plus, publicada por la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, se aborda también la cuestión del uso de edulcorantes en el embarazo. Según la publicación, existe poca evidencia para respaldar el hecho de evitar el uso de NNS durante el embarazo, por lo que puede considerarse que el uso de endulzantes aprobados por la FDA es aceptable si se realiza con moderación. Sin embargo, la Asociación Médica Americana en Estados Unidos (American Medical Association) <b>sugiere evitar la sacarina durante el embarazo debido a que al feto le puede llevar mucho tiempo eliminarlo</b>.</div>
<h2 style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: #0084b6; font-family: suecaslabmedium, georgia; font-size: 22px; font-stretch: normal; font-weight: normal; letter-spacing: -0.6px; line-height: 28px; margin: 0px 0px 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
"Procura evitarlos como la peste"</h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La recomendación, provocadora por cierto, pertenece al libro<a class="link" href="http://patriciarobiano.com.ar/blog-de-patricia-robiano/2016/08/19/nuevo-libro-puesta-a-punto-alimentacion-y-coaching-nutricional/" style="border: 0px; color: #305f86; font-family: inherit; font-size: 19px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank">"Puesta a Punto" de Patricia Robiano y Pablo de la Iglesia</a>, (2016, Ed. Urano), que propone una visión holística e integral sobre la salud. La licenciada en Nutrición y consultora de salud sostiene una visión desalentadora del consumo de edulcorantes artificiales, sean los que sean, postura que ha forjado basada en estudios científicos y bibliografía.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pero al mismo tiempo, la experta considera que no sólo los papers y las publicaciones, avaladas por la comunidad científica, pueden constituir fuentes razonables a la hora de tomar una decisión respecto de una actitud integral de vida. Así lo explica: "Como profesional me motiva mucho el análisis de la realidad basado en preguntas a las que me gusta ir encontrando respuestas". Por caso: "Luego de tantos años de estudios que avalan el uso de químicos alimentarios entre los que están los edulcorantes artificiales, y de góndolas abarrotadas de alimentos "diet o light" en el mercado, ¿están, las personas, más delgadas y saludables que antes de que los edulcorantes existieran?". Su respuesta es que claramente salta a la vista que esto no sucede. No hay menos personas obesas desde que los edulcorantes entraron al mercado. Por el contrario, <b>la profesional alerta: "El índice de obesidad y diabetes en niños y adultos aumenta significativamente año a año". Hace más de 70 años que existen los edulcorantes artificiales (junto con otros químicos de la industria alimentaria) y en cierto momento de furor, se creyó que "habrían venido a salvarnos", pero esta esperanza nunca se comprobó en la realidad.</b> "Lo cierto es que hoy las personas están más enfermas que nunca en la historia evolutiva del ser humano. Hay más diabetes y sobrepeso que antes", define Rabbiano.</div>
<br />
<figure class="M" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(167, 167, 167); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; font-size: 16px; margin: 0px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><amp-img class="i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-layout" height="180" layout="responsive" src="http://bucket1.glanacion.com/anexos/fotos/33/alimentacion-saludable-2260433w320.jpg" srcset="http://bucket1.glanacion.com/anexos/fotos/33/2260433w320.jpg 320w,http://bucket1.glanacion.com/anexos/fotos/33/2260433w360.jpg 360w,http://bucket1.glanacion.com/anexos/fotos/33/2260433w768.jpg 768w,http://bucket1.glanacion.com/anexos/fotos/33/2260433w1000.jpg 1000w" style="display: block; overflow: hidden !important; position: relative;" width="320"><i-amphtml-sizer style="display: block; padding-top: 191.25px;"></i-amphtml-sizer><img class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" src="http://bucket1.glanacion.com/anexos/fotos/33/2260433w1000.jpg" style="border: none !important; bottom: 0px; display: block; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; height: 1px; left: 0px; margin: auto; min-height: 100%; min-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px !important; position: absolute; right: 0px; top: 0px; vertical-align: baseline; width: 1px;" /></amp-img></figure><br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Por otro lado, cabe aclarar <b>qué significa hablar de las "dosis inocuas" </b>con respecto a los químicos alimentarios. Para comprender el concepto, la nutricionista considera dos factores importantes. Por un lado, que nadie puede saber cuánto de esos químicos consume una persona al día; hoy es común ver personas que beben 2 litros de gaseosa diet, a los que suma golosinas diet, chiclets y caramelos diet, ilimitadas cantidades de infusiones con edulcorantes, mermeladas y galletas diet, yogures, aguas saborizadas, bajo el incomprensible rótulo de "cero", que llegan a consumir cantidades de aditivos químicos imposibles de contabilizar. Y, por el otro lado, incluso más allá de lo que se pueda decir de estudiarlos por separado,<b>nadie jamás ha estudiado los efectos del consumo en simultáneo de todos esos edulcorantes e incluso la interacción con otros químicos como el glutamato monosódico por ejemplo.</b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Mientras que la doctora Socolovsky sostiene que no es necesario contar cuantos postres o bebidas con ENC comemos por día ya que la chance de pasarse de la ingesta diaria admitida es bajísima, Robiano contrapone un argumento distinto. "Según mi experiencia personal y profesional, y luego de varios años de estudio independiente, solo puedo recomendar <a class="link" href="http://www.lanacion.com.ar/1901984-natalia-la-chica-que-paso-de-ser-light-a-ensenar-cocina-saludable" style="border: 0px; color: #305f86; font-family: inherit; font-size: 19px; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank">consumir libremente todo lo que conserve su estado natural"</a>.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: Georgia; font-size: 19px; font-stretch: normal; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El consumo de todo el resto de alimentos existentes en el mercado y que sean industrializados quedan, entonces, a consideración de cada persona -y de su consejero de confianza en materia de salud-, de su decisión informada y cuanto más consciente mejor.</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-55707623653577208282017-06-30T09:30:00.000+02:002017-06-30T09:30:13.490+02:00El triángulo del bienestar, II parte (el ejercicio)<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: middle;">
Tres cosas son imprecindibles para encontrar el bienestar: el descanso, el ejercicio y la alimentación.<br />
<br /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
Es fácil mantener hábitos saludables si sabes cómo y qué aspectos cuidar especialmente para un bienestar total.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
Ya hemos hablado del descanso como el primero de los lados del triángulo equilátero del bienestar. Hoy le toca el turno al ejercicio.</div>
<h2 style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: dosisextrabold; font-size: 30px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">
Por qué y cómo debemos mantener una vida activa para llegar al bienestar.</h2>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<img alt="" class="alignnone size-full wp-image-34902" src="http://vive00.sanmiguel00.es/wp-content/uploads/2017/06/redd-angelo-14425.jpg" height="483" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: middle;" width="988" /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
Bienestar es salud, es sentirse bien por dentro y por fuera. Conseguir esto es más fácil de lo que parece si cuidamos los tres lados del triángulo equilátero del bienestar: el descanso, el ejercicio y la alimentación. Hoy vamos a hablar de los diferentes beneficios del ejercicio. <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">La actividad física es muy importante a todas las edades, ya que tiene efectos positivos no solamente en nuestro organismo, sino también en nuestro estado de ánimo, por lo que nos ayudará a encontrar el bienestar y el equilibrio.</span></div>
<h2 style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: dosisextrabold; font-size: 30px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">
Empecemos por los beneficios sobre el organismo.</h2>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
La actividad física regular en general mejora la forma y la resistencia física. Correr, nadar e incluso caminar fortalece los músculos, y si lo practicamos al menos tres veces por semana veremos cómo cada vez tenemos mejor resistencia, y nos sentiremos más en forma. Este es el primer efecto del ejercicio en general sobre nuestro cuerpo. <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">El deporte es una actividad divertida y muy agradecida, ya que con la regularidad, iremos notando cómo nuestro cuerpo va cambiando, se va haciendo más resistente.</span> Y esto es solamente el principio.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<img alt="" class="alignnone size-full wp-image-34901" src="http://vive00.sanmiguel00.es/wp-content/uploads/2017/06/3_imagen2-1.jpg" height="911" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: middle;" width="1366" /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
Tus músculos estarán cada vez más fuertes de posibles lesiones. Los primeros días notarás los efectos del esfuerzo en tu cuerpo, es posible que tengas algunos dolores, que irán remitiendo si sigues con la práctica. Estas molestias solamente quieren decir que lo estás haciendo bien. <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Si persisten consulta a un especialista, pero es normal que los primeros días tengas agujetas. Los músculos se han puesto a trabajar y se están recuperando.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
En cuanto a su esqueleto, el ejercicio mejora la densidad ósea, fortaleciendo los huesos, otro factor para prevenir posibles lesiones. Si hacemos ejercicio al aire libre, este beneficio será aún mayor, ya que es amigo de la densidad ósea: ayuda a fijar el calcio en los huesos. <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">El sistema inmunológico, también se activa, haciéndonos más fuertes también contra las enfermedades.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
El ejercicio mejora la circulación, la presión arterial así como la función respiratoria, efectos que ayudan a prevenir numerosas enfermedades, incluidos ciertos tipos de tumores, la obesidad y la diabetes, así como afecciones cardiacas. El ejercicio es salud, y así lo afirman médicos y especialistas de la salud, con numerosos estudios en la mano.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<img alt="" class="alignnone size-full wp-image-34897" src="http://vive00.sanmiguel00.es/wp-content/uploads/2017/06/3_imagen3.jpg" height="911" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: middle;" width="1366" /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
En la actualidad, el sedentarismo es uno de nuestros grandes enemigos, causante de numerosas enfermedades cardiacas y metabólicas. No solo lo decimos nosotros, también la OMS: la actividad física regular previene enfermedades y tiene numerosos beneficios sobre nuestra salud.</div>
<h2 style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: dosisextrabold; font-size: 30px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">
Mens sana in corpore sano.</h2>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
Un cuerpo sano tiene una vida activa durante más tiempo ya que el proceso de envejecimiento se ralentiza. <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Con mejores capacidades físicas, circulatorias, óseas y musculares, ¿quién quiere parar de moverse, explorar y descubrir?</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
En efecto, el ejercicio físico también tiene efectos muy positivos en nuestra mente y nuestro estado de ánimo. Solamente el hecho de estar cuidándonos y de empezar a sentirnos mejor produce un aumento de autoestima y mejora el humor. <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Además, produciremos endorfinas, las hormonas de la felicidad, que por una parte nos harán sentirnos muy bien, durante y después del ejercicio, y por otra parte nos harán querer repetir.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<img alt="" class="alignnone size-full wp-image-34898" src="http://vive00.sanmiguel00.es/wp-content/uploads/2017/06/3_imagen4.jpg" height="1366" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: middle;" width="1366" /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
Sí, el ejercicio crea adicción. Tanto es así, que los médicos se refieren al ejercicio como la “droga milagro” por todos sus efectos positivos.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
La práctica regular de ejercicio no solamente mejora el humor, también tiene efectos positivos en estados de depresión o ansiedad, además de regular los niveles de cortisol, la hormona relacionada con el estrés. El cansancio después de la actividad física, unido a los niveles de endorfinas, producen una sensación de relajación, de bienestar y de satisfacción únicas. <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Por todos estos motivos, la calidad del sueño mejora, y así se favorecerá el descanso, otro de los lados de este triángulo del bienestar, que como estamos viendo están íntimamente relacionados.</span> Buen humor, relajación y cero estrés. Suena bien.</div>
<h2 style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: dosisextrabold; font-size: 30px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">
¡Ponte a ello!</h2>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
Los efectos positivos del ejercicio se empiezan a notar pronto, en las primeras sesiones. Si hacer deporte aún no es un hábito para tí, te animamos a que empieces con la actividad. Elige la disciplina que más te guste, o ponte en manos de un profesional que te aconseje cuál es la actividad que más te conviene: correr, caminar, baloncesto, pilates… <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Hay mucho donde elegir, y lo mejor es que no tienes por qué quedarte solamente con uno.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<img alt="" class="alignnone size-full wp-image-34899" src="http://vive00.sanmiguel00.es/wp-content/uploads/2017/06/3_imagen5.jpg" height="911" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: middle;" width="1366" />Lo mejor es empezar poco a poco, sin forzar, para empezar a conocer tu cuerpo y tus límites (¡verás como es fácil superarlos!), y no forzar, no se trata de eso. Se trata de poner tu cuerpo a funcionar. <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Lo más importante es encontrar una actividad que te guste y que se adapte a tus necesidades, así te asegurarás de mantener la regularidad.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
Según las recomendaciones de la OMS, para un adulto lo ideal es practicar algún ejercicio aeróbico moderado al menos 150 minutos semanales, que puedes distribuir en 30 minutos al día entre semana o 75 minutos de actividad aeróbica vigorosa (15 minutos al día). Las actividades aeróbicas van desde caminar hasta la natación o el ciclismo. <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Por lo que te recomendamos que además de practicar con regularidad un deporte, aproveches para caminar, para moverte en bicicleta o subir escaleras, son pequeños regalos que le harás a tu organismo y a tu salud, que a la larga se verá beneficiada.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<img alt="" class="alignnone size-full wp-image-34900" src="http://vive00.sanmiguel00.es/wp-content/uploads/2017/06/3_imagen6.jpg" height="911" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: middle;" width="1366" /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
Ya hemos visto el segundo de los lados del triángulo equilátero del bienestar, que es el ejercicio. Practica ejercicio para cuidar tu salud, para estar en forma y estar de buen humor. El deporte te acerca al bienestar. <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Siempre hay tiempo para hacer ejercicio, ya que debe ser una prioridad. Al fin y al cabo, solamente necesitas invertir media hora al día.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
¡Actívate para acercarte al bienestar!</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-91725454405029826382017-06-29T08:53:00.000+02:002017-06-29T08:53:16.733+02:00El triángulo del bienestar, parte I (el descanso)<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-family: Raleway-SemiBoldItalic; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; letter-spacing: 1px; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">Tres cosas son imprescindibles para el bienestar: El descanso, el ejercicio y la alimentación. El triángulo del bienestar es un triángulo equilátero, en el que cada uno de sus tres lados tienen la misma importancia, por lo que debemos cuidar cada uno de estos aspectos de la misma manera, sin priorizar ni descuidar ninguno de los tres.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
Es fácil mantener hábitos saludables si sabes cómo y qué aspectos cuidar para un bienestar total.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
Vamos a empezar por el más ignorado de todos: el descanso.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Hoy te vamos a dar las claves de por qué el descanso es igual de importante que la alimentación o el ejercicio para el bienestar y por qué es fundamental respetarlo.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<img alt="" class="alignnone size-full wp-image-34883" src="http://vive00.sanmiguel00.es/wp-content/uploads/2017/06/guillaume-bolduc-259008.jpg" height="483" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: middle;" width="988" /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;"><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Con frecuencia el estilo de vida que llevamos obliga a desear que el día tuviese más horas para poder hacer todo lo que desearíamos hacer en un día.</span> Y al final siempre sale perdiendo el tiempo que dedicamos al descanso, ya que parece que descansar es un lujo que solamente se merecen unos pocos afortunados. Es por esto que hemos elegido el descanso como el primero de los tres lados del triángulo del bienestar.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">El descanso se entiende como una pausa o un reposo en el trabajo, y la Real Academia de la Lengua da una segunda e interesante acepción:</span><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;"><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">causa de alivio en la fatiga y en las dificultades físicas o morales</span></span><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">. En efecto, descansar supone un alivio y evita las dificultades al continuar con nuestras tareas. <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Es fundamental mantener un descanso suficiente para optimizar nuestro rendimiento, ya que un descanso de calidad incide en nuestra salud y afecta a los otros dos lados del triángulo del bienestar: la alimentación y el ejercicio.</span></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">Si no hemos descansado suficientemente no estaremos al 100% para entrenar o hacer ejercicio, porque nos encontraremos cansados, la concentración falla y nuestro rendimiento descenderá. De la misma manera, y según varios estudios, la falta de sueño altera los niveles de dos hormonas que intervienen en nuestro apetito: la grelina y la leptina. La grelina estimula el apetito y la leptina lo disminuye. Si dormimos poco, la grelina aumenta, lo que provocará ataques descontrolados de hambre, en los que tendemos a consumir fundamentalmente azúcares e hidratos de carbono, y esto causará un desequilibrio en la alimentación.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<img alt="" class="alignnone size-full wp-image-34884" src="http://vive00.sanmiguel00.es/wp-content/uploads/2017/06/2_imagen2-1.jpg" height="495" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: middle;" width="1366" /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">Pero ¿de qué hablamos cuando hablamos de descanso? Estamos hablando fundamentalmente de sueño, pero el descanso también comprende otras actividades como el ocio o la relajación. Es decir: descansar es dormir, pero no solamente.</span></div>
<h2 style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: dosisextrabold; font-size: 30px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Pequeños descansos durante el día</span></h2>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">Durante nuestra jornada de trabajo es necesario tomarse descansos, encontrar momentos de relax para mejorar el rendimiento. En muchas ocasiones, es durante estos breves descansos cuando encontramos las mejores soluciones y recursos durante nuestras tareas, pero estos descansos sirven para despejarse y poder volver a abordar las tareas con energías renovadas.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">Parar y desconectar sirve para descansar, para despejarse y poder volver a retomar las tareas con energías renovadas. Un breve descanso durante la jornada ayuda a mitigar el estrés y a comunicarse con los compañeros.<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;"> Hablar de otras cosas, tomar un café y compartir opiniones e inquietudes con los compañeros son pequeños descansos que nos ayudan a romper con el ritmo de trabajo, a pasar un rato agradable que nos refresca y puede ayudar a aportar nuevas ideas y a no agotarnos demasiado rápido.</span> Es una manera de gestionar el esfuerzo.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">De la misma manera es importante desconectar después de la jornada laboral, esto refresca la mente y ayuda a concentrarse mejor al día siguiente. Desconectar de la jornada laboral es importante también para conciliar el sueño por la noche.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<img alt="" class="alignnone size-full wp-image-34885" src="http://vive00.sanmiguel00.es/wp-content/uploads/2017/06/2-imagen3.jpg" height="495" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: middle;" width="1366" /></div>
<h2 style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: dosisextrabold; font-size: 30px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Siesta, ¿sí o no?</span></h2>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">La siesta. Esa gran deseada para muchos. Entre todos nosotros hay partidarios y detractores de dormir después de comer para reponer fuerzas. Hay quien dice que unos veinte minutos son suficientes para estar como nuevo durante la tarde, ya que el sueño nos ayuda a regenerar y restaurar nuestras funciones físicas y cognitivas. Estas últimas se refieren a los procesos de aprendizaje, memoria y concentración se regeneran durante la fase REM, por lo que si eres capaz de conciliar durante veinte minutos tal vez seas de esas personas que funcionan a la perfección con una siesta. <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Las necesidades de descanso varían según la persona, por lo que lo mejor es conocerse a uno mismo, saber cuáles son sus puntos fuertes y sus posibilidades y actuar en consecuencia.</span></span></div>
<h2 style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: dosisextrabold; font-size: 30px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">El descanso nocturno: fundamental para el bienestar</span></h2>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">En este punto no hay discusión: es vital un correcto descanso durante la noche para que nuestro organismo funcione correctamente. Desde lo más básico, que es asegurarnos el estar despierto al día siguiente, hasta procesos más complejos como la regulación de nuestro sistema endocrino y cómo afecta esto a nuestro apetito, nuestros niveles de estrés y nuestro estado de ánimo, dormir es una necesidad del ser humano para la vida.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<img alt="" class="alignnone size-full wp-image-34886" src="http://vive00.sanmiguel00.es/wp-content/uploads/2017/06/2_imagen4-1.jpg" height="495" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: middle;" width="1366" /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">La Fundación Nacional del Sueño (NSF por sus siglas en inglés), dedicada a mejorar la salud y el bienestar a través de la educación del sueño, recomienda entre 7 y 9 horas de sueño para los adultos. Cada individuo tiene unas necesidades concretas según su condición y su edad, pero todos necesitamos dormir un mínimo de siete horas. Durante la noche nuestro cuerpo se regenera y segregamos una hormonas que se aseguran de ello. <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;">Si el descanso falla, los niveles de hormonas se alterarán también, lo que afecta al apetito y al estado de ánimo.</span></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">El descanso también asegura que nuestro rendimiento será mejor, por lo que podremos finalizar nuestras tareas en tiempo y así prevenir el estrés, un estado que también se acentúa por la falta de sueño.</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">En todo este proceso la</span><a href="http://vive00.sanmiguel00.es/2017/01/10/aprende-gestionar-tiempo-forma-eficaz/#.tMX8lerVHoTKx4U" style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: white; cursor: pointer; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: middle;"><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: black; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">gestión del tiempo</span></a><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">es muy importante para conseguir un descanso suficiente y de calidad. Si gestionamos bien el tiempo, podremos dedicar el día al necesario trabajo, al ocio y al relax de después de la jornada laboral.<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-ExtraBold; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;"> Con todas nuestras tareas en orden, conciliar el sueño será una tarea sencilla, que nos ayudará a descansar bien y así poder afrontar el nuevo día con energía, con buen humor y con ganas de comernos el mundo.</span></span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<img alt="" class="alignnone size-full wp-image-34887" src="http://vive00.sanmiguel00.es/wp-content/uploads/2017/06/2_IMAGEN5-1.jpg" height="1081" style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; height: auto; line-height: inherit; margin: 0px; max-width: 100%; padding: 0px 0px 15px; vertical-align: middle;" width="1366" /></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">La buena noticia es que puedes empezar hoy mismo a cuidar tu descanso y así estar un poco más cerca del bienestar</span></div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: Raleway-Medium; font-size: 21px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 30px; padding: 0px 0px 30px; vertical-align: middle;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; display: block; font-size: 15px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: 30px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: middle;">¡Ah! Y aprovecha para soñar</span></div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-58368035292006121282017-06-26T16:52:00.000+02:002017-06-26T16:52:36.299+02:00La leche sin lactosa, es saludable?<div class="desc" style="background-color: white; border: 0px; font-family: "PT Serif Caption", serif; font-size: 1.15em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.4em; margin-bottom: 0.4em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Hay personas que consumen leche sin lactosa sin tener intolerancia a la lactosa, pero, hacer esto, ¿es recomendable?</div>
<div class="author" style="background-color: white; border: 0px; color: #009ed2; font-family: ProximaNova, sans-serif; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin-bottom: 0.5em; outline: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="txt" style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 1.08em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.5em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="p402_premium" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Hoy en día, con el avance de la tecnología, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">somos más conscientes de las alergias e intolerancias que pueden afectar a nuestra salud</span>, por lo que en el mercado cada día son más las alternativas que se nos ofrecen con tal de poder cuidarnos mejor.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La leche suele ser uno de los alimentos que puede causar intolerancias, ya que contiene lactosa, lo que puede causar molestias a aquellas personas que sufren este problema. Por lo tanto, encontramos en las tiendas y supermercados <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">una gran variedad de tipos de leche distintas</span>, como aquellas de arroz, avena, avellana o soja.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Algunos no quieren dejar de beber la leche de vaca, pero como contiene lactosa deben buscar una manera diferente de hacerlo. Por eso, muchas marcas han creado su misma versión pero sin lactosa, para que aquellas personas <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/como-saber-si-eres-intolerante-a-la-lactosa/" style="border: 0px; color: black; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">intolerantes </a>también puedan consumirla sin encontrarse mal.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Sin embargo, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">son muchas las dudas que se plantean a los intolerantes a la hora de tomar <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/11-mitos-leche/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">leche </a>sin lactosa</span>, quizás por miedo de saber si realmente está libre de lactosa (para que no pueda hacerles daño) o bien para aquellas personas que no son intolerantes a la lactosa, pero se plantean si la leche sin lactosa es una mejor opción para ellos.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: 17.28px;">Descubre qué es la leche sin lactosa y si es conveniente para ti según tus necesidades.</span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
¿Qué es la leche sin lactosa?</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Aquellos que no pueden digerir bien la lactosa necesitarán tomar leche sin lactosa u otro tipo de leche con tal de evitar los dolores abdominales y las molestias que la leche de vaca les pueda causar. No obstante,<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> la leche sin lactosa contiene otra sustancia denominada lactasa</span> que hace que la lactosa que contiene la leche de vaca sea más fácil de digerir por aquellas personas intolerantes.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Así pues, es la misma leche con lactosa que la convencional, pero se le añade la lactasa con tal de que las personas con<a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/recomendaciones-dieteticas-ninos-intolerancia-lactosa/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;"> intolerancia a la lactosa </a>puedan consumirla con un menor riesgo de encontrarse mal. Por eso, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">es importante que sigas la recomendación de tu médico a la hora de tomar cierto tipo de leche</span>, dependiendo siempre de tu intolerancia a la lactosa, puesto que quizás deberías buscar una opción que no contenga nada de lactosa ni lactasa, como este tipo de leche.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Las alternativas a la leche de vaca y a la leche sin lactosa son todo ese tipo de leches <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">de origen vegetal, como la de avena, avellana, arroz o soja</span>, que también son sanas y tienen efectos más o menos positivos para nuestra salud. Lo importante es que consultemos con nuestro médico o dietista cuál es la mejor para nosotros si sufrimos alergias o intolerancias.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
¿Debo tomar leche sin lactosa si no tengo intolerancia?</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La leche sin lactosa se creó para aquellas personas con <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/calcio-vitamina-d-dieta-cuidar-huesos/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">intolerancia </a>a ésta, por lo que no <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">es recomendable que aquellas personas que la toleran perfectamente dejen de tomar la leche convencional</span>, ya que nuestro organismo se acostumbra a esta fácil digestión y luego crea una pequeña intolerancia a la hora de tomar la leche convencional, ya que debe hacer un sobre esfuerzo al que quizás ya no está acostumbrado, haciendo que sintamos dolencias en el estómago o incluso diarreas.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">los niños en edad de crecimiento sin alergias ni intolerancias es recomendable que tomen la leche de vaca convencional</span>, ya que esta les aporta el calcio y las vitaminas que necesitan para completar su crecimiento. Solamente en el caso de que el niño deba dejar de tomar esta leche por consejo de un médico o profesional de la salud deberá entonces dejar de tomarla y buscar una alternativa.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Por lo tanto, la leche sin lactosa no es más sana que la leche convencional, sino que es un tipo de leche al que se le añade lactasa para que las personas que son intolerantes a la lactosa puedan disfrutar de un mismo sabor y con un menor riesgo de sentir los dolores y molestias que les puede causar la leche normal. Cuando la intolerancia es más grave, y siempre bajo <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/alergia-leche-intolerancia-lactosa/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">supervisión médica</a>, deberá optarse por otro tipo de leches de origen vegetal con tal de poder evitar las molestias causadas por la lactosa y sus derivados.</div>
</div>
</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-59135102713350480892017-06-22T12:43:00.000+02:002017-06-22T12:43:53.314+02:00Cómo saber si no desayunas bien<div class="desc" style="background-color: white; border: 0px; font-family: "PT Serif Caption", serif; font-size: 1.15em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.4em; margin-bottom: 0.4em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para tener una buena alimentación es necesario saber si estás desayunando bien o no y poner remedio lo antes posible.</div>
<div class="author" style="background-color: white; border: 0px; color: #009ed2; font-family: ProximaNova, sans-serif; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin-bottom: 0.5em; outline: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="txt" style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 1.08em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.5em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="p402_premium" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, lo sabíamos todos. Pero todavía hay gente que no sabe realmente por qué. Lo que toda <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/conoce-en-que-consiste-dieta-flexivegetariana/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">dieta </a>recomienda, ya sea para perder peso, mantener la línea o para hacer deporte, es <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">que incluya el 25% de las calorías totales que tomaremos a lo largo del día</span>. Te contamos cómo hacerlo de manera fácil y la razón.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Recomendaciones previas</h4>
<div id="netsonic_divid_target" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Antes de comenzar a tomar nada, debes <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">seleccionar alimentos naturales y frescos</span> para empezar el día, ya que sentarán mejor que los procesados y llenarán más, restando las ganas de seguir comiendo. Hasta la siguiente toma, nuestro cuerpo irá asimilando los nutrientes que acaba de ingerir con la primera comida del día <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/ayunar-es-buena-idea/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">tras el ayuno</a> de la noche.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: 17.28px;">Si se quiere perder peso, lo que se debe hacer es esperar una hora aproximadamente para empezar con el desayuno. De esta manera, conseguiremos que nuestro cuerpo comience a consumir grasa corporal y así </span><span style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">el efecto saciante será mayor</span><span style="font-size: 17.28px;">.</span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
En cambio, si eres deportista o tienes un ritmo de vida enérgico, lo mejor es hacerlo antes de los primeros 45 minutos después de levantarte. <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si lo que ingieres vas ha quemarlo, evitas que el cuerpo comience a utilizar las reservas calóricas</span> que había ido almacenando durante la noche, creando así mayor masa muscular a la hora de practicar ejercicio.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
No es bueno hacerlo un día y al otro no. Lo recomendable para que el cuerpo se acostumbre a comer de buena mañana, y que no requiera de nada más, es <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">realizarlo de manera diaria</span>. No por dejar de comer o reducir la cantidad un día perderemos pesos o mantendremos el que tenemos, sino que el efecto rebote por ese descontrol de cantidades y comida se notará también en la báscula de manera negativa.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Si eres de los que sigue una dieta totalmente española, con sus cinco comidas al día y los platos bien cargados, el desayuno no puede incluir los <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/los-superalimentos-todo-lo-que-tienes-que-saber/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">alimentos </a>que aparecen en el tradicional desayuno inglés, por ejemplo. Esto ocurre porque luego ellos tienen otras horas, cantidades más pequeñas u otros saciantes sustitutivos y menos comidas al día. Por eso <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">hay que guiarse también por el tipo de costumbre</span>. Desayuna fuerte, pero no tanto.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Si te cuesta ingerir toda la cantidad o la variedad necesaria de manera matutina, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">puedes racionarlo en dos partes iguales</span>: una para el desayuno y el resto para la hora del almuerzo, añadiéndole una pieza más de <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/por-que-es-bueno-comer-papaya-si-tienes-diabetes/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">fruta</a>. De esta manera te aseguras de que tomas de manera calmada todos los nutrientes y que estos se asimilan bien con la digestión de tu cuerpo.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Un buen desayuno</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para que un desayuno sea completo, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">lo primordial es incluir solo las cantidades necesarias</span>. Ni más ni menos. Cada una de las raciones depende, en gran medida, de cada persona. Lo normal, para muchos de los alimentos, es calcular con un puñado de la mano.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Los cereales o los panes integrales caseros</span> son la primera opción en la lista, tales como la avena o el trigo para los que no sean celíacos. Esto ocurre porque son digestivos. Aunque, con pan integral nos referimos también al centeno, por lo que no es obligado de semillas o integral como tal. La cantidad necesaria son 8 gramos de fibra a la mañana como máximo.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
En cuanto a las <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/9-batidos-caseros-para-masa-muscular/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">bebidas</a>, las de origen vegetal pueden sentar mejor que los lácteos puros. Entre estas calificaciones nos encontramos con <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">líquidos como los de soja, de arroz, de almendras</span>... Otra posibilidad es la fruta, que al exprimirla mantenemos la mayoría de los nutrientes. Aunque esta última es bueno hacerlo de manera líquida y sólida.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para añadir el lácteo a tu desayuno diario, el yogur, el requesón o el queso fresco son mejores que la leche en sí. Esto ocurre porque <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">no siempre nuestro estómago tolerará mejor un vaso de leche</span>. Además, evitamos las grasas innecesarias si el contenido es fresco y no está procesado.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Un puñado de <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/descubre-beneficios-de-frutos-rojos/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">frutos </a>secos naturales, sin sal ni aditivos es un básico diario. Así como una pieza de fruta fresca al día. Eso sí, en este sentido y en algún que otro ingrediente mencionado, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">se recomienda ir variando la comida seleccionada</span>, para que el cuerpo no se termine acostumbrando, así como para dar más o menos nutrientes de uno u otro alimento.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Beneficios de hacer un buen desayuno</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Mantiene la energía de buena mañana y está <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">directamente relacionado con nuestro estado físico y mental</span>. También puede ayudar a mejorar nuestro rendimiento a lo largo del día, dándonos más empuje.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El mito de que desayunar adelgaza es verdadero en cierta manera: al ingerir los nutrientes necesarios con la primera comida, el cuerpo ya no necesita más aportes calóricos a lo largo del día, exceptuando las horas fijas de las comidas, por lo que <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">dejamos de comer entre horas o reducimos la cantidad de las demás</span> tomas. Por eso es una razón de peso para realizar un buen desayuno todos los días.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Los <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/9-alimentos-que-crees-que-no-son-saludables-pero-si-lo-son/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">alimentos</a> se asimilan mejor porque hemos estado en ayunas, por lo que nuestro cuerpo responde con estímulos más positivos. Por otro lado, ayuda a prevenir la obesidad y mantiene unos buenos niveles de nutrientes, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">previniendo los desordenes nutricionales de carencia o abuso de alimentos</span>.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Las desventajas de no seguir un buen desayuno</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Si consumimos hidratos de carbono y refinados, lo que estamos consiguiendo es <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">que den más hambre a lo largo del día</span>. Además de estar tomando las grasas y los azúcares innecesarios para nuestro organismo. Por otro lado, las grasas saturadas provenientes de alimentos como la margarina, los embutidos o los fritos debemos <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/6-alimentos-que-debes-evitar-en-verano/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">evitarlos de buena mañana</a>.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Tampoco es recomendable mezclar un vaso de leche con uno de zumo natural, ya que puede sentar mal a la digestión dependiendo de la fruta que sea. El azúcar, por su parte, es recomendable racionarlo: <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">unos 25 gramos al día o unas 5 cucharadas</span> son las necesarias, por lo que es mejor si nos evitamos empezar a tomar <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/por-que-no-puedes-tomar-mas-de-25-gramos-azucar-al-dia/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">azúcar </a>desde la primera comida.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Por lo tanto, desayunar fuerte no significa llenarse hasta los topes. Hay que <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">saber repartir unas raciones con las que nos sintamos bien y no hinchados</span>, que puedan caber todos los nutrientes necesarios y que no tengamos carencia de nada, pero sin rebasar los límites del plato. Unas 350 calorías es lo imprescindible, no más.</div>
</div>
</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-89489441939292928912017-06-21T15:46:00.000+02:002017-06-21T15:46:02.385+02:00Aumentar los glóbulos rojos<div class="mc-header">
<h1 class="mrf-title" style="color: #007e9b; font-family: MainFont, HelveticaNeue-Medium, sans-serif; font-size: 1.4375em; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.305; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; text-align: center;">
Tips para aumentar los glóbulos rojos naturalmente</h1>
<div class="headline-article" style="border-bottom-style: solid; border-color: initial; border-image-outset: initial; border-image-repeat: initial; border-image-slice: 1; border-image-source: linear-gradient(to right, rgb(255, 120, 169) 0%, rgb(255, 120, 169) 33.33%, rgb(118, 213, 219) 33.33%, rgb(118, 213, 219) 66.66%, rgb(164, 218, 129) 66.66%, rgb(164, 218, 129) 100%); border-image-width: initial; border-left-style: initial; border-right-style: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 1px; font-family: SecondaryFontItalic; font-size: 1.2em; font-stretch: normal; line-height: 1.33; margin: 0px 0px 26px; padding-bottom: 20px; text-align: center;">
Además de buscar formas de aumentar los glóbulos rojos también es importante que evitemos todo aquello que pueda dificultar la asimilación de hierro, fundamental para su producción</div>
</div>
<div class="mc-content p402_premium" data-plugin-loaded="" data-plugin="googleSurvey" mrf-forceload-plugin="false">
<div class="mrf-adv mad mrf-preInsertedMad sRoba" data-layout="inline_square_deeplinking_s" data-loadstrategy="onScreen" data-madprocessed="true" data-madtype="sRoba" data-navigationlevel="1" data-refreshfrequency="0" data-sectionid="inicio" data-virtualpageid="1" style="background-color: #fafafa; clear: both; color: #4f4f4f; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 0; margin: 0px -15px 26px; min-width: 100%; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
<span style="font-family: "secondaryfontbold";">Los glóbulos rojos tienen una función muy importante en nuestro cuerpo</span>: transportar sangre rica en oxígeno por todo el organismo mediante la hemoglobina.</div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Es preciso entonces mantener los niveles óptimos para gozar de buena salud. En este artículo te contamos de qué manera se pueden aumentar los glóbulos rojos de manera natural.</div>
<h2 style="background-color: #fafafa; color: #91ce35; font-family: MainFont, HelveticaNeue-Medium, sans-serif; font-size: 21.6px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.305; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
Los alimentos aumentan tus glóbulos rojos</h2>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Cuando estamos anémicos el cuerpo produce menos glóbulos rojos de lo normal y las células no tienen la hemoglobina suficiente.</div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
La anemia más común es la causada por una deficiencia de hierro al no consumir este nutriente como deberíamos.</div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Los adultos deben ingerir al menos 8 mg de hierro por día. En el caso de las mujeres que están menstruando o en la <a href="https://mejorconsalud.com/una-menopausia-saludable-posible/" style="color: #6ac2d6; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">menopausia</a>, esa cantidad ha de aumentar a 18 mg diario.</div>
<div class="mrf-adv mad mrf-preInsertedMad sRoba" data-layout="inline_square_deeplinking_s" data-loadstrategy="onScreen" data-madprocessed="true" data-madtype="sRoba" data-navigationlevel="1" data-refreshfrequency="0" data-sectionid="inicio" data-virtualpageid="3" style="background-color: #fafafa; clear: both; color: #4f4f4f; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 0; margin: 0px -15px 26px; min-width: 100%; text-align: center;">
</div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
También es bueno tener que cuenta que los alimentos con vitamina C como, por ejemplo, <span style="font-family: "secondaryfontbold";">los cítricos ayudan en el proceso de absorción del hierro</span>.</div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Los hombres precisan 90 mg y las mujeres 75 mg cada día.</div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Gracias a nuestra dieta podemos aumentar los niveles de glóbulos rojos. Básicamente debemos ingerir tres grupos de alimentos:</div>
<h3 style="background-color: #fafafa; font-family: SecondaryFontMedium; font-size: 19.8px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 13px;">
Con hierro</h3>
<div style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Para favorecer la producción de hemoglobina y evitar una mayor concentración de glóbulos blancos en relación a los rojos. Los alimentos que más hierro contienen son:</div>
<ul style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; padding-left: 30px;">
<li style="margin-bottom: 15px;">Carnes magras (pavo, pollo o ternera)</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Moluscos (mejillones, almejas y berberechos)</li>
<li style="margin-bottom: 15px;"><a href="https://mejorconsalud.com/cuales-son-las-mejores-legumbres/" style="color: #6ac2d6; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Legumbres</a> (lentejas, frijoles, judías)</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Verduras de hoja verde (espinacas, acelgas)</li>
</ul>
<div>
<ul style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; padding-left: 30px;">
<li style="margin-bottom: 15px;">Crucíferas (coles, brócoli)</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Huevos</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Frutos secos (almendras, nueces, uvas pasas)</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Cereales integrales (avena, centeno)</li>
</ul>
<h3 style="background-color: #fafafa; font-family: SecondaryFontMedium; font-size: 19.8px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 13px;">
Con vitamina B12</h3>
</div>
</div>
<div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Las dietas con una buena cantidad de esta vitamina <span style="font-family: "secondaryfontbold";">ayudan a producir mayor cantidad de glóbulos rojos en la médula ósea</span>. Se recomiendan estos alimentos:</div>
<ul style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; padding-left: 30px;">
<li style="margin-bottom: 15px;">Pescados azules (salmón, atún y sardina)</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Lácteos desnatados (leche, queso, yogur)</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Soja orgánica</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Champiñones y setas</li>
<li style="margin-bottom: 15px;"><a href="https://mejorconsalud.com/el-saludable-germen-de-trigo/" style="color: #6ac2d6; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Germen de trigo</a></li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Levadura de cerveza</li>
</ul>
<h3 style="background-color: #fafafa; font-family: SecondaryFontMedium; font-size: 19.8px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 13px;">
Con ácido fólico</h3>
</div>
<div>
<span style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: "secondaryfont" , , "roboto" , sans-serif; font-size: 18px;">También conocido como Vitamina B9, es un nutriente que, además de aumentar la cantidad de glóbulos rojos, ayuda a las mujeres embarazadas a estar sanas durante la gestación.</span></div>
<div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Los alimentos que debes añadir a tu dieta si quieres un mayor aporte de ácido fólico son:</div>
<ul style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; padding-left: 30px;">
<li style="font-size: 18px; margin-bottom: 15px;">Legumbres (garbanzos, frijoles, habichuelas)</li>
<li style="font-size: 18px; margin-bottom: 15px;">Verduras de color verde (lechuga, col de Bruselas, rúcula, calabacín)</li>
<li style="font-size: 18px; margin-bottom: 15px;">Espárragos</li>
<li style="font-size: 18px; margin-bottom: 15px;">Frutas cítricas (naranja, limón, toronja)</li>
<li style="font-size: 18px; margin-bottom: 15px;">Frutas con vitamina C (fresas, kiwis)</li>
<li style="font-size: 18px; margin-bottom: 15px;"><a href="https://mejorconsalud.com/5-trucos-madurar-aguacate-unos-minutos/" style="color: #6ac2d6; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Aguacate</a></li>
<li style="font-size: 18px; margin-bottom: 15px;">Panes y cereales integrales fortificados</li>
<div class="mrf-adv mad mrf-preInsertedMad sRoba" data-layout="inline_square_deeplinking_s" data-loadstrategy="onScroll" data-madprocessed="true" data-madtype="sRoba" data-navigationlevel="1" data-refreshfrequency="0" data-sectionid="inicio" data-virtualpageid="7" style="clear: both; color: #4f4f4f; font-size: 18px; line-height: 0; margin: 0px -15px 26px; min-width: 100%; text-align: center;">
</div>
<h2 style="color: #91ce35; font-family: MainFont, HelveticaNeue-Medium, sans-serif; font-size: 21.6px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.305; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
Infusiones para aumentar los glóbulos rojos</h2>
<div style="font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
La alimentación equilibrada es fundamental para estar sanos y fuertes, pero muchas veces no es suficiente para aumentar la población de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Eritrocito" style="color: #6ac2d6; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">glóbulos rojos</a> en el organismo</div>
<div style="font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Para ello te recomendamos que prepares algunas infusiones con las siguientes plantas:</div>
<h3 style="color: black; font-family: SecondaryFontMedium; font-size: 19.8px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 13px;">
Diente de león</h3>
<div style="font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Esta hierba es una gran fuente de hierro y puede ser un buen complemento para tu dieta. Bebe todos los días una taza de té de diente de león tras las comidas para ayudar en la absorción de este nutriente.</div>
<div class="mrf-adv mad mrf-preInsertedMad sRoba" data-layout="inline_square_deeplinking_s" data-loadstrategy="onScroll" data-madprocessed="true" data-madtype="sRoba" data-navigationlevel="1" data-refreshfrequency="0" data-sectionid="inicio" data-virtualpageid="8" style="clear: both; color: #4f4f4f; font-size: 18px; line-height: 0; margin: 0px -15px 26px; min-width: 100%; text-align: center;">
</div>
<h3 style="color: black; font-family: SecondaryFontMedium; font-size: 19.8px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 13px;">
Ortiga</h3>
<div style="font-size: 18px;">
<div style="line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
También se pueden comer las hojas crudas en ensalada, porque aportan mucho hierro. En el caso de ingerir el té de ortiga tendrás que endulzar con miel porque su sabor es bastante amargo.</div>
<div style="line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
<span style="font-family: "secondaryfontbold";">La dosis recomendada por día es de hasta 3 tazas.</span> Otra alternativa es integrarla a una sopa de vegetales.</div>
<h3 style="color: black; font-family: SecondaryFontMedium; font-size: 19.8px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 13px;">
Genciana</h3>
<div style="line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
También es una hierba amarga que <span style="font-family: "secondaryfontbold";">se usa para estimular la digestión y aumentar la secreción de jugos estomacales</span>. Contribuye a la absorción no solo de hierro, sino también de otros nutrientes necesarios para el organismo.</div>
<div style="line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
El té de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Gentiana" style="color: #6ac2d6; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">genciana</a> se bebe media hora antes de las comidas principales.</div>
<h3 style="color: black; font-family: SecondaryFontMedium; font-size: 19.8px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 13px;">
Berro</h3>
</div>
<div>
<div style="font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Una planta muy rica en hierro que sirve para aumentar los niveles de glóbulos rojos en sangre.</div>
</div>
<div>
<div style="font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Si no quieres beber el té con sus hojas puedes preparar una rica ensalada junto con otras verduras de hoja como, por ejemplo, espinaca, rúcula y lechuga.</div>
<h2 style="color: #91ce35; font-family: MainFont, HelveticaNeue-Medium, sans-serif; font-size: 21.6px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.305; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
Remedios naturales para tener más glóbulos rojos</h2>
<div style="font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Llevar una dieta adecuada y beber té de hierbas es perfecto para evitar la anemia. Sin embargo, hay más opciones para elevar la cantidad de glóbulos rojos. Echa un vistazo a estas recetas caseras:</div>
<ul style="font-size: 18px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; padding-left: 30px;">
<li style="margin-bottom: 15px;">Consume sopa de lentejas y cebollas.</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Bebe jugo de remolacha o de pomelo rojo a diario.</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Prepara una sopa de ajo.</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Ingiere licuados de manzana o de peras.</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Consume copos de levadura de cerveza con el desayuno (combinados con un yogur, por ejemplo).</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Come a diario pulpa de <a href="https://es.wikipedia.org/wiki/Annona_cherimola" style="color: #6ac2d6; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">chirimoya</a>.</li>
</ul>
<div style="font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Los licuados y batidos son muy buena opción para empezar el día y ofrecer al cuerpo el hierro que necesita. Algunas ideas y combinaciones eficaces, ricas y nutritivas son:</div>
<ul style="font-size: 18px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; padding-left: 30px;">
<li style="margin-bottom: 15px;">Pera, albaricoque y leche desnatada.</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Acelga, berros, almendras, avena y leche de soja.</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Uvas oscuras y perejil.</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Pera, membrillo y zanahoria.</li>
<li style="margin-bottom: 15px;"><a href="https://mejorconsalud.com/no-tires-la-cascara-de-pina-conoce-los-usos-que-le-puedes-dar/" style="color: #6ac2d6; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Piña</a> y miel.</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Remolacha, zanahoria, apio, espinaca, perejil y berros.</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Mango, leche y extracto de vainilla.</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Zanahoria, ortiga y remolacha.</li>
</ul>
<div>
<span style="font-size: 29.2224px;"></span><br />
<h2 style="color: #91ce35; font-family: MainFont, HelveticaNeue-Medium, sans-serif; font-size: 21.6px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 1.305; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px;">
<span style="font-size: 29.2224px;">
Qué disminuye los glóbulos rojos?</span></h2>
<span style="font-size: 29.2224px;">
</span></div>
<div>
<span style="font-size: 29.2224px;"></span><br />
<div style="font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
<span style="font-size: 29.2224px;">Muchas veces seguimos una dieta repleta de alimentos con hierro, ácido fólico y vitamina B12 y consumimos infusiones y jugos que aumentan la cantidad de glóbulos rojos, pero los niveles no mejoran.</span></div>
<span style="font-size: 29.2224px;">
<div style="font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
¿A qué se debe? A que <span style="font-family: "secondaryfontbold";">quizás estamos consumiendo alimentos y bebidas que “nos roban” el hierro</span>. Entre ellos encontramos:</div>
<ul style="font-size: 18px; margin-bottom: 26px; margin-top: 0px; padding-left: 30px;">
<li style="margin-bottom: 15px;">Té verde</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Tomillo</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Poleo</li>
<li style="margin-bottom: 15px;"><a href="https://mejorconsalud.com/los-6-peores-ingredientes-puedes-anadir-tu-cafe/" style="color: #6ac2d6; pointer-events: auto; text-decoration-line: none;" target="_blank">Café</a></li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Refrescos (sobre todo cola)</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Bebidas alcohólicas</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Chocolate</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Bollería</li>
<li style="margin-bottom: 15px;">Dulces industrializados</li>
<div style="line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
Es muy importante que prestes atención a lo que consumes: aunque le aportes al cuerpo suficientes nutrientes como para producir glóbulos rojos,<span style="font-family: "secondaryfontbold";"> algunos alimentos evitan la correcta absorción del hierro</span> y no ayudan en el proceso de transporte de oxígeno.</div>
<div style="line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
<br /></div>
</ul>
</span></div>
</div>
</ul>
</div>
<div style="background-color: #fafafa; color: #363636; font-family: SecondaryFont, HelveticaNeue-Light, Roboto, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 1.445; margin-bottom: 26px;">
</div>
</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-32186546790937358222017-06-20T17:29:00.000+02:002017-06-20T17:29:45.472+02:00El Sésamo<h1 style="background-color: white; color: #6b1a28; font-family: brandon_grotesqueblack; font-size: 20.32px; font-weight: normal; line-height: 28px; margin: 0px 0px 9px;">
Ábrete sésamo!</h1>
<span class="descubre" style="background-color: white; color: #c31432; font-family: "brandon_grotesquebold"; font-size: 22.46px; line-height: 1em;">¿Qué misterio esconden las semillas de sésamo?</span><span style="background-color: white; color: #373737; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13.13px;"></span><br />
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
¡Ábrete sésamo! Estas eran las palabras mágicas para entrar en la cueva de Alí Babá. Algo parecido es lo que vienen preguntándose los científicos que desde hace años. Se han realizado numerosas investigaciones para descubrir qué esconden las semillas de sésamo en su interior y qué propiedades beneficiosas para el hombre podría tener su consumo.</div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
<img alt="Alibaba y los 40 ladrones" src="http://www.oroweat.es/files/48740" height="362" style="border: 0px; height: auto !important; width: 324px;" title="Alibaba y los 40 ladrones" width="543" /></div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
<br /></div>
<h2 style="background-color: white; color: #c31432; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 22px; margin: 40px 0px 0px;">
Las semillas de sésamo no nacieron ayer</h2>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
Las<strong> semillas de sésamo</strong> y su aceite se vienen utilizando desde hace 6.000 años. Se cree que una especie de sésamo <em>Sesamum indicum</em> se originó en la sabana de África Central y de ahí se extendió a Egipto, India, Oriente Medio, China y otros lugares.</div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
Un texto egipcio antiguo, el papiro Tebas Medicinal (1552 aC), se describe el efecto medicinal de semilla de sésamo como fuente de energía. Más allá de la literatura, una característica de aceite de sésamo, que se ha demostrado empíricamente, es su alta resistencia al deterioro oxidativo. Quizá ya lo intuían en el antiguo Egipto ya que lo utilizaban para la fabricación de momias. Hipócrates en Grecia señaló también su alto valor nutritivo.</div>
<h2 style="background-color: white; color: #c31432; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 22px; margin: 40px 0px 0px;">
Semillas de sésamo: composición nutricional</h2>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
<strong>Grasas:</strong> Las semillas de sésamo contienen hasta un 55% de aceite. Los ácidos grasos en el aceite tienen un perfil muy interesante ya que son principalmente oleico (39,1%) y linoleico (40,0%). Es decir, las semillas de sésamo son especialmente ricas en ácidos grasos esenciales monoinsaturados y omega 6. Adicionalmente presentan pequeños porcentajes de ácido palmítico y esteárico y trazas de ácido linolénico (omega 3). Este elevado porcentaje de ácidos grasos monoinsaturados y polisaturados, junto con la presencia de lecitina, hacen de la semilla de sésamo un alimento apropiado para mantener el perfil lipídico.</div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
El aceite es muy estable a la degradación oxidativa. En Japón se considera el mejor aceite para freír tempura, debido a su estabilidad frente al deterioro por calentamiento.</div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
<strong>Proteínas:</strong> En las semillas de sésamo están presentes en un significativo porcentaje (20%). La composición de aminoácidos de la proteína de sésamo es rica en metionina, cistina, arginina y leucina aunque baja en lisina. La soja es especialmente rica en lisina y baja en metionina, por lo que su consumo puede ser complementario (no es necesario que se realice en la misma comida).</div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
<strong>Hidratos de carbono: </strong>El contenido de carbohidratos en semillas de sésamo es de aproximadamente 18-20% en peso, de los cuales, aproximadamente el 11% está presente en forma de<strong> fibra dietética</strong>. En anteriores posts hemos comentado la importancia del consumo de<a href="http://www.oroweat.es/2017/4/23/152378/fibra-soluble-y-fibra-insoluble--" style="color: #551a8b;" target="_blank" title="Fibra soluble y fibra insoluble: Las dos caras de la misma moneda"> fibra soluble e insoluble</a></div>
<h2 style="background-color: white; color: #c31432; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 22px; margin: 40px 0px 0px;">
¿Las semillas de sésamo tienen vitaminas y minerales?</h2>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
Las semillas de sésamo contienen una cantidad significativa de <strong>vitamina B</strong> (tiamina) en la capa o casco de la semilla, por tanto, es importante consumirlas de forma íntegra para que no se pierda esta propiedad. También se encuentra presente, aunque de forma menos relevante, la <strong>vitamina E.</strong> Con respecto a los minerales, las semillas de sésamo son una fuente interesante de <strong>magnesio</strong>, <strong>fósforo</strong> y <strong>zinc</strong>. El <strong>calcio</strong> se encuentra principalmente en la cáscara y en parte “secuestrado” por los oxalatos, por tanto, aun teniendo una buena concentración de calcio, una parte no es biodisponible.</div>
<h2 style="background-color: white; color: #c31432; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 22px; margin: 40px 0px 0px;">
Sesamina, sesamolina y sesaminol: los protagonistas</h2>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
La <strong>sesamina</strong>, <strong>sesamolina</strong> y <strong>sesaminol</strong> son los compuestos más característicos del sésamo desde el punto de vista de su actividad funcional. Pertenecen a la familia de los lignanos, un grupo de compuestos naturales ampliamente distribuidos en el reino vegetal, especialmente en la corteza de la madera. </div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
Aunque tienen distintos mecanismos de acción, estos compuestos poseen actividad antioxidante. Esta actividad frente a los radicales libres de oxígeno, dentro del conjunto de una dieta y hábitos adecuados, puede ser interesante en la prevención de trastornos circulatorios, carcinogénesis y envejecimiento.</div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
<img alt="Pan integral con hummus y sésamo" src="http://www.oroweat.es/files/48741" height="322" style="border: 0px; height: auto !important; width: 324px;" title="Pan integral con hummus y sésamo" width="543" /></div>
<h2 style="background-color: white; color: #c31432; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 22px; margin: 40px 0px 0px;">
¿Cómo se consumen las semillas de sésamo?</h2>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
Su consumo es muy representativo en China, Corea y otros países asiáticos donde las semillas de sésamo tostado se utilizan generalmente como un complemento para muchos alimentos horneados tales como pan y galletas. En Japón la semillas tostadas se mezclan con sal común y se emplean como aderezo para el arroz cocido. En China la semilla se muele resultando un producto similar a una pasta. También es popular el puré de sésamo y la pasta hecha por trituración de semillas en un mortero. Se utilizan como aderezo para ensaladas, arroz cocido, carne cocida, y otros alimentos. </div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
En los países occidentales el consumo de semillas de sésamo está en alza. Debido al buen sabor generado por el tostado de semillas de sésamo, se emplean principalmente como complemento en el pan y galletas aunque el sésamo cada vez gana presencia en otros formatos, como en la salsa Tahiní que se emplea en el hummus, o como aderezo en distintos platos y ensaladas.</div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
Debido a su buena digestibilidad y su valor nutricional combinado con los lignanos, es interesante potenciar el consumo de esta semilla en nuestra dieta. ¡Abrámonos al sésamo! Tenemos mucho que ganar.</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-27270424016418726592017-06-20T16:09:00.000+02:002017-06-20T16:09:36.589+02:00Alimentos con más calorías<h2 class="cont-entradilla-art" itemprop="description" style="background: rgb(255, 255, 255); border-bottom: none; border-image: initial; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px; box-sizing: border-box; color: #626262; font-family: latoregular, sans-serif; font-size: 19px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 25px; margin: 0px 0px 15px 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
Todos nos hemos preguntado alguna vez cuáles son los alimentos más calóricos. Eso sí, que sean calóricos no significa siempre que no sean saludables.</h2>
<div>
<span style="background-color: white; color: #505050; font-family: "sourcesans" , "arial" , "helvetica"; font-size: 18px;">Cuáles son los alimentos con más calorías que existen? Nos lo hemos preguntado y hemos elaborado una lista con los ganadores. Eso sí, </span><span style="background: rgb(255 , 255 , 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #505050; font-family: "sourcesansbold" , "arial" , "helvetica"; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">que tengan muchas calorías no siempre significa que sean nutricionalmente malos</span><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: "sourcesans" , "arial" , "helvetica"; font-size: 18px;">: es el caso de los frutos secos, que verás en la lista, y cuyos beneficios para la salud están más que probados. Si vas a preparar una dieta para perder peso, te convendrá consultar los alimentos que te decimos a continuación para no pasarte con ellos.</span></div>
<div>
<h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #55c60c; font-family: sourcebolditalic, sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 23px; margin: 35px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Aceites vegetales</strong></h3>
</div>
<div>
<strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: "sourcesans" , "arial" , "helvetica"; font-size: 18px; font-weight: normal;">Los aceites son fundamentalmente grasa, por lo que no es de extrañar que puedan tener </span><span style="background: rgb(255 , 255 , 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #505050; font-family: "sourcesansbold" , "arial" , "helvetica"; font-size: 18px; font-weight: normal; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">hasta 900 calorías por cada 100 gramos de producto.</span><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: "sourcesans" , "arial" , "helvetica"; font-size: 18px; font-weight: normal;"> Eso sí, no todos los aceites son iguales, y en concreto, el aceite de oliva virgen posee grandes beneficios para nuestra salud. Añadiendo una pequeña cantidad a las ensaladas o usándolo para cocinar otros alimentos con mesura, nos aseguraremos de contar con sus buenas propiedades sin tener que llevarnos un susto frente al espejo.</span></strong><br />
<strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: "sourcesans" , "arial" , "helvetica"; font-size: 18px; font-weight: normal;"><br /></span></strong>
<h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #55c60c; font-family: sourcebolditalic, sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 23px; margin: 35px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Mayonesa clásica</strong></h3>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #505050; font-family: sourcesans, arial, helvetica; font-size: 18px; font-stretch: normal; line-height: 25px; margin-bottom: 15px; margin-left: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
La mayonesa o mahonesa es una salsa emulsionada fría elaborada principalmente a base de huevo entero y aceite vegetal batidos. Se trata de una salsa de origen español emparentada culinariamente con el alioli. Se asocia a la comida rápida y no es casualidad, ya que <span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: sourcesansbold, arial, helvetica; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">aporta nada menos que 831 calorías por cada 100 gramos</span>. Si vamos a preparar un plato, ojito con la cantidad que echamos.</div>
<h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #55c60c; font-family: sourcebolditalic, sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 23px; margin: 35px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Mantequilla</strong></h3>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #505050; font-family: sourcesans, arial, helvetica; font-size: 18px; font-stretch: normal; line-height: 25px; margin-bottom: 15px; margin-left: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
Este producto es el resultado del batido, amasado y lavado de los conglomerados de glóbulos grasos, que se forman por el batido de la crema de leche o nata y es apta para el consumo humano, con o sin maduración biológica producida por bacterias lácticas específicas<span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: sourcesansbold, arial, helvetica; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">. Aportan casi 750 calorías por cada 100 gramos de producto</span> por su gran porcentaje de grasas, por lo que con 15 o 20 gramos untados en las tostadas mañaneras será suficiente. Eso sí, aportan buenas cantidad de vitamina A y D, y ocupó la portada de la revista Time, en la que se mencionaba que había que consumirla más.</div>
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: "sourcesans" , "arial" , "helvetica"; font-size: 18px; font-weight: normal;"></span></strong><br />
<h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #55c60c; font-family: sourcebolditalic, sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 23px; margin: 35px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Nueces</strong></h3>
<div>
<strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #505050; font-family: sourcesans, arial, helvetica; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 25px; margin-bottom: 15px; margin-left: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
Este fruto seco es fantástico para nuestra salud, y pese a tener muchas calorías (640 por cada 100 gramos), tiene un gran valor nutricional, ya que aporta <span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: sourcesansbold, arial, helvetica; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">grasas insaturadas de calidad y omega 3</span>. Además, las nueces son un alimento muy recomendado para los casos de hipertensión arterial, son ricas en fibra, ácido fólico, magnesio, calcio (tan importante para nuestros huesos) o vitaminas del complejo B.</div>
<h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #55c60c; font-family: sourcebolditalic, sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 23px; margin: 35px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Bacon</strong></h3>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #505050; font-family: sourcesans, arial, helvetica; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 25px; margin-bottom: 15px; margin-left: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
Pese a que su concentración de calorías, grasas y colesterol es bastante elevada, se puede tomar con moderación, ya que tiene minerales buenos para la salud como el calcio y el hierro. <span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: sourcesansbold, arial, helvetica; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Tiene 625 calorías por cada 100 gramos de producto</span>, así que no debemos consumirlo en grandes cantidades si no queremos llevarnos un susto en la báscula, y definitivamente no lo recomendamos en dietas para perder peso.</div>
<h3 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #55c60c; font-family: sourcebolditalic, sans-serif; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 23px; margin: 35px 0px 20px; outline: 0px; padding: 0px 0px 0px 10px;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">Avellanas</strong></h3>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; box-sizing: border-box; color: #505050; font-family: sourcesans, arial, helvetica; font-size: 18px; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 25px; margin-bottom: 15px; margin-left: 10px; outline: 0px; padding: 0px;">
Al igual que las nueces, se trata de un fruto seco que tiene grandes propiedades para la salud pese a tener muchas calorías, <span style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: sourcesansbold, arial, helvetica; font-size: 18px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;">alrededor de 620 por cada 100 gramos de porción,</span> por lo que tomar un puñado de 20 gramos es más que suficiente. Además de grasas saludables, las avellanas tienen una importante cantidad de micronutrientes, como la vitamina E, vitamina B, como la B1, B2 y B9, y vitamina A y C; también destacan minerales, como potasio, calcio y magnesio, fósforo y manganeso.</div>
</strong></div>
<strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: "sourcesans" , "arial" , "helvetica"; font-size: 18px; font-weight: normal;"><br /></span></strong>
<strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: "sourcesans" , "arial" , "helvetica"; font-size: 18px; font-weight: normal;"><br /></span></strong></div>
<div>
<strong style="background: transparent; border: 0px; box-sizing: border-box; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px;"><span style="background-color: white; color: #505050; font-family: "sourcesans" , "arial" , "helvetica"; font-size: 18px; font-weight: normal;"><br /></span></strong></div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-7636122369729763852017-06-19T11:03:00.000+02:002017-06-19T11:03:47.303+02:00La nutricosmética<div class="desc" style="background-color: white; border: 0px; font-family: "PT Serif Caption", serif; font-size: 1.15em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.4em; margin-bottom: 0.4em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
En España hay un 30% de la población que confía en la nutricosmética, pero, ¿qué es exactamente?</div>
<div class="author" style="background-color: white; border: 0px; color: #009ed2; font-family: ProximaNova, sans-serif; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin-bottom: 0.5em; outline: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="txt" style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 1.08em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.5em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="p402_premium" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
A través del tiempo, las sociedades han sabido adaptarse a las nuevas necesidades poblacionales. En el siglo presente, son muchas <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">las personas que se preocupan por su bienestar y por su físico</span>. Pero para <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/que-es-lo-que-le-pasa-a-tu-cuerpo-cuando-dejas-de-hacer-ejercicio/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">que el exterior luzca perfecto</a>, primero hay que cuidar el interior. Como forma recurrente, la nutricosmética posibilita ese mecanismo de mejora.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Qué es la nutricosmética</h4>
<div id="netsonic_divid_target" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Las cápsulas <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">funcionan como una especie de complementos vitamínicos</span>, aunque realmente no son lo mismo. Los <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/enantyum-o-ibuprofeno-cual-es-mejor/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">fármacos </a>pertenecientes a la nutricosmética ayudan, además de dar aporte nutricional, a que nuestro cuerpo mejore tanto por dentro como por fuera.<br />
<br />
<span style="font-family: "noto sans" , sans-serif; font-size: 17.28px;">No necesitan receta médica</span><span style="font-family: "noto sans" , sans-serif; font-size: 17.28px;">. En principio, no son perjudiciales para la </span><a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/que-tienes-que-comer-si-eres-una-persona-celiaca/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">salud </a><span style="font-family: "noto sans" , sans-serif; font-size: 17.28px;">puesto que tienen esa función extra como complementos alimenticio, pero sí que puede convertirse en un problema cuando no los utilizamos de manera adecuada a las necesidades de cada persona.</span><br />
<span style="font-family: "noto sans" , sans-serif; font-size: 17.28px;"><br /></span>
<br />
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Funcionan, por lo tanto, como unas pastillas milagrosas que <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/realmente-homeopatia-puede-curar-enfermedades/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">curan </a>tanto por dentro como por fuera. La gran mayoría de ellas están compuestas por antioxidantes, que son <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">beneficiosos para la piel y el organismo</span> en general.</div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Resultados</h4>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
La nutricosmética, como casi cualquier tipo de tratamiento de belleza, implica una serie de constancia, paciencia y regulación. Con esto nos referimos a que <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">no tiene unos resultados inmediatos, sino que se va notando su efecto de manera constante y progresiva</span>. De tal manera, nuestro organismo va mejorando su proceso habitual pero sin resultar perjudicial un cambio brusco o un aporte vitamínico muy fuerte que pueda dañar nuestra salud.</div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Normalmente se utilizan para zonas específicas del cuerpo, destacando el pelo, el cutis y las uñas. Estas cápsulas permiten una mejoría notable que se deben aplicar en función de las necesidades de cada persona. Otras pueden reflejarse más en una mejora antiedad y no solo como mantenimiento de la piel, o como <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/antihistaminicos-que-no-engordan-para-alergia/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">adelgazantes </a>para perder peso de manera rápida sin carencia de nutrientes. <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Se puede seleccionar una serie de composiciones y perfiles adaptadas a cada uno</span>.</div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: 17.28px;">Para que estas cápsulas funcionen, lo único que deben hacer sus pacientes es seguir las recomendaciones de los expertos. No se debe tomar más cantidad o variar la dieta de manera drástica, ya que este desorden vitamínico podría derivar en problemas de salud serios. Por eso es </span><span style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">imprescindible que haya alguien regulando nuestras dosis</span><span style="font-size: 17.28px;"> diarias, para que no haya un exceso o una carencia de vitaminas y complementos necesarios.</span></div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: 17.28px;"><br /></span></div>
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ayuda experta</h4>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Los medicamentos de la nutricosmética denominados como antiageng son los que más mueven esta industria. Son unas <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cápsulas que mejoran el funcionamiento del organismo a la vez que retrasan el envejecimiento</span> de la piel.</div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Los expertos coinciden en un incremento de las ventas de estos fármacos dedicados a la nutricosmética en los meses de invierno. Esto es habitual, ya que con menos horas de sol, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">nuestro cuerpo necesita de ciertas vitaminas</span> que solo estas <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/consejos-para-usar-bien-antibioticos/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">cápsulas </a>pueden administrarnos de manera rápida, fácil y segura.</div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Siempre se recomienda empezar con la opinión personalizada de un especialista en materia, con cualquier tipo de tratamiento que implique ayuda farmacológica o médica. Incluso cuando ya llevas tiempo tomando medicamentos de nutricosmética y controlas medianamente lo que estás tomando, también <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">se recomienda seguir los consejos del experto de confianza</span>.</div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Según los datos recogidos por institutos de medicina y cosmética, en Estados Unidos este recurso es muy recurrente, sobre todo para la mitad de la población norteamericana. En el caso de los europeos, los ciudadanos del viejo continente va por detrás en estas cifras de un modo general, aunque <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">en España el consumo de cápsulas de nutricosmética no llega al 30% de la población</span>. Se podría decir que, en nuestro caso, todavía nos estamos iniciando en esta nueva tendencia mundial.</div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Su gran auge</h4>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El boom de este medicamento revolucionario dio su gran salto a la sociedad cuando, estrellas de la talla de Madonna o Eva Longoria, reconocieron que recurrían a estas <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/que-tienes-que-hacer-con-medicamentos-caducados/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">cápsulas </a>para mantenerse jóvenes y fuertes. No solo eso, sino que también mejoró la situación de la nutricosmética cuando, según los tratados europeos de salud, las ayudas a ciertos medicamentos para la bajada de precio se retiró y aparecieron estos complementos de belleza, que podían <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">suplir las necesidades que cubrían los anteriores</span>.</div>
</div>
</div>
</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-19426708685237378272017-06-18T17:31:00.000+02:002017-06-18T17:31:39.510+02:00Tipo de panes<div class="desc" style="background-color: white; border: 0px; font-family: "PT Serif Caption", serif; font-size: 1.15em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.4em; margin-bottom: 0.4em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Existen muchos tipos de panes, todos beneficiosos para la salud. Descubre cuál es perfecto para ti.</div>
<div class="author" style="background-color: white; border: 0px; color: #009ed2; font-family: ProximaNova, sans-serif; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 600; line-height: inherit; margin-bottom: 0.5em; outline: 0px; padding: 0px; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="txt" style="background-color: white; border: 0px; font-family: "Noto Sans", sans-serif; font-size: 1.08em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: 1.5em; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div class="p402_premium" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Es un alimento básico de nuestra dieta desde hace siglos. Posee múltiples cualidades para la salud como un alto contenido en hidratos de carbono, <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/proteinas-alimento-deportista/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">proteínas</a>, fibra, vitamina B y apenas contiene grasa. Su composición más básica consiste en <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">harina de trigo, agua, levadura y sal</span>. Pero hoy en día, existe una gran variedad de pan entre los que elegir. Decantarse por uno u otro tipo de pan depende de las preferencias personales, pero también de las necesidades de cada persona. Te contamos algunos tipos y variedades de pan y sus beneficios nutricionales.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Importancia del pan en nuestra dieta</h4>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El pan es conocido como el alimento básico por excelencia de una dieta, no en vano, posee muchas propiedades saludables. Forma parte del grupo de alimentos que constituyen la base piramidal de una alimentación equilibrada. Y durante siglos ha constituido la base de la alimentación de todas las civilizaciones por sus características nutritivas y la fácil obtención de sus ingredientes, los cereales. Gracias a su composición, <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cubre una parte importante de las necesidades diarias de energía y nutrientes de nuestro organismo</span>. Existen muchas creencias falsas alrededor de este alimento, y quizás la más extendida sea el falso mito de que debe ser eliminado o restringido en las dietas de adelgazamiento.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: 17.28px;">Por todo ello, queda claro que el pan debe formar parte habitual de la alimentación de todas las personas, </span><span style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">pudiendo estar presente en todas las comidas del día</span><span style="font-size: 17.28px;">, desde el desayuno a la cena. Tan sólo las personas celíacas o intolerantes al gluten (proteína presente en el grano de trigo y otros cereales como el centeno, la cebada y la avena), deben sustituirlo por pan de maíz, exento de gluten.</span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
¿Qué ingredientes tiene el pan?</h4>
<div>
<br /></div>
<div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Harina</span>: La harina se obtiene de la molienda del grano de cereal y es el ingrediente fundamental, responsable de la estructura del pan. Puede provenir de <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">diferentes cereale</span>s, como por ejemplo: centeno, cebada, maíz y otros, pero el más común es el de harina de trigo.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
- <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Agua</span>: El agua, se emplea para formar la masa del pan. Además de agua, se puede incluir <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">otros líquidos</span> como leche, zumos de frutas, o cerveza.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
- <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Levadura</span>: Es necesaria para fermentar la masa y producir un pan más ligero. La adición de la levadura provoca la fermentación de la masa, lo que le confiere su característica esponjosidad. Al pan elaborado sin el empleo de levadura se le llama pan ácimo.</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Se suelen añadir otros ingredientes a los anteriormente mencionados, bien con la intención de mejorar la fermentación, como puede ser el caso del azúcar, o para mejorar el sabor, pan especiado. Es frecuente que se le añadan <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">otros elementos </span>como grasas, semillas diversas (pipas de girasol, sésamo...) frutas, leche en polvo, huevo...</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tipos de pan y beneficios</span></div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Es importante saber qué tipo de pan se consume, ya que no todos los panes son exactamente iguales.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pan blanco</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Quizás sea el más conocido y habitual. Encontramos en este tipo el pan de barra, el artesanal o rústico, la baguette... Es apetecible, saludable y muy nutritivo. Compuesto por harinas de trigo, es perfecto para toda la población. Ayuda a reponer fuerzas y <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">calma el hambr</span>e, por lo que es idea para después del gimnasio o deportistas. Mucho mejor si es artesano y no es pre cocido.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pan integral</h4>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-size: 17.28px;">Elaborado con harinas integrales, y por tanto, es más rico en vitaminas, minerales y fibra que el pan blanco, ya que se emplea harina producida a partir del grano de cereal completo. Contiene vitaminas del grupo B, muy buenas para el sistema nervioso, </span><span style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">minerales como el fósforo, calcio, magnesio y potasio</span><span style="font-size: 17.28px;">, todos ellos muy importantes para las funciones nerviosas y del resto del cuerpo. Es muy bueno para prevenir el </span><a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/sintomas-cancer-colon/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">cáncer de colon</a><span style="font-size: 17.28px;">, para tratar el </span><a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/prevenir-hemorroides-consejos/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">estreñimiento</a><span style="font-size: 17.28px;"> y para personas con el </span><a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/9-alimentos-prohibidos-colesterol-alto/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">colesterol elevado</a><span style="font-size: 17.28px;">, pues la fibra que contiene ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre. Se recomienda a </span><a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/diabetes-tipo-1-causas-sintomas-tratamiento/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">personas diabéticas</a><span style="font-size: 17.28px;"> porque mantiene los </span><a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/que-hacer-bajada-azucar/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">niveles de azúcar en sangre</a><span style="font-size: 17.28px;">. No es aconsejable si se padecen alteraciones del tracto intestinal.</span><br />
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pan con salvado</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
No confundir con el pan integral. El pan con salvado se hace con harina refinada a la que se le añaden fragmentos de salvado, y por tanto, sigue siendo un tipo de pan blanco, pero c<span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">on un mayor aporte de fibra y misma cantidad de nutrientes</span>. Ideal para personas con estreñimiento leve o moderado y a las que no les gusta el pan integral.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pan no leudado</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Realizado con los ingredientes habituales pero sin levadura. La masa resultante es más compacta y su digestión es más lenta, por lo que aporta un alto valor de saciedad, recomendable para la población en general.<span style="font-family: inherit; font-size: 17.28px; font-style: inherit; font-weight: inherit;">Algunos ejemplos de este tipo son: chapati, tortitas de maíz, pita... Puede dar lugar a</span><span style="font-family: inherit; font-size: 17.28px; font-style: inherit; font-weight: inherit;"> </span><span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">digestiones más pesadas.</span></div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pan de centeno</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Es más compacto que el de trigo debido a que los cereales de centeno contienen menos gluten. Es de color oscuro, con un sabor relativamente amargo y una textura menos esponjosa. Tiene <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">menos proteínas y grasas, pero más hidratos de carbono y fibra</span> que el de trigo. Contribuye a mejorar la circulación de la sangre, pues contiene ácido linoleico, por lo que está indicado en casos de <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/como-tomarse-tension-correctamente/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">hipertensión</a> y enfermedades <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/deportes-problemas-cardiovasculares/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">cardiovasculares</a>. Disminuye la absorción de azúcares simples, por lo que es aconsejable para las personas diabéticas. <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Aporta al organismo nutrientes como la vitamina E y B</span>, el fósforo, el zinc o el magnesio, por lo que es ideal para tratar la ansiedad.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pan de maíz</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Está elaborado con harina de maíz, que no contiene gluten. Lo que lo convierte en <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">la opción ideal para personas celíacas</span> e intolerantes al gluten, pues el resto de cereales sí contienen gluten en menor o mayor proporción. Los carotenos del maíz protegen contra el <a href="http://www.bekiasalud.com/cancer/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">cáncer</a>, por lo que su consumo es también aconsejable a todo el mundo.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pan de avena</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Es un pan muy nutritivo y energético, rico en proteínas, vitaminas del grupo B y minerales, en el que destaca el magnesio. Se aconseja para estados <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/conocer-depresion-importancia-pedir-ayuda/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">depresivos</a>, convalecientes, <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/anemia-sintomas-causas/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">anémicos</a> y en casos de retención de líquidos por su efecto diurético.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pan de espelta</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Es una variedad de trigo que actualmente está muy de moda, sobre todo en la panadería ecológica. Es muy rico en fósforo, magnesio y calcio. Su consumo diario <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/habitos-reducir-colesterol/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">disminuye los niveles de colesterol</a> y regula el metabolismo. Causa <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">menores problemas alérgicos</span> que el trigo.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pan de molde</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Elaborado a partir de harina de trigo enriquecida con leche. Se hornea dentro de moldes en los que adquiere su forma particular. Contiene <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">más grasa que el tradicional</span> para que se mantenga tierno durante más tiempo, pero tiene el mismo valor calórico. Es ideal para personas con dificultad para masticar.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pan tostado o biscote</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Es el pan común o pan de molde que, después de cocido, se parte en rebanadas y se somete a un proceso de tostado que lo deshidrata; <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">su período de conservación es muy elevad</span>o. Está especialmente indicado en procesos diarreicos y otras <a href="http://www.bekiasalud.com/articulos/gastroenteritis-infecciones-viricas-comunes/" style="border: 0px; color: #009ed2; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; transition: 0.3s; vertical-align: baseline;">afecciones digestivas</a> como estómago delicado, digestiones pesadas... Su alto <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">efecto saciante</span> lo convierte en un aliado ideal en los regímenes de pérdida de peso.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pan con nueces</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Enriquecido con nueces, aporta beneficios como energía prolongada, magnesio y <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">antioxidantes</span>, que combaten la fatiga mental.</div>
<h4 style="border: 0px; font-family: Helvetica, sans-serif; font-size: 1.3em; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: 500; line-height: inherit; margin: 0.1em 0px 0.2em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Pan sin sal</h4>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-size: 17.28px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin-bottom: 1em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Una dieta pobre en sodio no implica renunciar al pan. <span style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si eres hipertenso</span>, este es el tipo de pan que debes tomar.<br />
<br />
Estos son solo un ejemplo pero el mercado cada vez es más amplio, ya que cada vez tenemos más a la mano panes procedentes de otros lugares del mundo, como por ejemplo: baguette, chapata, chapati, muffin, matzá, pitta, brioche, rosquillas, naan,....</div>
</div>
</div>
</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-54701638683929335482017-06-18T17:24:00.000+02:002017-06-18T17:24:44.995+02:00El pan es tendencia<h1 style="background-color: white; color: #6b1a28; font-family: brandon_grotesqueblack; font-size: 20.32px; font-weight: normal; line-height: 28px; margin: 0px 0px 9px;">
El pan es tendencia:</h1>
<span class="descubre" style="background-color: white; color: #c31432; font-family: "brandon_grotesquebold"; font-size: 22.46px; line-height: 1em;">Todo vuelve. Y el pan, también</span><span style="background-color: white; color: #373737; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif; font-size: 13.13px;"></span><br />
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
<span id="docs-internal-guid-2cceeaea-4062-5936-004f-6ba11259e291">En sexto de EGB, Don Paco, el profesor de “naturales” nos dijo que “pan” significaba “Primer Alimento Natural”, y yo, que desde pequeño he sido muy escéptico, decidí poner aquel dato en cuarentena. Veinte años después me he encontrado con la misma afirmación en uno de esos “Libros Blancos” escritos por gente muy sesuda. Y aunque etimológicamente podríamos decir un par de cositas al respecto, en el fondo la poesía también es importante.</span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
<span id="docs-internal-guid-2cceeaea-4062-eccc-befe-f3954a998799">El pan es el alimento por excelencia desde que el mundo es mundo. O al menos desde el Neolítico, de cuya época se han encontrado los primeros restos. Incluso la <strong><a href="http://www.fao.org/home/en/" style="color: #551a8b;" target="_blank" title="FAO">FAO</a></strong>, la <strong>Food and Agriculture Organization</strong> tiene como protagonista de su logo a una espiga de trigo.</span></div>
<h2 style="background-color: white; color: #c31432; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 22px; margin: 40px 0px 0px;">
Qué ha pasado con el pan nuestro de cada día?</h2>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
<span id="docs-internal-guid-2cceeaea-4064-bb49-8d4e-9fbfbbcba988">¿Cuándo empezó a planear la duda sobre la alargada sombra de la baguette? En los años setenta el consumo de pan en el mundo, y concretamente en España comenzó a disminuir considerablemente y se cree que pudo deberse a estas dos <strong>“creencias populares”:</strong></span></div>
<div dir="ltr" style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
<strong>- El pan no era cool</strong><strong>.</strong> Es un alimento barato y se empezó a considerar propio de la población con menos recursos. A esto hay que unir la diversificación de los alimentos en la industria, es decir, la aparición de bollería industrial como alternativa al clásico pan con chocolate o bocata de la merienda. Las nuevas opciones fueron desplazando el puesto en el que durante años el pan había triunfado en solitario.</div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
<span id="docs-internal-guid-2cceeaea-4065-2dc9-6345-a8d9a0f11597"><strong>- El pan engorda</strong><strong>.</strong> ¿Cuántas veces hemos escuchado a alguien decir que “se ha quitado el pan” para adelgazar? Cada vez que alguien dice “estoy a dieta, me he quitado el pan”, un gatito muere de pena. Se trata de una afirmación sólo obedece al deseo irracional de encontrar "la llave mágica" en la pérdida de peso.</span></div>
<h2 style="background-color: white; color: #c31432; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 22px; line-height: 22px; margin: 40px 0px 0px;">
Todo vuelve. Y el pan, también</h2>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
Podría decirse que <strong>el pan “ha vuelto”</strong>. Y con más fuerza que nunca. De hecho, actualmente son tendencia las “boutiques de pan” y las “cartas de pan” en los restaurantes. Uno se sienta a comer y cuando ya ha elegido el menú y piensa que puede relajarse, aparece el camarero con una cesta del tamaño de un campo de fútbol llena de panecillos: pan con tomate, con aceitunas, con aceite, con semillas, pan con multicereales… <strong>¿cuál elijo?</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
<img alt="Variedades de pan" src="http://www.oroweat.es/files/48653" height="250" style="border: 0px; height: auto !important; width: 324px;" width="543" /></div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
Y es que las tendencias, tendencias son, pero debemos aprovechar este “resurgir” para saber que no todos los tipos de pan son iguales. En hacer una correcta elección del tipo de pan (y del tipo de cereales en general en el conjunto de nuestra dieta), está una de las claves de la buena alimentación</div>
<div style="background-color: white; color: #373737; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px !important; line-height: 20px !important; margin-bottom: 19px; margin-top: 17px;">
El pan integral, <a href="http://www.oroweat.es/2017/2/8/152259/fibra--la-belleza-esta-en-el-interior" style="color: #551a8b;" target="_blank" title="Fibra: La belleza está en el interior">como ya hemos comentado en otras ocasiones</a> conserva los nutrientes presentes en la cáscara y por ello es más rico en vitaminas, minerales y fibra. El pan integral no es una fiebre ni una moda, sino una opción más saludable que el pan fabricado a partir de harinas refinadas. No hay duda de que el pan ha vuelto, y esta vez para quedarse: <strong>¡hagamos una buena elección!</strong>. </div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-58826628993559998262017-06-16T15:15:00.000+02:002017-06-16T15:15:43.205+02:00Menú semanal, cómo elaborarlo<br />
<header class="entry-header" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #636363; font-family: "PT Serif", serif; font-size: 14px; margin-bottom: 40px; text-align: center;"><h2 class="entry-title" style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: "Cantata One"; font-size: 42px; font-weight: 400; line-height: 1.25; margin-bottom: 16px; margin-top: 0px; text-transform: uppercase;">
CONSEJOS PARA ELABORAR TU MENÚ SEMANAL EN CASA</h2>
<ul class="entry-meta-above" style="box-sizing: inherit; color: #b2b2b2; font-size: 12px; font-style: italic; list-style: none; margin: -2px -11px; padding-left: 0px;"><br /></ul>
</header><br />
<div class="entry-content" style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #636363; font-family: "PT Serif", serif; font-size: 14px; margin-bottom: 56px;">
<div class="entry-featured" style="box-sizing: inherit; margin-bottom: 34px; min-height: 40px; min-width: 40px; position: relative;">
<img alt="menu semanal" class="attachment-large size-large wp-post-image" data-attachment-id="928" data-comments-opened="0" data-image-description="" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="clipboard-con-menc3ba" data-large-file="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/clipboard-con-menc3ba.png?fit=596%2C440" data-medium-file="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/clipboard-con-menc3ba.png?fit=570%2C422" data-orig-file="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/clipboard-con-menc3ba.png?fit=596%2C440" data-orig-size="596,440" data-permalink="http://lasdietasengordan.com/elabora-tu-menu-semanal/clipboard-con-menc3ba/" height="440" sizes="(max-width: 596px) 100vw, 596px" src="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/clipboard-con-menc3ba.png?fit=596%2C440" srcset="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/clipboard-con-menc3ba.png?w=596 596w, https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/clipboard-con-menc3ba.png?resize=250%2C185 250w, https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/clipboard-con-menc3ba.png?resize=570%2C422 570w" style="border: 0px; box-sizing: inherit; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 100%;" width="596" /></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Esta semana quiero enseñaros de una forma sencilla como elaborar un menú semanal con el que conseguiréis aprender a organizaros para ahorrar tiempo y dinero.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Con tu menú semanal, no tendrás que pensar que como mañana, pasar toda la semana en el supermercado y tendrás la tranquilidad de estar comiendo bien.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Las dos claves para mantener una buena alimentación desde mi punto de vista son la organización y el conocimiento.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<br /></div>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #ff6600;">¡EMPEZAMOS!</span></h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<span id="more-673" style="box-sizing: inherit;"></span>La base para nuestro menú semanal podría ser el Plato saludable que nos propone <a href="https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate-vs-usda-myplate/" style="background-color: transparent; box-sizing: inherit; color: black; text-decoration-line: none;">Harvard</a> :</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<img alt="plato saludable" class="wp-image-1000 aligncenter" data-attachment-id="1000" data-comments-opened="0" data-image-description="" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="Spanish_General_HEP_Feb2015" data-large-file="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Spanish_General_HEP_Feb2015.jpg?fit=770%2C570" data-medium-file="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Spanish_General_HEP_Feb2015.jpg?fit=570%2C422" data-orig-file="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Spanish_General_HEP_Feb2015.jpg?fit=1854%2C1450" data-orig-size="1854,1450" data-permalink="http://lasdietasengordan.com/elabora-tu-menu-semanal/spanish_general_hep_feb2015/" height="312" sizes="(max-width: 612px) 100vw, 612px" src="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Spanish_General_HEP_Feb2015.jpg?resize=612%2C479" srcset="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Spanish_General_HEP_Feb2015.jpg?w=1854 1854w, https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Spanish_General_HEP_Feb2015.jpg?resize=250%2C196 250w, https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Spanish_General_HEP_Feb2015.jpg?resize=768%2C601 768w, https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Spanish_General_HEP_Feb2015.jpg?w=1540 1540w" style="border: 0px; box-sizing: inherit; clear: both; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 100%;" width="400" /></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
En el observamos como distribuir los alimentos dentro del plato de las comidas principales del día.</div>
<h2 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: "Cantata One"; font-size: 42px; font-weight: 400; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-transform: uppercase;">
10 CLAVES PARA TU MENÚ SEMANAL</h2>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-transform: uppercase;">
1.-ELIGE ALIMENTOS DE VERDAD</h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Es sencillo, <strong style="box-sizing: inherit;">COME COMIDA REAL</strong>.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Básate en alimentos no plastificados, sin envolver y sín procesar.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Esto aunque parezca algo obvio no se lleva a la práctica. Es muy común ver como la población merienda galletas porque el paquete les indica “integral” , “digestivas” o “sin azúcar”.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Lo más lamentable es que podemos verlo en menús de hospital o dietas del cajón de sanitarios.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
En cuanto a comida real, me refiero a esa comida de colores que encuentras en fruterías, pescaderías o carnicerías… <img alt="🙂" class="emoji" draggable="false" scale="0" src="https://s.w.org/images/core/emoji/2.2.1/svg/1f642.svg" style="background: none !important; border: none !important; box-shadow: none !important; box-sizing: inherit; display: inline !important; height: 1em !important; margin: 0px 0.07em !important; max-width: 100%; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /></div>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #ff6600;">MÁS MERCADO Y MENOS SUPERMERCADO</span></h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Mejor alimentos locales , de temporada y si puede ser que no provengan de ganadería intensiva.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
No solo debemos aprender a comer, sino también a ser más responsables con el medio ambiente.</div>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-transform: uppercase;">
2.-CALORÍAS DE TU MENÚ SEMANAL</h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<img alt="calorías" class="size-full wp-image-1011 aligncenter" data-attachment-id="1011" data-comments-opened="0" data-image-description="" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="calculadora_calorias" data-large-file="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/calculadora_calorias.png?fit=256%2C256" data-medium-file="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/calculadora_calorias.png?fit=256%2C256" data-orig-file="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/calculadora_calorias.png?fit=256%2C256" data-orig-size="256,256" data-permalink="http://lasdietasengordan.com/elabora-tu-menu-semanal/calculadora_calorias/" height="256" sizes="(max-width: 256px) 100vw, 256px" src="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/calculadora_calorias.png?resize=256%2C256" srcset="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/calculadora_calorias.png?w=256 256w, https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/calculadora_calorias.png?resize=250%2C250 250w" style="border: 0px; box-sizing: inherit; clear: both; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 100%;" width="256" /></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Olvídate en preocuparte solo de las calorías.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Son importantes, es verdad. Pero más importante que la cantidad es la calidad de lo que comes.</div>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #ff6600;">¿ DE QUE NOS SIRVE HACER UNA DIETA BAJA EN CALORÍAS SI PROCEDEN DE ALIMENTOS POCO NUTRITIVOS?</span></h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Empieza a mejorar la calidad de tu dieta y ya habrás avanzado bastante en tu menú semanal.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Si tienes objetivos de perdida de peso, no hagas restricciones severas ya que solo te conducirán a una perdida de masa muscular y a un deterioro metabólico</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Para objetivos concretos ( perdida de peso, ganancia muscular, organización menú familiar…) y personalización de tu dieta acude siempre a un Dietista-Nutricionista igual que acudes a un odontólogo cuando te duele una muela. <img alt="🙂" class="emoji" draggable="false" scale="0" src="https://s.w.org/images/core/emoji/2.2.1/svg/1f642.svg" style="background: none !important; border: none !important; box-shadow: none !important; box-sizing: inherit; display: inline !important; height: 1em !important; margin: 0px 0.07em !important; max-width: 100%; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /></div>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-transform: uppercase;">
3.-REPARTO DE MACRONUTRIENTES</h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Esto dependerá de tus objetivos.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Nos han vendido desde las altas esferas que el reparto correcto es :</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
50-60 % carbohidratos</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
25- 30 % grasas</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
15 % proteinas</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Este reparto no tiene ningún sentido en una población cada vez más sedentaria.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Además cuando hablamos de macronutrientes volvemos a hablar de la cantidad y no de la calidad.</div>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #ff6600;">¿SERÁ LO MISMO EL CARBOHIDRATO DE LA PASTA REFINADA QUE EL DE LA PATATA O EL ARROZ INTEGRAL ?</span></h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
El reparto debería ser muy distinto en función de tus objetivos, nivel de actividad física, resistencia a la insulina, patologías, fase del ciclo menstrual…</div>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-transform: uppercase;">
4.-TIPO DE DIETA</h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<img alt="dietas" class=" wp-image-1012 aligncenter" data-attachment-id="1012" data-comments-opened="0" data-image-description="" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="vegetarianismo-1" data-large-file="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/vegetarianismo-1.jpg?fit=770%2C570" data-medium-file="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/vegetarianismo-1.jpg?fit=570%2C422" data-orig-file="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/vegetarianismo-1.jpg?fit=960%2C960" data-orig-size="960,960" data-permalink="http://lasdietasengordan.com/elabora-tu-menu-semanal/vegetarianismo-1/" height="211" sizes="(max-width: 211px) 100vw, 211px" src="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/vegetarianismo-1.jpg?resize=211%2C211" srcset="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/vegetarianismo-1.jpg?w=960 960w, https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/vegetarianismo-1.jpg?resize=250%2C250 250w, https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/vegetarianismo-1.jpg?resize=768%2C768 768w" style="border: 0px; box-sizing: inherit; clear: both; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 100%;" width="211" /></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
La planificación que te presento hoy está basada en una alimentación omnívora y mediterránea.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Esto no quiere decir que otro tipo de dietas no sean saludables o que necesariamente este sea mi patrón de alimentación todo el año.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Dietas vegetarianas, veganas o paleo pueden ser una buena elección.</div>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #ff6600;">NO EXISTEN MALAS DIETAS, SOLO MALAS PLANIFICACIONES</span></h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
La verdad es que no me gustan las etiquetas. ¡ Vamos a centrarnos en lo importante!</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
No importa que obtengas la proteína de una fuente animal o vegetal pero hay otros parámetros que debemos controlar y quizás este sería otro buen motivo para acudir a un profesional.</div>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-transform: uppercase;">
5.-LÁCTEOS</h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<img alt="lácteos" class="wp-image-1001 aligncenter" data-attachment-id="1001" data-comments-opened="0" data-image-description="" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"Getty Images\/iStockphoto","camera":"","caption":"Dairy products","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"112151373","orientation":"0"}" data-image-title="Lacteos" data-large-file="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Lacteos.jpg?fit=770%2C570" data-medium-file="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Lacteos.jpg?fit=570%2C422" data-orig-file="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Lacteos.jpg?fit=2900%2C2752" data-orig-size="2900,2752" data-permalink="http://lasdietasengordan.com/elabora-tu-menu-semanal/lacteos/" height="267" sizes="(max-width: 281px) 100vw, 281px" src="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Lacteos.jpg?resize=281%2C266" srcset="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Lacteos.jpg?w=2900 2900w, https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Lacteos.jpg?resize=250%2C237 250w, https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Lacteos.jpg?resize=768%2C729 768w, https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Lacteos.jpg?w=1540 1540w, https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/Lacteos.jpg?w=2310 2310w" style="border: 0px; box-sizing: inherit; clear: both; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 100%;" width="281" /></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
No son imprescindibles en la dieta, ni tampoco indispensables para el crecimiento.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Mi elección siempre es el lácteo desnatado o entero sin azucarar.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Si decides tomarlos no pasa nada pero no te recomiendo consumir más de dos raciones diarias.</div>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-transform: uppercase;">
6.-FRUTAS</h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<img alt="frutas" class="wp-image-1002 aligncenter" data-attachment-id="1002" data-comments-opened="0" data-image-description="" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="frutas" data-large-file="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/frutas.jpg?fit=770%2C570" data-medium-file="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/frutas.jpg?fit=570%2C422" data-orig-file="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/frutas.jpg?fit=3515%2C2451" data-orig-size="3515,2451" data-permalink="http://lasdietasengordan.com/elabora-tu-menu-semanal/frutas/" height="223" sizes="(max-width: 416px) 100vw, 416px" src="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/frutas.jpg?resize=416%2C290" srcset="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/frutas.jpg?w=3515 3515w, https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/frutas.jpg?resize=250%2C174 250w, https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/frutas.jpg?resize=768%2C536 768w, https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/frutas.jpg?w=1540 1540w, https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/frutas.jpg?w=2310 2310w" style="border: 0px; box-sizing: inherit; clear: both; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 100%;" width="320" /></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Todas sin excepción. La recomendación es que al menos consumas tres piezas al día.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Intenta cambiar de color y procura no licuarla.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Puedes hacerte smothies, puddings, macedonias, incluirlas en la ensalada…</div>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #ff6600;">¡SE CREATIVO!</span></h3>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-transform: uppercase;">
7.-VERDURAS</h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<img alt="verduras" class="wp-image-1003 aligncenter" data-attachment-id="1003" data-comments-opened="0" data-image-description="" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="verduras" data-large-file="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/verduras.jpg?fit=770%2C426" data-medium-file="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/verduras.jpg?fit=570%2C422" data-orig-file="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/verduras.jpg?fit=800%2C426" data-orig-size="800,426" data-permalink="http://lasdietasengordan.com/elabora-tu-menu-semanal/verduras/" height="170" sizes="(max-width: 464px) 100vw, 464px" src="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/verduras.jpg?resize=464%2C247" srcset="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/verduras.jpg?w=800 800w, https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/verduras.jpg?resize=250%2C133 250w, https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/verduras.jpg?resize=768%2C409 768w" style="border: 0px; box-sizing: inherit; clear: both; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 100%;" width="320" /></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Todas sin excepción. Dos raciones al día.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Como debes comer dos raciones de verdura al día, empieza por probar combinaciones diferentes.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Piensa que si comes solo ensaladas acabarás aburriéndote.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<strong style="box-sizing: inherit;">¿ No te gustan las verduras?</strong></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Probablemente las has probado poco y tu educación nutricional ha sido regulera.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Muchas madres por miedo a que el niño se quede sin comer prefieren ofrecer nuggets de pollo o cualquier otro producto hiperpalatable como sustituto a la verdura.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Sabemos que el gusto se forma en los primeros años de vida y es normal que si te acostumbraste a un umbral de sabor muy alto debido a un consumo excesivo de azucares, grasas y harinas refinadas un calabacín se te quede muy corto con su sabor.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Siempre suele ocurrir que hasta los 17 años no comes verduras por estos motivos ( uno de los problemas de la obesidad) pero a medida que vas introduciendo estas verduras en el menú semanal empiezas a disfrutarlas.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Haz ensaladas, cremas, verduras al horno, guisos, salteados, crudites, utiliza especias y dale alegría a tus platos. <img alt="🙂" class="emoji" draggable="false" scale="0" src="https://s.w.org/images/core/emoji/2.2.1/svg/1f642.svg" style="background: none !important; border: none !important; box-shadow: none !important; box-sizing: inherit; display: inline !important; height: 1em !important; margin: 0px 0.07em !important; max-width: 100%; padding: 0px !important; vertical-align: -0.1em !important; width: 1em !important;" /></div>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-transform: uppercase;">
8.-PROTEÍNAS DE CALIDAD</h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<img alt="proteinas" class="wp-image-1004 aligncenter" data-attachment-id="1004" data-comments-opened="0" data-image-description="" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="22-PROTEINAS" data-large-file="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/22-PROTEINAS.jpg?fit=770%2C570" data-medium-file="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/22-PROTEINAS.jpg?fit=570%2C422" data-orig-file="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/22-PROTEINAS.jpg?fit=1920%2C1080" data-orig-size="1920,1080" data-permalink="http://lasdietasengordan.com/elabora-tu-menu-semanal/22-proteinas/" height="180" sizes="(max-width: 513px) 100vw, 513px" src="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/22-PROTEINAS.jpg?resize=513%2C289" srcset="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/22-PROTEINAS.jpg?w=1920 1920w, https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/22-PROTEINAS.jpg?resize=250%2C141 250w, https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/22-PROTEINAS.jpg?resize=768%2C432 768w, https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/22-PROTEINAS.jpg?w=1540 1540w" style="border: 0px; box-sizing: inherit; clear: both; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 100%;" width="320" /></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
En el grupo de las proteinas encontramos numerosos alimentos para distribuir en nuestro menú semanal:</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<strong style="box-sizing: inherit;">LEGUMBRES</strong>: 3-4 veces por semana</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<strong style="box-sizing: inherit;">PESCADO AZUL</strong>: Dos veces por semana. Os recomiendo priorizar el pescado pequeño (sardinas, caballas, arenques, salmonetes…) .</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<strong style="box-sizing: inherit;">PESCADO BLANCO:</strong> Tres a cinco veces por semana.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<strong style="box-sizing: inherit;">CARNE BLANCA: </strong>3 por semana. Pollo, conejo, cerdo…</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<strong style="box-sizing: inherit;">CARNE ROJA</strong>: Máximo una vez por semana.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<strong style="box-sizing: inherit;">HUEVO: </strong>puedes tomar más de tres huevos por semana.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<strong style="box-sizing: inherit;">MARISCO: </strong>No hay problema por consumir varias raciones a la semana pero te recomiendo evitar las cabezas de los crustáceos por las altas cantidades de cadmio ( sobre todo en menores de tres años).</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<strong style="box-sizing: inherit;">PROTEÍNA VEGETAL: </strong>Puedes introducirla diariamente. La encontrarás en legumbres, soja y derivados como el tofu, seitán, frutos secos…</div>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-transform: uppercase;">
9.-GRASAS SALUDABLES</h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<img alt="grasas saludables" class=" wp-image-1005 aligncenter" data-attachment-id="1005" data-comments-opened="0" data-image-description="" data-image-meta="{"aperture":"20","credit":"","camera":"NIKON D5200","caption":"","created_timestamp":"1423673426","copyright":"","focal_length":"45","iso":"100","shutter_speed":"0.0125","title":"","orientation":"1"}" data-image-title="original" data-large-file="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/original.jpg?fit=750%2C500" data-medium-file="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/original.jpg?fit=570%2C422" data-orig-file="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/original.jpg?fit=750%2C500" data-orig-size="750,500" data-permalink="http://lasdietasengordan.com/elabora-tu-menu-semanal/original-2/" height="213" sizes="(max-width: 579px) 100vw, 579px" src="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/original.jpg?resize=579%2C386" srcset="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/original.jpg?w=750 750w, https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/original.jpg?resize=250%2C167 250w" style="border: 0px; box-sizing: inherit; clear: both; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 100%;" width="320" /></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Consumir todos los días.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Tu menú semanal debe ser rico en aceite de oliva, aguacate, frutos secos o pescados azules.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Estos alimentos con omega 3 debido a su efecto antiinflamatorio te harán ganar salud.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
La grasa es muy sana pero muy calórica ( 9 kCal por gramo) así que si tienes problemas para mantener tu peso procura ajustar las cantidades.</div>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-align: center; text-transform: uppercase;">
<span style="box-sizing: inherit; color: #ff6600;"><strong style="box-sizing: inherit;">RECUERDA: LA COMIDA SANA TAMBIÉN ENGORDA</strong></span></h3>
<h3 style="box-sizing: inherit; clear: both; color: #353535; font-family: Poppins, sans-serif; font-size: 30px; font-weight: 500; line-height: 1.25; margin-top: 0px; text-transform: uppercase;">
10.-HIDRATOS DE CARBONO</h3>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
<img alt="hidratos de carbono" class=" wp-image-1006 aligncenter" data-attachment-id="1006" data-comments-opened="0" data-image-description="" data-image-meta="{"aperture":"0","credit":"","camera":"","caption":"","created_timestamp":"0","copyright":"","focal_length":"0","iso":"0","shutter_speed":"0","title":"","orientation":"0"}" data-image-title="tipos-hidratos-carbono" data-large-file="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/tipos-hidratos-carbono.jpg?fit=480%2C320" data-medium-file="https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/tipos-hidratos-carbono.jpg?fit=480%2C320" data-orig-file="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/tipos-hidratos-carbono.jpg?fit=480%2C320" data-orig-size="480,320" data-permalink="http://lasdietasengordan.com/elabora-tu-menu-semanal/tipos-hidratos-carbono/" height="213" sizes="(max-width: 567px) 100vw, 567px" src="https://i1.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/tipos-hidratos-carbono.jpg?resize=567%2C378" srcset="https://i0.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/tipos-hidratos-carbono.jpg?w=480 480w, https://i2.wp.com/lasdietasengordan.com/wp-content/uploads/2017/04/tipos-hidratos-carbono.jpg?resize=250%2C167 250w" style="border: 0px; box-sizing: inherit; clear: both; display: block; height: auto; margin-left: auto; margin-right: auto; max-width: 100%;" width="320" /></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Este grupo tan demonizado puede ser consumido diariamente en tu menú semanal.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
La clave está en la personalización de la dieta en función del desgaste físico y los objetivos a alcanzar.</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Importante priorizar hidratos de carbono de calidad y en su forma más natural posible. Alimentos como los tubérculos, quinoa, maiz, cereales integrales…</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: "Work Sans"; font-size: 22px; letter-spacing: -1px; line-height: 1.5; margin-bottom: 1.78571em;">
Debemos evitar harinas refinadas y productos elaborados con las mismas como el pan blanco, picos, pastas blancas, bollería…<br />
<br />
Espero que os sirvan estas recomendaciones.</div>
</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-5085276161532313122017-06-14T13:47:00.000+02:002017-06-14T13:50:41.256+02:00Espino amarillo<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #5c451d; font-family: museo300, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 500; line-height: 1.1; margin-bottom: 10px; margin-top: 20px;">
Superalimento, el Espino amarillo (<em style="box-sizing: border-box; color: #71a866; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 22px;">Hippophae rhamnoides</em><span style="color: #71a866; font-family: "open sans" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 22px;">)</span></h2>
<div class="su-row" style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; color: #413c35; font-family: "open sans", helvetica, arial, sans-serif; margin-bottom: 1.5em; zoom: 1;">
<div style="font-size: 13px;">
<br /></div>
<div style="font-size: 13px;">
<br /></div>
<span style="font-size: large;"><span style="font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif;">Las </span><strong style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif;">bayas del espino amarillo</strong><span style="font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif;"> (</span><em style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif;">Hippophae rhamnoides</em><span style="font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif;">) son ricas en </span><strong style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif;">vitaminas C, E y B9</strong><span style="font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif;"> (ácido fólico), carotenoides, flavonoides y ácidos grasos, destacando su contenido en </span><strong style="box-sizing: border-box; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif;">ácido palmitoleico </strong><span style="font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif;">(omega-7), un ácido graso con propiedades beneficiosas para la salud de la piel.</span></span></div>
<div class="tag-description" style="background-color: white; border-bottom-color: rgb(218, 214, 202); border-bottom-style: solid; border-image: initial; border-left-color: initial; border-left-style: initial; border-right-color: initial; border-right-style: initial; border-top-color: initial; border-top-style: initial; border-width: 0px 0px 4px; box-sizing: border-box; counter-reset: li 0; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; margin: 0px 0px 25px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: black; font-family: "Gotham A", "Gotham B"; font-size: 1.6rem; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: 2.2rem; margin-bottom: 1.7rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Vigorizante natural</span><br />
<br style="box-sizing: border-box;" />
Por su poder energético, las bayas de espino amarillo (<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Hippophae rhamnoides</span>) se han convertido en un inestimable recurso herbario, poco explorado en nuestro país.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: black; font-family: "Gotham A", "Gotham B"; font-size: 1.6rem; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: 2.2rem; margin-bottom: 1.7rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Este arbusto, de hasta 3 metros de altura, muy ramificado y espinoso, de hojas linear-lanceoladas, flores recubiertas de pilosidad escamosa y bayas esféricas, de color amarillo o naranja, crece en las dunas costeras y en los márgenes de lechos de ríos en áreas de montaña del interior.</div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: black; font-family: "Gotham A", "Gotham B"; font-size: 1.6rem; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: 2.2rem; margin-bottom: 1.7rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Es frecuente en el oeste y centro de Europa, así como en Asia central y septentrional, pero muy escaso en la península Ibérica. Aun así, se conocen poblaciones autóctonas en el Pirineo aragonés. </div>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: black; font-family: "Gotham A", "Gotham B"; font-size: 1.6rem; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: 2.2rem; margin-bottom: 1.7rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Propiedades medicinales</span></div>
<ul style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: black; font-family: "Gotham A", "Gotham B"; font-size: 1.6rem; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: 2.2rem; list-style: none; margin: 0px 0px 1.7rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 1em 1em; text-indent: -0.9em; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Las bayas </span>del espino amarillo destacan por su <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">alto contenido en vitamina C</span>, comparable al de los frutos del rosal silvestre y la acerola, y <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">superior al de los cítricos</span>. Ello da fe de su importancia como <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">alimento energético y tonificante</span>. Es igualmente reseñable su importancia en <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">betacarotenos, vitamina E, ácidos grasos insaturados</span> como el ácido oleico, flavonoides, fitosteroles, mucílagos y taninos.</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 1em 1em; text-indent: -0.9em; vertical-align: baseline;"> </li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 1em 1em; text-indent: -0.9em; vertical-align: baseline;">Su principal indicación es como <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">tónico general</span>, para <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">fortalecer el organismo contra las infecciones</span> y para acelerar la recuperación tras una larga convalecencia. Es ideal <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">en caso de astenia</span>, debilidad física y anemia, y <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">para prevenir resfriados y procesos gripales.</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 1em 1em; text-indent: -0.9em; vertical-align: baseline;"> </li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 1em 1em; text-indent: -0.9em; vertical-align: baseline;">Se ha probado también la importancia del espino amarillo como estimulante de la digestión, <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">útil en caso de desórdenes gástricos</span> como la <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">gastritis</span> y la <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">gastroenteritis</span>. Además, es <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">astringente y antidiarreico.</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 1em 1em; text-indent: -0.9em; vertical-align: baseline;"> </li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 1em 1em; text-indent: -0.9em; vertical-align: baseline;">Al espino amarillo se le atribuye cierta capacidad como <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">estimulador de la circulación sanguínea</span> y como <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">reductor de los niveles de grasa y colesterol</span> en la sangre. Está señalado como un apoyo herbario en desórdenes cardiacos y como un <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">preventivo </span>válido de la <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">arteriosclerosis.</span></li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 1em 1em; text-indent: -0.9em; vertical-align: baseline;"> </li>
</ul>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: black; font-family: "Gotham A", "Gotham B"; font-size: 1.6rem; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: 2.2rem; margin-bottom: 1.7rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Otros usos</span></div>
<ul style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: black; font-family: "Gotham A", "Gotham B"; font-size: 1.6rem; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: 2.2rem; list-style: none; margin: 0px 0px 1.7rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 1em 1em; text-indent: -0.9em; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El</span> <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">aceite </span>de espino amarillo se emplea como <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">loción para hidratar la piel y retrasar su envejecimiento</span>. Algunos productos de cosmética lo llevan incorporado porque <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">nutre y restaura la piel</span>, por una parte, impidiendo o frenando su oxidación y envejecimiento celular, y por otra la protege de las condiciones exteriores extremas. Aplicado sobre la piel, el aceite de espino amarillo <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">alivia todo tipo de irritaciones cutáneas</span> y elimina eccemas, durezas, granos y forúnculos.</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 1em 1em; text-indent: -0.9em; vertical-align: baseline;"> </li>
</ul>
<div style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: black; font-family: "Gotham A", "Gotham B"; font-size: 1.6rem; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: 2.2rem; margin-bottom: 1.7rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Fórmula de herbolario</span></div>
<ul style="border: 0px; box-sizing: border-box; color: black; font-family: "Gotham A", "Gotham B"; font-size: 1.6rem; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; line-height: 2.2rem; list-style: none; margin: 0px 0px 1.7rem; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 1em 1em; text-indent: -0.9em; vertical-align: baseline;"><span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tisana para la astenia o debilidad</span>: Un remedio herbario muy recomendable en caso de astenia o debilidad es la tisana que se prepara macerando entre 6 y 8 frutos durante toda una noche. Luego se cuela al día siguiente y se dulcifica, si se quiere, con una pizca de miel. Se ha de beber a lo largo del día, en pequeñas dosis. No obstante, debido a su alto poder astringente, no se debe consumir más allá de unos 5 o 6 días seguidos.</li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 1em 1em; text-indent: -0.9em; vertical-align: baseline;"> </li>
<li style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px 0px 1em 1em; text-indent: -0.9em; vertical-align: baseline;">Por otro lado, <span style="border: 0px; box-sizing: border-box; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: 700; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">tiene un ligero efecto vermífugo, aplicable en caso de parásitos intestinales</span>. Más agradable e igualmente válido resulta tomar las bayas en forma de zumo natural o en mermelada casera.</li>
</ul>
<div style="text-indent: -23.04px;">
<div style="box-sizing: border-box; color: #413c35; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 9.5px; text-indent: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: large;">Aunque el aceite de semillas de espino amarillo tiene propiedades beneficiosas para la piel gracias a su contenido en ácidos grasos omega 7, no se recomienda utilizar directamente como protector solar (sino como ingrediente junto a otros compuestos). Para utilizar un producto natural como protector solar de forma segura, debemos conocer su factor de protección solar (SPF). Este SPF vendrá indicado en el etiquetado en caso de que se haya hecho el análisis correspondiente.</span></strong></div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #71a866; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-style: italic; line-height: 1.1; margin-bottom: 24px; margin-top: 36px; text-indent: 0px;">
<span id="Espino-amarillo-contraindicaciones-y-efectos-secundarios" style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: large;">Espino amarillo: contraindicaciones y efectos secundarios</span></span></h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #413c35; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 9.5px; text-indent: 0px;">
<span style="font-size: large;">No se han descrito contraindicaciones por el consumo de espino amarillo.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #413c35; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 9.5px; text-indent: 0px;">
<span style="font-size: large;">Se desaconseja para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia El uso en niños y menores de 18 años no está recomendado. No exceder la dosis diaria recomendada.</span></div>
<h2 style="box-sizing: border-box; color: #71a866; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; font-style: italic; line-height: 1.1; margin-bottom: 24px; margin-top: 36px; text-indent: 0px;">
<span id="Espino-amarillo-dosis-y-posologia" style="box-sizing: border-box;"><span style="font-size: large;">Espino amarillo: dosis y posología</span></span></h2>
<div style="box-sizing: border-box; color: #413c35; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 9.5px; text-indent: 0px;">
<span style="font-size: large;">Los frutos del espino amarillo se pueden consumir de diferentes formas: jarabe, zumos, caramelos, cápsulas de aceite rico en ácidos omega-7, infusión, extracto fluido o tintura.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #413c35; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 9.5px; text-indent: 0px;">
<span style="font-size: large;">Las dosis variarán en función del modo de consumo, así, para infusión se recomiendan 40-50 g de frutos frescos por litro y como jarabe (15% de extracto fluido) unas 2-3 cucharadas soperas al día.</span></div>
<div style="box-sizing: border-box; color: #413c35; font-family: "Open Sans", Helvetica, Arial, sans-serif; margin-bottom: 9.5px; text-indent: 0px;">
<span style="font-size: large;">En caso de tratamiento médico, consulte con su terapeuta.</span></div>
</div>
</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-47059274669244057972017-06-13T15:39:00.000+02:002017-06-13T15:39:22.438+02:00Maqui vs acai<header class="amp-wp-article-header ampforwp-title" style="align-content: stretch; align-items: center; background-color: white; color: #353535; display: flex; flex-wrap: wrap; font-family: Merriweather, "Times New Roman", Times, serif; justify-content: space-between; margin: 1.5em 16px;"><h1 class="amp-wp-title" style="flex: 1 0 100%; font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, Oxygen-Sans, Ubuntu, Cantarell, "Helvetica Neue", sans-serif; margin: 0px; width: 328px;">
Baya de Maqui vs Baya de Acai</h1>
</header><div class="amp-wp-article-content" style="background-color: white; color: #353535; font-family: Merriweather, "Times New Roman", Times, serif; margin: 0px 16px;">
<div class="amp-wp-inline-2f0158eb062d1ac553a7edcb8a744628" style="margin-bottom: 1em; padding: 0px; text-align: center;">
<amp-img alt="baya maqui vs baya acai" class="size-full wp-image-3151 aligncenter amp-wp-enforced-sizes i-amphtml-element i-amphtml-layout-responsive i-amphtml-layout-size-defined i-amphtml-layout" height="207" sizes="(min-width: 227px) 227px, 100vw" src="https://www-hsnstore-com.cdn.ampproject.org/i/s/www.hsnstore.com/blog/wp-content/uploads/2011/11/baya-berry-vs-baya-acai.png" style="display: block; margin: 0px auto; max-width: 100%; overflow: hidden !important; position: relative; width: 227px;" width="227"><i-amphtml-sizer style="display: block; padding-top: 207px;"></i-amphtml-sizer><img alt="baya maqui vs baya acai" class="i-amphtml-fill-content i-amphtml-replaced-content" src="https://www-hsnstore-com.cdn.ampproject.org/i/s/www.hsnstore.com/blog/wp-content/uploads/2011/11/baya-berry-vs-baya-acai.png" style="border: none !important; bottom: 0px; display: block; height: 1px; left: 0px; margin: auto; min-height: 100%; min-width: 100%; padding: 0px !important; position: absolute; right: 0px; top: 0px; width: 1px;" /></amp-img></div>
<div style="margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
Hasta hace poco, la “baya de Acai” ha sido la palabra de moda en el mundo de los súper alimentos y suplementos. Desde que Oprah Winfrey presentó los impresionantes beneficios de esta baya humilde proveniente de la selva amazónica en su programa sobre los 10 súper alimentos, la baya de Acai ha estado volando de los estantes de las tiendas. Sin embargo, en los últimos años una baya de color púrpura de una planta que crece en la Patagonia, Chile, ha ido creciendo en fama y popularidad. Gracias a sus propiedades antioxidantes masivas, la baya de Maqui está desbancando a la baya de Acai. </div>
<div style="margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
Tanto las Bayas de Acai como las de Maqui son dos grandes suplementos llenos de<strong> nutrientes, antioxidantes, ácidos grasos omega y fibra</strong>. Ambos frutos tienen grandes propiedades para la salud, incluyendo la <strong>desintoxicación y limpieza, anti-envejecimiento, apoyo inmunológico, beneficios anti-inflamatorios</strong> y eficaces como tratamiento de problemas comunes como <strong>dolor de garganta y fiebre</strong>. También son muy beneficiosas para tratar enfermedades más graves como las <strong>enfermedades cardiovasculares, diabetes y cáncer.</strong> Las dos bayas son sin duda muy nutritivas, pero hay algunas<strong> diferencias a considerar</strong> al elegir cuál tomar.</div>
<h2>
<span id="Identificacion">Identificación</span></h2>
<div style="margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
Tanto el Acai como la baya de Maqui provienen de América del Sur. El pequeño fruto azul Acai ha sido conocido durante siglos por los indígenas de la selva amazónica, donde la fruta silvestre crece en las altas palmeras de Acai. Las bayas se convierten en una pulpa de fruta que, cuando son congeladas, conservan sus propiedades antioxidantes y vitaminas, incluso cuando se envían a todo el mundo. El color morado oscuro de la baya de Maqui, que crece en pequeños árboles de hoja perenne, se ha utilizado durante cientos de años por los indios mapuches de Chile y Argentina por sus beneficios medicinales y anti-envejecimiento. El extracto de Maqui se utiliza como un agente colorante de los vinos chilenos.</div>
<h2>
<span id="Nutricion">Nutrición</span></h2>
<div style="margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
La baya de Acai contiene antioxidantes y nutrientes fundamentales como vitaminas A, C y E. Es rico en ácidos grasos Omega. La baya de Maqui también tiene antioxidantes y ácidos grasos Omega, junto con las vitaminas A y C.<br />Ambos tienen una gran cantidad de polifenoles y aminoácidos que ayudan en la promoción de las células sanas y reparación de células dañadas. También contienen minerales como el Hierro, Potasio y Calcio además de fibra dietética.</div>
<h2>
<span id="Acidos-Grasos-Omega">Ácidos Grasos Omega</span></h2>
<div style="margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
Los ácidos grasos Omega-3 y Omega-6 son grasas poliinsaturadas que el cuerpo no puede producir y son importantes para mantener una buena salud. Los ácidos grasos Omega tienen propiedades de coagulación y anti-inflamatorias. Ayudan a reducir el colesterol y los niveles de triglicéridos reduciendo la presión arterial, además de, posiblemente, reducir los riesgos de la diabetes, enfermedades del corazón, artritis, asma, colitis, algunos tipos de cáncer y el declive de la salud mental.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
El ácido graso Omega-9, es una grasa monoinsaturada que el organismo puede producir si los ácidos grasos esenciales Omega-3 y Omega-6, están presentes. La baya del Acai contiene ácidos Omega-3 -6 y -9. La baya de Maqui contiene ácidos grasos Omega-9 y Omega-6, pero no tiene ningún contenido en ácidos grasos omega-3. El Omega-3 es conocido por su excelente rendimiento contra la depresión, trastornos de la infancia, las enfermedades del corazón y el cáncer.</div>
<h2>
<span id="Antioxidantes">Antioxidantes</span></h2>
<div style="margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
Tanto las bayas de Acai como las de Maqui contienen un compuesto antioxidante extraordinario llamado antocianina, conocido por sus beneficios anti-envejecimiento por su capacidad de neutralizar los radicales libres en el cuerpo, combatir los daño en los tejidos y fortalecer el sistema inmunológico.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
La baya de Maqui contiene una cantidad significativamente mayor de ORAC (Capacidad de Absorción de Radicales de Oxígeno) que la baya de Acai. Se calcula que entre 4 y 10 veces más. . La baya de Maqui tiene un valor de ORAC de 27.600 por cada 100 gramos, comparada con un valor de 16.700 ORAC por 100 gramos de la baya de Acai. Cuando se toma como un suplemento, la baya de Maqui lucha una gran batalla contra los radicales libres, por lo que en este sentido la baya de Maqui es más poderosa que la baya de Acai.</div>
<div style="margin-bottom: 1em; padding: 0px;">
Mientras que el Acai Berry sigue siendo un buen suplemento para añadir a la dieta , está claro que ya no es la única baya que tiene el título de Super alimento. De hecho, tanto la baya de Acai como la de Maqui se pueden considerar como<strong> “Super bayas” </strong>que pueden beneficiar significativamente tu<strong> salud en general</strong></div>
</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-82008018809206736362017-06-11T11:21:00.000+02:002017-06-11T11:21:21.783+02:00Acai Berry<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold;">Si has estado pensando en formas de perder peso, ponerte en forma, y retrasar los efectos de los radicales libres, es el momento de que conozcas el Acai Berry. Esta fruta maravillosa puede ser muy beneficiosa para tu salud. Si quieres descubrir por qué, descubre 10 de sus increíbles beneficios.</span><br />
<span style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-weight: bold;"><br /></span>
<br />
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 10px 10px;">
Qué es el Acai Berry</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
El Acai es una baya procedente del estado de Pará, Brasil. Son conocidas y utilizadas desde hace siglos por las tribus indígenas, aunque sólo recientemente sus propiedades están siendo descubiertas por el resto del mundo, poniéndose de moda como uno de esos <a class="af_al" href="http://www.enfemenino.com/bienestar/todo-sobre-los-superalimentos-som2784.html" style="border-bottom: 1px dotted rgb(62, 62, 62); color: #3e3e3e; text-decoration-line: none;" target="_top">superalimentos</a> que hay que seguir de cerca.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
En el caso del Acai Berry, se considera por su naturaleza uno de los más completos de los <a class="af_al" href="http://www.enfemenino.com/adelgazar/alimentos-saludables-muchas-calorias-s1609678.html" style="border-bottom: 1px dotted rgb(62, 62, 62); color: #3e3e3e; text-decoration-line: none;" target="_top">alimentos saludables</a>, porque entre otras cosas es rejuvenecedor, pero también <strong>es un alimento de gran ayuda en las dietas al ser un desintoxicante natural muy efectivo</strong>, ya que ayuda en la pérdida de peso mejorando la salud general del cuerpo, favoreciendo la digestión y la limpieza del colon.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
El Acai Berry es una fruta pequeña de color púrpura oscuro, parecido a las uvas o los arándanos, carnosa y jugosa <strong>de sabor muy parecido al del <a href="http://www.enfemenino.com/cocina-internacional/el-zapote-negro-s1528086.html" style="color: #951f60;" target="_top">chocolate</a></strong> y puede ser consumida como estas frutas o en zumos y batidos.<br />
<br />
En Brasil, es común ver el Acaí Berry como ingrediente de distintos tipos de bebidas, refrescos y hasta licores, mientras que en el resto del mundo, incluida España, empiza ahora a ser conocida y podemos encontrarlo en parafarmacias y herbolarios en varias presentaciones, principalmente como zumo, en cápsulas o polvo de Acai.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
<strong style="font-size: 16.8px;">Esta pequeña baya está cargada de antioxidantes, aminoácidos, omegas 3, 6 y 9, fibras y proteínas. El </strong><span style="font-size: 16.8px;">Acai Berry ha demostrado ser muy efectivo frente a dos agentes tóxicos generadores de enfermedades: los radicales libres peróxido y superóxido.</span></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 10px 10px;">
1. Antioxidante</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
El Acai Berry contiene casi 33 veces más contenido de antioxidantes que una uva negra<strong>.</strong></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 10px 10px;">
2. Energética</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
Proporciona gran cantidad de <a class="af_al" href="http://www.enfemenino.com/forma/bienestar-sr34.html" style="border-bottom: 1px dotted rgb(62, 62, 62); color: #3e3e3e; text-decoration-line: none;" target="_top">vitalidad</a> y resistencia, esto hace que sea muy apreciada por deportistas y personas activas. Si quieres, haz la prueba: toma Acai Berry para desayunar, enfúndate las zapatillas de deporte, elige algunas canción para motivarte, ¡y a entrenar! Notarás la diferencia.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 10px 10px;">
3. Rejuvenecedora</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
Su alto contenido en antioxidantes ayuda a combatir los radicales libres.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 10px 10px;">
4. Depurativa</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
Al contener fibra, el Acai Berry está indicado como depurativo, ya que esto ayuda a eliminar grasas y por supuesto, a deshincharte. Para este fin conviene tomarlo en ayunas.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 10px 10px;">
5. Refuerza las defensas</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
Su contenido de ácido elágico (un polifenol) ayuda a combatir bacterias y virus.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 10px 10px;">
6. Diurético</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
Beneficioso para aquellos que necesiten eliminar líquidos retenidos, ya que el Acai Berry tiene una suave acción diurética.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 10px 10px;">
7. Colesterol</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
Su aporte de fibra, su efecto antioxidante y su alto contenido de omegas dificultan la absorción de las grasas impidiendo que se conviertan en <a href="https://www.blogger.com/null" style="color: #951f60; text-decoration-line: underline;">colesterol</a>. Así que también se puede decir que ayuda a disminuir los niveles de colesterol malo (LDL), <strong>por lo que es una buena opción para combatir y prevenir enfermedades cardiovasculares.</strong></div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 10px 10px;">
8. Estreñimiento</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
Su alto contenido en fibra natural ayuda a combatir el estreñimiento. En general, una vida saludable y consumo habitual de esta y de otras frutas y verduras suelen hacer esta función a las mil maravillas...</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 10px 10px;">
9. Sistema nervioso</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
Los ácidos omegas que contiene ayudan a reforzar y mantener en buen estado el sistema nervioso.</div>
<h2 class="intertitre" style="background-color: white; color: #7e0846; font-family: sans-serif; font-size: 1.4em; font-weight: normal; margin: 30px 10px 10px;">
10. Nutre y remineraliza</h2>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
Contiene 16 aminoácidos y muchos minerales como calcio, zinc, magnesio, <a href="http://www.enfemenino.com/bienestar/beneficios-esenciales-hierro-d58317.html" style="color: #951f60;" target="_top">hierro</a> y un alto contenido de potasio (930 mg. por cada 100 gr.). Además de contener vitamina E (45 mg. Por cada 100 gr.), vitamina C (20 mg.) y vitaminas del grupo B.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
¿Impresionado? El Acai Berry es uno de esos alimentos que en poco tiempo se están poniendo muy de moda y que cada vez ganan más adeptos.</div>
<div class="standard" style="background-color: white; color: #3e3e3e; font-family: sans-serif; font-size: 1.05em; line-height: 1.3; margin: 10px; position: relative;">
<span style="font-size: 16.8px;">Eso sí, recuerda que para sentirte bien, no solo basta con tomar Acai berry: los milagros no existen. Es necesario </span><a href="http://www.enfemenino.com/adelgazar/dietas-som481.html" style="color: #951f60; font-size: 16.8px;" target="_top">seguir una dieta equilibrada</a><span style="font-size: 16.8px;">, </span><a href="http://www.enfemenino.com/bienestar/deportes-para-adelgazar-novedades-d51672.html" style="color: #951f60; font-size: 16.8px;" target="_top">practicar algún deporte</a><span style="font-size: 16.8px;"> o </span><a href="http://www.enfemenino.com/bienestar/ejercicios-faciles-gluteos-piernas-muslos-d51232.html" style="color: #951f60; font-size: 16.8px;" target="_top">hacer algo de ejercicio</a><span style="font-size: 16.8px;">, y, sobre todo, llevar una vida saludable.</span></div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-75860289904404041192017-06-09T10:37:00.000+02:002017-06-09T10:37:28.860+02:00Alimentos para un bronceado bonito y sano<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Ayuda sintetizar la <a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/vitamina-d.html" rel="follow" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self"><strong style="box-sizing: border-box;">vitamina D</strong></a>, funciona como un antidepresivo eficaz y broncea la piel dándole un aspecto más saludable. La exposición al sol con moderación es beneficiosa para la salud siempre y cuando se tomen las medidas necesarias para hacerlo de forma segura. Septiembre todavía es un mes de playa y, aunque pueda parecer que el sol calienta menos a finales de verano, sus rayos siguen siendo igual de agresivos para la piel. En general, no hay que bajar la guardia durante todo el año, sea verano o no; <strong style="box-sizing: border-box;">el uso de fotoprotectores es imprescindible para evitar enfermedades</strong> graves como el <strong style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7;"><a href="http://www.cuidateplus.com/enfermedades/cancer/melanoma.html" rel="follow" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self">melanoma</a></strong><strong style="box-sizing: border-box;"> o problemas estéticos</strong> como la aparición de manchas y el envejecimiento prematuro.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Junto a los cuidados externos, como la <strong style="box-sizing: border-box;">aplicación de cremas solares</strong>, la <strong style="box-sizing: border-box;">exfoliación</strong> de la piel antes de tomar el sol y <strong style="box-sizing: border-box;">la hidratación</strong> posterior, existe también la posibilidad de conseguir un bronceado bonito y saludable actuando desde dentro. La alimentación es uno de los factores que incide directamente sobre la salud de la piel; <strong style="box-sizing: border-box;">una dieta rica en antioxidantes la protege de los efectos nocivos de los rayos UV</strong>. Según los expertos, estos son los alimentos que ayudan a conseguir un tono de piel bonito, uniforme y sano.</div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.378px; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
Frutas y verduras de colores intensos</h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Son las más ricas en betacarotenos, pigmentos naturales que favorecen la producción de melanina y de <a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/vitamina-a.html" rel="follow" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self"><strong style="box-sizing: border-box;">vitamina A</strong></a>, por lo que ayudan a proteger la piel contra los efectos perjudiciales de la radiación solar. Ejemplos de estos alimentos son el tomate, las cerezas y la zanahoria, entre otros.</div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.378px; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
Vegetales ricos en vitamina C</h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Son antioxidantes y ayudan a frenar el envejecimiento de las células de la piel. El pomelo, el kiwi, la naranja o verduras como el brócoli son algunas de las frutas y verduras que recomiendan los expertos para suplir las necesidades de <a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/vitamina-c.html" rel="follow" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self"><strong style="box-sizing: border-box;">vitamina C</strong></a>.</div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.378px; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
Alimentos que aporten hierro</h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Además de prevenir la anemia, el <a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/hierro.html" rel="follow" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self"><strong style="box-sizing: border-box;">hierro</strong></a> es un <a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/minerales.html" rel="follow" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self"><strong style="box-sizing: border-box;">mineral</strong></a> que facilita la oxigenación celular. Las carnes rojas, los huevos, el pescado, los frutos secos, los cereales, las legumbres, la levadura de cerveza o las verduras de hoja verde tienen un alto contenido en hierro.</div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.378px; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
Ácidos grasos omega 3</h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Son conocidos por sus propiedades beneficiosas para la prevención de <a href="http://www.cuidateplus.com/enfermedades/enfermedades-vasculares-y-del-corazon.html" rel="follow" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self"><strong style="box-sizing: border-box;">enfermedades vasculares</strong></a> pero también son imprescindibles para hidratar la piel ya que evitan la pérdida de agua y, en consecuencia, reducen la aparición de arrugas. Los ácidos <a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/omega-3.html" rel="follow" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self"><strong style="box-sizing: border-box;">omega 3</strong></a> ayudan además a prolongar el tono moreno de la piel; están presentes en altas cantidades en los aceites vegetales, el <a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/pescado-azul.html" rel="follow" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self"><strong style="box-sizing: border-box;">pescado azul</strong></a> y los frutos secos.</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-36112869099957636052017-06-09T10:29:00.000+02:002017-06-09T10:29:54.674+02:00Efectos biológicos del sol<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
La exposición solar favorece la producción de <a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/vitamina-d.html" rel="follow" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self"><strong style="box-sizing: border-box;">vitamina D</strong></a>, aumenta la absorción de <a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/calcio.html" rel="follow" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self"><strong style="box-sizing: border-box;">calcio</strong></a> y previene el raquitismo, pero los baños de sol sin control y en exceso son sumamente perjudiciales” . Los diferentes tipos de radiación que recibe la piel tienen efectos muy diversos que pueden presentarse inmediatamente después de la exposición solar o incluso años más tarde. Los trastornos de la epidermis van <strong style="box-sizing: border-box;">desde pequeños cambios en la pigmentación hasta tumoraciones graves</strong> que pueden extenderse al resto del organismo.</div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.378px; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
Efectos inmediatos</h2>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; list-style-type: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Acción calórica</strong>: La radiación IR (infrarrojos) penetra hasta la hipodermis, transformando su energía en calor. Produce una vasodilatación dérmica que se manifiesta como enrojecimiento y una mayor temperatura cutánea con sensación de calor que puede alcanzar los 41 o 42 grados a pleno sol. La piel, mediante un mecanismo termorregulador reflejo, provoca la sudoración como método de defensa. Cuando estos mecanismos termorreguladores se saturan, se producen los fenómenos de insolación y, posteriormente, el <a href="http://www.cuidateplus.com/enfermedades/enfermedades-vasculares-y-del-corazon/golpe-de-calor.html" rel="follow" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self"><strong style="box-sizing: border-box;">golpe de calor</strong></a>.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Pigmentación inmediata</strong>: El bronceado inmediato comienza con la débil energía de la radiación UVA y la luz visible, que oxidan la melanina incolora del interior de los melanosomas, que contienen el pigmento melánico.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
</ul>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.378px; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
Efectos retardados</h2>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; list-style-type: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Eritema solar</strong>: “Consisten en la quemadura o enrojecimiento de la piel, que va acompañado de hinchazón o ampollas si la quemadura es muy importante” .Se produce sobre todo por la radiación UVB, entre dos y seis horas después de la exposición, e incluso puede aparecer hasta 24 horas después.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Engrosamiento del estrato córneo</strong>: Es un proceso denominado hiperqueratosis, que se produce por una mayor actividad mitótica de las células epidérmicas ante la acción de la radiación.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Pigmentación retardada</strong>: Se trata del bronceado duradero, cuyo responsable es la radiación UVB. Se inicia alrededor de dos días después del comienzo de la exposición, tiempo necesario para la síntesis de melanina.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
</ul>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.378px; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
Efectos a largo plazo</h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Se distinguen dos tipos de envejecimiento cutáneo, intrínseco y extrínseco, del que podemos destacar el cáncer actínico o fotoenvejecimiento.</div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; list-style-type: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Fotoenvejecimiento</strong>: Mientras que el envejecimiento cronológico se caracteriza por una piel suave y lisa con arrugas finas, con el fotoenvejecimiento aparecen también arrugas más gruesas, piel áspera, seca y apergaminada, sin elasticidad, con alteraciones de pigmentación (manchas), pequeños capilares rotos y, en los casos más graves, tumores cutáneos precancerosos. El sol va creando pequeñas cicatrices en la dermis que rompen el colágeno y otras fibras elásticas formando grandes surcos en la piel. Es la temida elastosis solar, particularmente visible en la cara y cuello de las personas que pasan muchas horas al aire libre.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Más del 75 por ciento de las arrugas y falta de elasticidad de la piel son debidas al sol, y sólo un 20 por ciento al envejecimiento cronológico (a la edad). "Hoy sabemos que se produce debido a muchos años de exposiciones solares" . "El daño producido sale a la luz con mucho retraso: los excesos que se han hecho a los 15 años aparecen a los 40".</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
En el proceso de fotoenvejecimiento surgen una serie de trastornos:</div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; list-style-type: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Hiperqueratosis irregular del estrato córneo.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Cúmulos parcelarios de melanina en la epidermis.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Pobre vascularización dérmica.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Pérdidas de fibras colágenas.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Elastosis.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Alteraciones acneiformes.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Queratosis actínicas (lesiones precancerosas) y <a href="http://www.cuidateplus.com/enfermedades/cancer/cancer-piel.html" rel="follow" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self"><strong style="box-sizing: border-box;">cáncer cutáneo</strong></a>, si la exposición al sol continúa.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Cáncer actínico: La incidencia del cáncer actínico está aumentando de una forma preocupante en todo el mundo. No se conoce con exactitud qué mecanismo acciona la actividad tumorígena, pero se cree que no sólo se debe a una acumulación de dosis de radiación, sino que también influyen otros factores, como el envejecimiento fisiológico, que reduce la capacidad del ADN, la densidad melanocitaria y la respuesta inmunitaria.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Se distinguen dos tipos de cánceres:</div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; list-style-type: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Epiteliomas</strong>: Tumores malignos formados por células epiteliales, con tumoraciones de mayor o menor grado y capacidad de invadir tejidos vecinos y provocar metástasis a distancia en algún momento de su evolución. Están directamente relacionados con la acumulación de radiación solar recibida desde el primer día de vida.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/enfermedades/cancer/melanoma.html" rel="follow" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self">Melanomas</a> malignos</strong>: Se trata de un tipo de cáncer cada vez más frecuente que se origina por alteraciones de unas células de la epidermis, los melanocitos. El principal factor de riesgo que existe para desarrollar los melanomas es la exposición a las radiaciones solares cortas pero intensas, y pueden afectar a cualquier edad, tanto a hombres como a mujeres y en cualquier parte de la piel. Son iniciados por exposición de corta duración pero muy intensas.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
</ul>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.378px; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
Alteraciones de la pigmentación de la piel</h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Las discromías son afecciones cutáneas caracterizadas por una modificación del color normal de la piel debido a un trastorno de la pigmentación. “El bronceado es un mecanismo de defensa de la piel. Cuando se activa este sistema de protección por mucho tiempo y mucha intensidad deja de funcionar de manera regular, por lo que el bronceado no es uniforme y aparecen zonas con pigmentación permanente que no se van cuando se deja de tomar el sol o manchas blancas” . Entre las alteraciones más comunes se encuentran: Las hipercromías (hiperpigmentación) e hipocromías (pérdida de pigmento).</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Entre las hipercromías es importante destacar las efélides o pecas, máculas congénitas marrones. Son muy frecuentes en sujetos pelirrojos y aparecen o se acentúan con la exposición solar.</div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; list-style-type: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Nevus o lunares</strong>: más oscuros que las pecas, aparecen en cualquier zona cutánea y pueden ser malignos.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Melasma</strong>: presenta manchas oscuras con bordes poco definidos y localizados en zonas expuestas al sol.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Lentigo</strong>: manchas oscuras uniformes de bordes bien definidos y menores de 1 cm. Su número aumenta progresivamente y se oscurecen con el sol.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
</ul>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.378px; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
Fotosensibilización</h2>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Es la reacción adversa que se presenta en la piel como respuesta a la interacción de la radiación solar (UVA) con sustancias fotosensibilizantes. “Existen sustancias químicas, como fármacos o cosméticos, que pueden causar reacciones alérgicas. Como consecuencia surgen erupciones cutáneas, enrojecimientos o incluso ampollas. Esta afección se puede tratar identificando el agente o el producto que la causa”.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
En función del mecanismo de acción, las reacciones de fotosensibilización se clasifican de la siguiente manera:</div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; list-style-type: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Fototoxicidad o fototoxia</strong>: se produce cuando una sustancia química absorbe una determinada longitud de onda de la radiación incidente y transfiere la energía captada a las células cutáneas. La intensidad de la fototoxicidad es directamente proporcional a la dosis de sustancia fotosensibilizante y a la cantidad de radiación incidente. La irritación suele aparecer después de la irradiación, viéndose sólo afectadas las zonas expuestas al sol.<br style="box-sizing: border-box;" /> </li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;">Fotoalergia</strong>: Cuando la sustancia fotosensibilizante absorbe la radiación UVA genera un producto antigénico, desencadenándose la reacción alérgica. A diferencia de la fototoxia, la intensidad de la reacción es independiente de la concentración del fotosensibilizante y de la cantidad de radiación recibida. El cuadro clínico se manifiesta con la aparición de erupciones, enrojecimientos, vasodilatación y edema. Con frecuencia, las lesiones pueden extenderse a zonas que no han estado expuestas a la radiación.</li>
</ul>
<div>
<span style="color: #373737;"><span style="font-size: 30.1743px; letter-spacing: -0.378px;">Ya saben, tomar el sol pero con precaución y cabeza.</span></span></div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-28683109085993156422017-06-08T11:07:00.000+02:002017-06-08T11:07:18.596+02:00El Fototipo<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
El<strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> fototipo </strong>es cada uno de los colores que existen en los diferentes<a href="http://www.salud180.com/salud-a-z/glosario/piel" style="color: black; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"> <strong style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">tipos de piel </strong></a>y que tienen que ver con características hereditarias, raciales y por la cantidad de pigmentos presentes en la piel.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
El color normal de la piel se da por la combinación de cuatro tonos o biocromos básicos: el amarillo, el rojo, el pardo y el azul. A la melanina le corresponde la responsabilidad de otorgarle la<strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> coloración principal a la piel</strong>.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Para identificar nuestro fototipo se deben tomar en cuenta los<strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> siguientes aspectos:</strong></div>
<ol style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Aparición de<span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> pecas </span>en el verano</li>
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El <span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">color de la piel </span>durante en <span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">invierno</span>, que puede ser lechoso Blanco, semi-mate o mate</li>
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></li>
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El <span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">color </span>adquirido al <span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">broncearse</span>, si es dorado, moreno claro, dorado moreno, oscuro o moreno oscuro</li>
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Aparición de <span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ampollas</span>, duración y grado de enrojecimiento ante la exposición solar</li>
</ol>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
A partir de estos datos, se han identificado <strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">6 fototipos; </strong>cada uno requiere de un <strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">factor de protección solar (<a href="http://www.salud180.com/salud-dia-a-dia/habitos-sanos/rayos-ultravioleta-uva-y-uvb-son-diferentes" style="color: black; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">FPS</a>) </strong>específico para protegerte del sol, pero no dejar de dsifrutarlo.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; color: #555949; font-family: Oswald-Regular; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Fototipo I (tipo celta)</h3>
<h3 style="background-color: white; color: #555949; font-family: Oswald-Regular; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial"; font-size: 19px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">Se reconoce por tener la piel blanca, muy blanca y además los ojos claros y muchas pecas. Este tipo de piel se caracteriza por ser muy sensibles:</span></h3>
<ol style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Siempre se quema y no se broncea</li>
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El enrojecimiento aparece alrededor de los 12 minutos de exposición</li>
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">La persona presenta signos de envejecimiento temprano</li>
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Hay una tendencia a desarrollar diversos tumores benignos y engrosamiento de la piel<em style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">.</em></li>
</ol>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Para el fototipo I se recomienda usar un <strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">factor de protección (<a href="http://www.salud180.com/salud-dia-a-dia/habitos-sanos/rayos-ultravioleta-uva-y-uvb-son-diferentes" style="color: black; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">FPS</a>) de 80 a 100</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<h3 style="background-color: white; color: #555949; font-family: Oswald-Regular; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Fototipo II<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial"; font-size: 19px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span></span>(tipo germánico)</h3>
<h3 style="background-color: white; color: #555949; font-family: Oswald-Regular; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial"; font-size: 19px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span class="Apple-style-span" style="font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Correponde a una <span style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">piel blanca</span>, los ojos pueden ser claros (verdes o azules) o también pardos. Esta piel es </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: "arial"; font-size: 19px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">un poco menos sensible se caracteriza por que:</span></h3>
<ol style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Generalmente se quema y se broncea con dificultad</li>
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El enrojecimiento aparece a los 15 minutos</li>
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Presenta signos de fotoenvejecimiento temprano</li>
</ol>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Para este tipo de piel se debe usar uno <strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">con factor </strong><strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(<a href="http://www.salud180.com/salud-dia-a-dia/habitos-sanos/rayos-ultravioleta-uva-y-uvb-son-diferentes" style="color: black; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">FPS</a>) </strong><strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">50 a 80</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
</div>
<h3 style="background-color: white; color: #555949; font-family: Oswald-Regular; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Fototipo III (raza caucásica)</h3>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Corresponde a aquellas personas con piel con tendencia a ser grasa y clara, los ojos marrones o quiza grises, y son castaños o rubios<span class="Apple-style-span" style="font-size: 19px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">. </span>En ocasiones se quema aunque adquiere buen bronceado:</div>
<ol style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El enrojecimiento aparece a los 18 minutos</li>
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tiene una ligera tendencia a desarrollar manchas en la piel</li>
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tiene una mejor tolerancia a los rayos U.V.</li>
</ol>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Se recomienda un <strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">bloqueador de factor </strong><strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(<a href="http://www.salud180.com/salud-dia-a-dia/habitos-sanos/rayos-ultravioleta-uva-y-uvb-son-diferentes" style="color: black; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">FPS</a>)</strong><strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> 30 a 50</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
</div>
<h3 style="background-color: white; color: #555949; font-family: Oswald-Regular; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Fototipo IV (razas mediterraneas)</h3>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Este tipo de piel suele ser ser oscura o mate además de tener los ojos y el cabello también oscuros (pelo negro o castaño oscuro), raramente se quema y se broncea fácilmente; su piel en caso de quemarse es "morada" y no por rmucho tiempo, pueden llegar a aparecer manchas.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br />
Para este tipo de piel uno <strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">con factor </strong><strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(<a href="http://www.salud180.com/salud-dia-a-dia/habitos-sanos/rayos-ultravioleta-uva-y-uvb-son-diferentes" style="color: black; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">FPS</a>)</strong><strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> 20 a 30</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
</div>
<h3 style="background-color: white; color: #555949; font-family: Oswald-Regular; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Fototipo V (amerindias o mestizas)</h3>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Cuentan con una piel<span class="Apple-style-span" style="font-size: 19px; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </span>oscura y mate, los ojos oscuros y el cabello muy oscuro o negro</div>
<ol style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; line-height: inherit; list-style: none; margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Raramente se quema y se broncea muy fácilmente</li>
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El enrojecimiento aparece hasta los 28 minutos de exposición</li>
<li style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tiene facilidad para hacer manchas y el fotoenvejecimiento es tardío y leve</li>
</ol>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Se puede <strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">usar un bloqueador con factor </strong><strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(<a href="http://www.salud180.com/salud-dia-a-dia/habitos-sanos/rayos-ultravioleta-uva-y-uvb-son-diferentes" style="color: black; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">FPS</a>) </strong><strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">15-20</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
</div>
<h3 style="background-color: white; color: #555949; font-family: Oswald-Regular; font-size: 18px; font-stretch: inherit; font-variant-numeric: inherit; font-weight: inherit; line-height: 23px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Fototipo VI (negra)</h3>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Las personas con fototipo negro no se queman y la piel oscurece pareja; el enrojecimiento aparece entre 45 y 60 minutos y en ocasiones aparecen manchas.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br />
Para estas personas se recomienda usar factor <strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(<a href="http://www.salud180.com/salud-dia-a-dia/habitos-sanos/rayos-ultravioleta-uva-y-uvb-son-diferentes" style="color: black; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank">FPS</a>)</strong> <strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">15</strong> será suficiente.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Ahora tienes toda la información para poder iniciar un<strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> verano protegido</strong> contra sol y la radiación.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 19px; line-height: 23px; text-align: justify;">
Recuerda revisar que tu<strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> protector solar </strong>cuente con filtros, tanto para protegerla de las radiaciones ultravioleta A <strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(UVA) </strong>y ultravioleta B <strong style="color: #666666; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">(UVB) </strong>además de un humectante que evite la resequedad de la <a href="http://www.salud180.com/salud-a-z/glosario/piel" style="color: black; font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; font-weight: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration-line: none; vertical-align: baseline;" target="_blank"><strong style="font-family: inherit; font-size: inherit; font-stretch: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">piel</strong></a>.</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-20159352864759964002017-06-08T10:23:00.000+02:002017-06-08T10:23:51.375+02:00Protectores solares<h1 style="background-color: white; box-sizing: border-box; clear: both; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1.3; margin: 0px 0px 5px; padding-left: 15px;">
Protectores solares</h1>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; padding: 0px 10px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 10px; padding: 0px 10px; text-align: justify;">
El <strong style="box-sizing: border-box;">cuidado de la piel</strong> y la <strong style="box-sizing: border-box;">elección del protector solar</strong> adecuado para tu tipo de piel y el de tu familia es una constante durante todos los años. Sin embargo, es cuando llega el buen tiempo y se acercan las vacaciones y escapadas que la importancia de elegir una crema solar adecuada se intensifica. Escoger una loción solar es una tarea a la que hay que dedicarle un tiempo, elegir la primera que ves, la más barata o la más cara no son criterios válidos para proteger tu piel.</div>
<h2 style="background-color: white; background-image: url("images/tituloh2-bg.png"); background-position: left center; background-repeat: repeat-x; box-sizing: border-box; clear: both; color: #333333; font-family: "Open sans", Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-style: italic; left: -20px; line-height: 14px; margin: 25px 0px; max-width: 100%; padding-bottom: 22px; padding-left: 30px; padding-top: 14px; position: relative; text-align: justify;">
Cómo elegir la protección solar</h2>
<ol style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin: 0px; padding: 10px 20px 0px 15px; text-align: justify;">
<li style="background-image: url("images/img_number_1.png"); background-repeat: no-repeat; box-sizing: border-box; line-height: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 13px; padding-bottom: 10px; padding-left: 45px;"><strong style="box-sizing: border-box;">¿Qué fototipo eres?</strong> El fototipo de piel es la capacidad que tiene ésta de asimilar la radiación solar. <a href="http://pp.promofarma.com/dynclick/promocionesfarma/?ept-publisher=Blog%20PF&ept-name=salud&eurl=http://blog.promofarma.com/salud/escoge-la-mejor-proteccion-para-tu-piel/?utm_medium=comunicacion&utm_source=blog&utm_campaign=salud" style="box-sizing: border-box;" target="_blank">El fototipo</a> viene determinado por el color de ojos, de piel y de pelo. Cuanto más claro, el fototipo será más bajo y necesitará más protección.</li>
<li style="background-image: url("images/img_number_2.png"); background-repeat: no-repeat; box-sizing: border-box; line-height: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 13px; padding-bottom: 10px; padding-left: 45px;"><strong style="box-sizing: border-box;">¿Qué parte vas a proteger?</strong> La piel de la cara y la piel del resto del cuerpo es diferente, por ello, es importante utilizar un protector solar adecuado a la zona del cuerpo y al tipo de piel.</li>
<li style="background-image: url("images/img_number_3.png"); background-repeat: no-repeat; box-sizing: border-box; line-height: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 13px; padding-bottom: 10px; padding-left: 45px;"><strong style="box-sizing: border-box;">¿Cuál es la mejor textura?</strong> Elegir si la protección solar debe ser en crema, spray o loción, está relacionado con el tipo de piel que tengas.</li>
<li style="background-image: url("images/img_number_4.png"); background-repeat: no-repeat; box-sizing: border-box; line-height: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 13px; padding-bottom: 10px; padding-left: 45px;"><strong style="box-sizing: border-box;">¿Dónde te vas de vacaciones?</strong> Si vas a estar la mayor parte del tiempo exponiéndote al sol en la playa o la piscina, es imprescindible que tu protección solar sea<strong style="box-sizing: border-box;"> resistente al agua</strong>. Si vas a hacer turismo urbanita o tus vacaciones las vas a pasar entre la oficina y los parques de tu ciudad, puedes optar por <strong style="box-sizing: border-box;">cremas solares con color</strong> para olvidarte del blanco nuclear de la piel. Si vas a la montaña, ten en cuenta que la nieve -si la hay- multiplica los efectos del sol, por lo tanto, asegúrate de elegir una <strong style="box-sizing: border-box;">protección solar de amplio espectro</strong> y con un factor a partir de SFP30. Si estás de acampada, elige uno con repelente de mosquitos incluido.</li>
<li style="background-image: url("images/img_number_5.png"); background-repeat: no-repeat; box-sizing: border-box; line-height: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 13px; padding-bottom: 10px; padding-left: 45px;"><strong style="box-sizing: border-box;">¿Para niño o para adulto?</strong> La piel de los más pequeños de la casa es más delicada. Además, cada miembro de la familia puede tener un tipo de piel y la utilización de una misma crema para todos puede ser contraproducente y agravar problemas tópicos como las manchas, engrasar la piel o resecarla más en función de la afección.</li>
</ol>
<h2 style="background-color: white; background-image: url("images/tituloh2-bg.png"); background-position: left center; background-repeat: repeat-x; box-sizing: border-box; clear: both; color: #333333; font-family: "Open sans", Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-style: italic; left: -20px; line-height: 14px; margin: 25px 0px; max-width: 100%; padding-bottom: 22px; padding-left: 30px; padding-top: 14px; position: relative; text-align: justify;">
Texturas para las cremas solares faciales</h2>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; list-style-type: square; margin: 16px 0px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box;"><strong style="box-sizing: border-box;">Crema solar</strong>: con una textura más densa, es la protección solar que más hidrata e ideal para pieles secas.</li>
<li style="box-sizing: border-box; text-align: justify;"><strong style="box-sizing: border-box;">Fluido solar</strong>: poseen una textura más ligera y penetran rápidamente en la piel. Adecuado para pieles mixtas y grasas.</li>
<li style="box-sizing: border-box; text-align: justify;"><strong style="box-sizing: border-box;">Gel-Crema</strong>: Se absorbe más rápido que la crema con su misma hidratación.</li>
<li style="box-sizing: border-box; text-align: justify;"><strong style="box-sizing: border-box;">Opción con color</strong>: muchas de las formulas actuales de protectores solares incluyen en su gama versiones con un toque de color que pueden utilizarse a diario y que disimulan imperfecciones o bronceados no uniformes.</li>
<li style="box-sizing: border-box; text-align: justify;"><strong style="box-sizing: border-box;">Labiales</strong>: la mayoria de protectores labiales ya incluyen SFP para proteger los labios de los rayos del sol.</li>
</ul>
<h2 style="background-color: white; background-image: url("images/tituloh2-bg.png"); background-position: left center; background-repeat: repeat-x; box-sizing: border-box; clear: both; color: #333333; font-family: "Open sans", Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-style: italic; left: -20px; line-height: 14px; margin: 25px 0px; max-width: 100%; padding-bottom: 22px; padding-left: 30px; padding-top: 14px; position: relative; text-align: justify;">
Texturas Para cremas solares fluidas</h2>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; list-style-type: square; margin: 16px 0px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box;"><strong style="box-sizing: border-box;">Lociones o leches</strong>: son muy hidratantes y se aplican fácilmente. La textura es similar a la crema solar.</li>
<li style="box-sizing: border-box;"><strong style="box-sizing: border-box;">Espumas y sprays</strong>: La mejor ventaja es la rápida aplicación, más uniforme y perfecta para los niños. Además, se absorben rápidamente.</li>
<li style="box-sizing: border-box; text-align: justify;"><strong style="box-sizing: border-box;">Aceites secos</strong>: No tienen color y el acabado en seco y sedoso.</li>
</ul>
<h2 style="background-color: white; background-image: url("images/tituloh2-bg.png"); background-position: left center; background-repeat: repeat-x; box-sizing: border-box; clear: both; color: #333333; font-family: "Open sans", Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-style: italic; left: -20px; line-height: 14px; margin: 25px 0px; max-width: 100%; padding-bottom: 22px; padding-left: 30px; padding-top: 14px; position: relative; text-align: justify;">
Protección bifásico para todo tipo de pieles</h2>
<div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; padding: 0px 10px; text-align: justify;">
La nueva textura que aparece este año en el terreno de los protectores solares es la loción bifásica de Isdin. Con una apariencia similar a un desmaquillante bifásico o un agua micelar, el <a href="http://pp.promofarma.com/dynclick/promocionesfarma/?ept-publisher=Blog%20PF&ept-name=Salud&eurl=https://www.promofarma.com/fotoprotector-isdin-hydro2lotion-spf50-plus-200ml/?utm_medium=comunicacion&utm_source=blog&utm_campaign=Salud" style="box-sizing: border-box;" target="_blank">fotoprotector ISDIN® HydrO2Lotion SPF50+</a><strong style="box-sizing: border-box;"> </strong>protege, oxigena e hidrata la piel. Su fórmula biodegradable Sepitonic permite purificar la piel y hace, además, que la actividad y regeneracón celular sea mayor, de esta manera consigue un efecto oxigenador de la piel. Por otra parte, hidrata la piel sin dejar restos ya que se absorbe rápidamente. Y lo más importante, ofrece una protección alta contra los rayos UVA/UVB.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #333333; font-family: "Open Sans", sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; padding: 0px 10px; text-align: justify;">
El <strong style="box-sizing: border-box;">fotoprotector ISDIN® HydrO2Lotion SPF50+</strong> se aplica fácilmente tras agitar el producto durante varios segundos y, como el resto de protectores solares, unos 30 minutos antes de exponerte al sol. También debe reaplicarse cada dos horas para mantener la efectividad y, en especial, si se ha sudado o nadado. Está indicada tanto para adultos como para niños ya que no incluye alcohol ni propelentes, ni reseca la piel. Apto para pieles sensibles.</div>
</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-62917271908361875152017-06-07T16:44:00.000+02:002017-06-07T16:44:31.551+02:00Vitamina K<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
<strong>Un poco extenso pero para mí, u buen artículo el de este doctor espero que os aclare dudas sobre esta vitamina.</strong><br />
<strong><br /></strong>
<strong>Por el Dr. Mercola</strong><br />
<strong><br /></strong></div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
La mayoría de mis lectores, así como muchos médicos, aprecian la importancia de la vitamina D. Sin embargo, existe otra vitamina, frecuentemente ignorada, que es prácticamente equivalente en términos de beneficios, es la vitamina K2.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Se sabe muy poco sobre esta vitamina y no ha obtenido mucha atención de los medios. El Dr. Leo Schurgers es un científico que hizo su trabajo de doctorado sobre la vitamina K y recientemente tuve el placer de entrevistarlo sobre este tema.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Él comenzó su investigación sobre la vitamina K hace unos 20 años en la Universidad Maastricht en Países Bajos y actualmente es uno de los principales investigadores en el mundo en esta vitamina.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
La vitamina K- tanto K1 como K2- son bien conocidas por su función en la trombosis. De acuerdo con el Dr. Schurgers, todas las vitaminas K tienen más o menos la misma función, que está relacionada con la primera parte de la vitamina, llamada estructura de anillo de naftoquinona.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Esta estructura de anillo es idéntica tanto para la K1 como la K2. Las dos vitaminas sólo son diferentes en sus cadenas laterales.<br />
<br /></div>
<h2 style="background-color: white; color: #cc0000; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
Funciones en la Coagulación de la Sangre de las Vitaminas K</h2>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
La <a href="http://articulos.mercola.com/sitios/articulos/archivo/2014/08/12/inyeccion-vitamina-k-a-recien-nacidos.aspx" style="color: #0869bd; text-decoration-line: none;" target="_top">vitamina K1</a> es conocida por ser sumamente importante para la coagulación sanguínea adecuada. Pero el Dr. Schurgers aclara esto diciendo que tanto la vitamina K1 como la K2 activan ciertos factores de coagulación. Específicamente, existen cuatro factores de coagulación (factor 2, 7, 9 y 10) en la cascada de coagulación que se activa por las vitaminas K1 y K2.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
De acuerdo con el Dr. Schurgers no hay riesgo de coagulación excesiva si toma mucha vitamina K. En otras palabras, sus factores de coagulación no se volverán hiperactivos si toma altas cantidades de vitamina K1 o K2. Por lo que es bastante seguro consumir vitamina K cuando no está tomando un medicamento anticoagulante oral.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Las personas de edad avanzada con fibrilación auricular (FA) o trombosis venosa o venosa profunda por lo general consumen anticoagulantes orales, que son antagonistas de la vitamina K, lo que quiere decir que bloquean el reciclaje de la vitamina K- no sólo K1, sino también K2. En este caso, necesita ser cauteloso.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
De acuerdo con el Dr. Schurgers:</div>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
<em>"Si usted toma anticoagulantes orales- Coumadinas y warafinas, debe ser cuidadoso con las vitamina K1 y K2. Sin embargo, el consejo en los Estados Unidos es no consumir <strong>nada </strong>que contenga vitamina K y eso es algo con lo que yo no estoy de acuerdo.</em></blockquote>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
<em>Porque si elimina de su alimentación toda la vitamina K1 y K2, tan sólo un poco de interferencia- si toma un poco de vitamina K- tendrá un dramático efecto en el nivel anticoagulante. Sin embargo, si tiene un nivel estable de consumo de vitamina K1 o K2 o ambas, un poco de interferencia no será un gran problema.</em></blockquote>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
<em>Por lo que le aconsejo tomar vitamina K a través de su alimentación diaria y poner el nivel anticoagulante por encima de eso"… Pero no existe un beneficio por tomar vitamina K extra además de Coumadina y eso no lo recomiendo."</em></blockquote>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
En otras palabras, mida sus niveles de PT (protrombina) iniciales aunque esté tomando vitamina K1 y K2 de su alimentación y su anticoagulante oral. Posteriormente, deje que su médico ajuste su dosis en base a esos niveles. Sin embargo, es importante tomar la misma dosis de K1 y K2 todo el tiempo o de otra forma el medicamento podría crear hipercoagulación.<br />
<br /></div>
<h2 style="background-color: white; color: #cc0000; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
Los Beneficios de la Vitamina K Van Más Allá de la Coagulación Sanguínea</h2>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
La vitamina K también tiene importantes beneficios que van más allá de la coagulación sanguínea saludable. En la década de 1980, se descubrió que la vitamina K es necesaria para activar la proteína de osteocalcina, que se encuentra en los huesos.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Una década más tarde, se descubrió otra proteína dependiente de la vitamina K: la proteína Gla de la matriz (MGP), que se encuentra en su sistema vascular. Sin la vitamina K estas y otras proteínas dependientes de la vitamina K se mantienen inactivas y no pueden llevar a cabo sus funciones biológicas.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Otro hallazgo importante fue que la MGP es un inhibidor muy poderoso de la calcificación. Si su MGP está inactiva, terminara con problemas de calcificación arterial graves y esta es la razón por la que la vitamina K es tan importante para la salud cardiovascular. La evidencia sugiere que la vitamina K puede reparar la calcificación arterial inducida por la deficiencia de vitamina K. De acuerdo con el Dr. Schurgers:</div>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
<em>"Existe una fuerte correlación entre la MGP inactiva y la microcalcificación. Es muy interesante especular que la deficiencia de vitamina K es causal de microcalcificaciones, lo que posteriormente da lugar a una cascada de procesos que causan la aterosclerosis."</em></blockquote>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
Como nota adicional, cuando estaba en la escuela de medicina a finales de la década de 1970, la MGP era completamente desconocida, lo que resalta la importancia de que los médicos deben mantenerse al tanto de las investigaciones, que es algo que está sucediendo en la actualidad.</blockquote>
<h2 style="background-color: white; color: #cc0000; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
Diferencia Clave Entre la K1 y la K2</h2>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
La diferencia entre las vitamina K1 y K2 se estableció por primera vez en el estudio Rotterdam, en el que el Dr. Schurgers formó parte. Él explica:</div>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
<em>"Lo publicamos en el 2004…analicé una variedad de alimentos para conocer su contenido de vitamina K… La vitamina K1 es altamente disponible en los vegetales de hoja verde- espinaca, col rizada, brócoli y col.</em></blockquote>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
<em>Sin embargo, la absorción de vitamina K1 de los alimentos es extremadamente baja. Tan sólo el 10 por ciento de la vitamina K, que se encuentra en los vegetales de hoja verde es absorbido en su cuerpo…Y no existe variable o modificación del consumo que aumente significativamente la absorción…</em></blockquote>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
<em>Eso fue cuando comenzamos a analizar el contenido de vitamina K2 en los alimentos. Descubrimos que sólo está presente en los alimentos fermentados. La vitamina K2 es producida por las bacterias en el producto de fermentación…</em></blockquote>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
<em>La cantidad total de vitamina K2 en el queso es menor que la K1 en los vegetales de hoja verde. Sin embargo, toda la vitamina K2 es absorbida por el cuerpo… La vitamina K2 en los alimentos es absorbida casi en su totalidad."</em></blockquote>
<h2 style="background-color: white; color: #cc0000; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
La Vitamina K2 Es Importante para la Salud Cardiovascular</h2>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
El estudio Rotterdam encontró que las personas que consumían las mayores cantidades de vitamina K2 tenían el menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, calcificación cardiovascular y la menor probabilidad de morir a causa de una enfermedad cardiovascular.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Este fue un descubrimiento muy importante, porque esta correlación no existía para el consumo de K1. Más tarde, otros estudios también demostraron que aunque la K2 tiene beneficios para la salud, la K1 no los tiene. Allí fue cuando realmente comenzó la investigación sobre las diferencias entre la vitamina K1 y K2.</div>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
<em>"Si se absorbe vitamina K1 y K2, demostramos que la vitamina K1 va directamente a su hígado y se mantiene allí," </em>dice el Dr. Schurgers<em>. "Tiene una vida media relativamente corta. Después de tres o cuatro horas de haber ingerido una dosis de vitamina K1 proveniente de alimentos, desaparece. Es procesado por el hígado.</em></blockquote>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
<em>La K2 también va al hígado, pero el hígado la redistribuye por medio de la fracción de lipoproteínas de baja densidad (LDL)… que va a los tejidos periféricos como el hueso y la vasculatura.</em></blockquote>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
<em>También la vitamina K1 y K2 son solubles en grasa, pero la K2 es más soluble en grasa, al menos en las menaquininas de cadena larga tales como la MK7. La MK7 es transportada a la vasculatura en comparación con la vitamina K1. Tenemos la hipótesis de que esa es una de las funciones principales- que la K2 tiene beneficios adicionales en el sistema cardiovascular y la K1 está más presente en el hígado."</em></blockquote>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Así que además de activar la MGP, que es un poderoso inhibidor de la calcificación, la K2 también ayuda a prevenir la calcificación arterial transportando el calcio lejos de las áreas en las que no debería estar (en el revestimiento de los vasos sanguíneos) y es llevado a los lugares en los que realmente son necesarios (como en sus huesos).</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
La vitamina K2 también parece ser importante para su flujo vascular a su cerebro. En la autopsia, se encontró que muchas personas con Alzheimer tenían degeneración vascular, que se cree es lo que produce los síntomas de Alzheimer. Y aunque hay muy pocas investigaciones sobre este tema, la evidencia sugiere que la vitamina K2 podría ayudar a prevenir el Alzheimer por medio de la prevención de la deposición de placa. De acuerdo con el Dr. Schurgers, al menos un estudio ha demostrado que la vitamina K2 tiene un mejor funcionamiento en la entrega de energía celular para pacientes con Parkinson y podría ser benéfica en el tratamiento de esta enfermedad.</div>
<h2 style="background-color: white; color: #cc0000; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
Cómo Medir la Deficiencia de Vitamina K</h2>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Así como puede medir su nivel de vitamina D en suero para determinar si tiene deficiencia o no, también se pueden medir los niveles de vitamina K1 y K2. Sin embargo, el problema es que este análisis de los niveles sólo muestra lo que comió el día antes, lo que dificulta juzgar si tiene deficiencia o no.</div>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
<em>"Por ejemplo, si medimos las vitamina K en su sangre y ayer comió mucha espinaca, su nivel de vitamina K1 será alto. Si comió una hamburguesa, por ejemplo, con bajas cantidades de vitamina K, entonces su nivel de vitamina K probablemente sea muy bajo. Por lo que no es un buen marcador del estado de la vitamina K,"</em> dice el Dr. Schurgers.</blockquote>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Para entender mejor este problema, los investigadores han desarrollado ensayos por inmunoabsorción ligado a enzimas (ELISA). Estas pruebas sanguíneas miden las formas activas e inactivas de MGP. De esta forma puede determinar de forma más precisa si tiene suficiente vitamina K o no. Actualmente, estas pruebas están siendo comercializadas y deberían estar disponibles tanto en Europa como en Estados Unidos.<br />
<br />
Curiosamente, el Dr. Schurgers ha encontrado que prácticamente todos tienen deficiencia clínica de vitamina K en base a estas pruebas. Y vale la pena mencionar que en los estudios, los pacientes con los niveles más altos de MGP inactiva tuvieron las mayores probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardiovascular.</div>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
<em>"Siempre hay cierta cantidad de proteína Gla de la matriz, que está circulando en la forma inactiva, que en bioquímica significa que necesita más vitamina K para activar esta forma," </em>explica él.</blockquote>
<h2 style="background-color: white; color: #cc0000; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
Dosis Recomendadas</h2>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Para evitar la deficiencia de vitamina K2, el Dr. Schurgers recomienda consumir un mínimo de 200 gramos de vegetales al día. Él también sugiere consumir K2 de forma regular, lo que significa que debe consumir alimentos fermentados.</div>
<blockquote style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif; margin-left: 16px; margin-right: 0px;">
<em>"Algunas personas preguntan: ¿Por qué la vitamina K2 es más importante que la K1, mientras que hay K1 en la alimentación? ¿De dónde provienen estos beneficios? La única explicación que se me ocurre es una hipotética, que hace 100 años, no teníamos refrigeradores. La mayor parte de la comida estaría en la casa durante más días por lo que se fermentaría de forma natural,"</em> señala el Dr. Schurgers.</blockquote>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Aunque la dosis ideal aún no se ha determinado, los estudios sugieren que necesitamos cerca de 360-500 microgramos (mcg) de vitamina K2 al día. No hay efectos secundarios conocidos de las dosis altas, sin embargo, es mucho mejor errar con dosis altas. Como mínimo, se necesitan 45 mcgs por día para ayudar a prevenir las enfermedades cardiovasculares, como lo demuestra el estudio Rotterdam, que fue el primer estudio en demostrar el efecto benéfico de la vitamina K2. En este estudio, las personas que consumieron 45 mcg de vitamina K2 todos los días vivieron siete años más que las personas que consumieron 12 mcg al día.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Los alimentos ricos en K2 incluyen productos lácteos crudos como los quesos duros y blandos, mantequilla cruda y kéfir, así como <a href="http://espanol.mercola.com/boletin-de-salud/vegetales-fermentados.aspx" style="color: #0869bd; text-decoration-line: none;" target="_top">vegetales fermentados</a> como el chucrut. Tome en cuenta que el contenido de K2 de los lácteos pasteurizados y productos de origen animal provenientes de animales criados en CAFOs, que representan la mayoría de las fuentes comerciales, no son ricas en K2 y deberían evitarse. Sólo los productos provenientes de animales criados orgánicamente (con pastura y no granos) desarrollarán niveles elevados de K2 de forma natural.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<h2 style="background-color: white; color: #cc0000; font-family: arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; margin: 0px 0px 16px; padding: 0px;">
Mensaje Final</h2>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Optimizar sus niveles de vitamina K tiene un tremendo potencial para mejorar su salud y es una intervención simple- especialmente si opta por vegetales frescos y alimentos fermentados. Para mí, ese es el principal mensaje aquí. Claro que puede utilizar suplementos de vitamina K2, pero es mucho más fácil y seguro obtenerla de los vegetales fermentados. Creo que tomar este paso sencillo es una estrategia nutricional realmente crucial que lo ayudará a optimizar su salud.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
Aunque la mayoría de las personas, de no ser que todas, son deficientes en vitamina K en cierto grado, si usted ya ha sido diagnosticado con una enfermedad cardiovascular, puede estar absolutamente seguro de que usted es deficiente y debe tomar las medidas necesarias para obtener la vitamina K1 y K2 que necesita y que podría ayudarlo a revertir parte del daño. Consumir muchos vegetales verdes especialmente col rizada, espinaca, brócoli, coles de Bruselas, aumentará sus niveles de vitamina K1 de forma natural.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
En el caso de la vitamina K2, el requesón es una excelente fuente. Como último recurso, puede recurrir a un suplemento de vitamina K2 de alta calidad. Recuerde que el suplemento de vitamina K debe ir acompañado de grasa, ya que es una vitamina soluble en grasa y no será absorbido sin ella. Le repito, 45 mcg/al día es el mínimo recomendado, pero puede consumir hasta 500 mcg al día o aún más, ya que este es uno de los pocos suplementos que no ha mostrado tener toxicidad.</div>
<div style="background-color: white; font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
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Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-60020916853333055362017-06-07T14:20:00.000+02:002017-06-07T14:20:35.776+02:00La Espelta<h1 style="background-color: white; color: #363636; font-family: "Proxima Nova"; font-size: 25px; font-weight: 400; line-height: 25px; margin: 0px 0px 5px; text-rendering: optimizeLegibility;">
¿Qué tiene de especial el pan de espelta?</h1>
<div>
<br /></div>
<div class="entradilla mbottom-15" style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Proxima Nova"; font-size: 16px; line-height: 17px; margin-bottom: 15px;">
Un pan milenario que se ha puesto muy de moda</div>
<div class="entradilla mbottom-15" style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Proxima Nova"; font-size: 16px; line-height: 17px; margin-bottom: 15px;">
<br /></div>
<div class="entradilla mbottom-15" style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Proxima Nova"; font-size: 16px; line-height: 17px; margin-bottom: 15px;">
<span style="color: #363636; font-family: "georgia";">Si hay algo que (casi) nunca falta en la mesa es el pan. Sobre todo si vas a casa de tus padres o de tus abuelos. Es un imprescindible y el acompañante perfecto para todo tipo de platos. Pero muchas personas que intentan bajar de peso optan por eliminarlo de su dieta o bien, buscan alternativas de lo más saludables y naturales posibles. Ahí es cuando entran los cereales integrales, nuestros grandes aliados.</span></div>
<div class="entradilla mbottom-15" style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Proxima Nova"; font-size: 16px; line-height: 17px; margin-bottom: 15px;">
<span style="color: #363636; font-family: "georgia";"><br /></span></div>
<div class="entradilla mbottom-15" style="background-color: white; color: #666666; font-family: "Proxima Nova"; font-size: 16px; line-height: 17px; margin-bottom: 15px;">
<div style="color: #363636; font-family: Georgia; margin-bottom: 10px;">
Aunque si hay un pan que últimamente está en boca de todos es el pan de espelta. Sobre todo, entre las personas a las que les gusta cuidarse…sin renunciar a esos crujientes bocados. Pero, ¿qué tiene de especial este cereal milenario que ha vuelto a renacer? Pues estos son<strong> los 5 motivos</strong> que nos dan los expertos:</div>
<div style="color: #363636; font-family: Georgia; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div style="color: #363636; font-family: Georgia; margin-bottom: 10px;">
<strong><span style="color: red;">1. Buen sabor.</span> </strong>La espelta es un cereal pequeño y con mucha cáscara, por lo que es complicado adaptarlo a las grandes producciones industriales, sin embargo “esas mismas características lo hacen más que interesante para los pequeños artesanos, que pueden hacer <strong>panes más saludables y casi con el mismo sabor</strong>”</div>
<div style="color: #363636; font-family: Georgia; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div style="color: #363636; font-family: Georgia; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: red;"><strong>2. Supercereal.</strong></span> Y si ponemos el superlativo súper antes es porque no le faltan motivos. Y es que la espelta contiene <strong>magnesio, calcio, selenio, hierro, manganeso y zinc</strong>. Pero a todo esto le sumamos otros componentes como las <strong>proteínas, grasas, carbohidratos, fibra, sodio, potasio, calcio, fósforo, hierro, y vitaminas </strong>tipo E, B1, B2, B3, B6 y B9. Ahora entiendes lo de supercereal, ¿no?</div>
<div style="color: #363636; font-family: Georgia; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div style="color: #363636; font-family: Georgia; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: red;"><strong>3. Mejor digestión.</strong></span> Y es que se trata de una semilla “que no ha sido hibridada como otros cereales y la gente acepta mucho mejor y que <strong>se digiere mucho mejor</strong>”</div>
<div style="color: #363636; font-family: Georgia; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div style="color: #363636; font-family: Georgia; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: red;"><strong>4. Adiós inflamación.</strong></span> Es lo que podrás decir después de consumir este tipo de pan, ya que la espelta<strong> se recomienda en personas que suelen <a href="http://www.womenshealth.es/perder-peso/articulo/8-alimentos-para-reducir-la-inflamacion-y-perder-peso" style="color: #00a5d9; outline: 0px; text-decoration-line: none;" target="_blank">notar el estómago hinchado</a></strong> con el cereal normal.</div>
<div style="color: #363636; font-family: Georgia; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
<div style="color: #363636; font-family: Georgia; margin-bottom: 10px;">
<span style="color: red;"><strong>5. Un viejo conocido.</strong></span> La espelta es un cereal milenario. De hecho, su origen se remonta a hace al menos 7.000 años (casi nada) y eso hace que se trate de un cereal antiguo. Y en todo este tiempo ha demostrado<strong> lo resistente que puede llegar a ser a las plagas y las enfermedades.</strong></div>
<div style="color: #363636; font-family: Georgia; margin-bottom: 10px;">
<strong><br /></strong></div>
</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-89268618216689235992017-06-07T14:08:00.000+02:002017-06-07T14:19:51.963+02:00Elegir el mejor panCuál es el mejor pan según los nutricionistas<br />
<br />
¿Por qué hay tantas variantes?<br />
<br />
Paséate por el supermercado: el pasillo del pan parece interminable; multigrano, trigo integral, espelta... La variedad parece interminable. ¿Cuál es la mejor opción?<br />
<br />
Siempre elige los productos que incluyan el grano entero, porque incluirán salvado, más fibra, proteínas, vitaminas y minerales que las versiones más industriales. ¿No te gusta su sabor? Prueba con algún ingrediente. Busca en la etiqueta que incluya cebada entera, arroz integral, avena entera o lino entero.<br />
<br />
Si te preocupa el azúcar, te recomendamos que pruebes las versiones con grano germinado en lugar de las tradicionales de trigo con harina refinada. Además, los granos germinados han completado todo su proceso, por lo que aportan más vitaminas, proteínas…. Sus carbohidratos son más fáciles de digerir, ya que sus almidones ya han sido descompuestos por enzimas.<br />
<br />
Ten cuidado con las etiquetas. Puede figurar como “con grano entero” incluso si solo un 51 por ciento de sus ingredientes son así y el resto son harinas refinadas. Busca el 100% en la etiqueta. Debe tener 16 gramos de grano entero por porción. No hace falta que sean “orgánicos”, hay versiones más baratas e igual de sanas.<br />
<br />
No olvides que, cuanto menos ingredientes, mejor. Huye de sabores artificiales, colores y conservantes. Evita todos los aditivos que no seas capaz de pronunciar y los aceites parcialmente hidrogenados. El consejo: lee la etiqueta en voz alta. Si no la entiendes después de una búsqueda rápida en Google, descártalo. Y te volvemos a recordar que la fibra es crucial para tu dieta. Te ayuda a sentirte saciada, estimula los movimientos intestinales saludables y mejora tu salud intestinal. No huyas del pan.Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-89643823105654589582017-06-06T11:25:00.001+02:002017-06-06T11:25:37.870+02:00Vitaminas importantes para la mujer<h1 style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: helvetica; font-size: 36px; font-weight: normal; line-height: 1em; list-style: none; margin: 25px 0px 10px; outline: none; padding: 0px;">
Cuáles Son Las Vitaminas Más Importantes Que Toda Mujer Debe Consumir?</h1>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: "droid sans", arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
El cuerpo humano necesita de ciertas propiedades para un perfecto y cabal funcionamiento. Entre tales propiedades hallamos las vitaminas, que son indispensables para que las funciones de nuestro organismo se realicen de la forma más saludable.<br />
En especial, la salud de las mujeres debe ser tratada con mucha delicadeza, y por lo tanto deben estar muy atentas a todo lo que consumen: deben tratar de evitar aquellos alimentos que nada aportan a su cuerpo y optar por aquellos cargados de múltiples vitaminas.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: "droid sans", arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
Cuando existe un bajo consumo de vitaminas en el cuerpo de una mujer, sus funciones se empiezan a debilitar y es cuando el cuerpo femenino es más propenso a padecer de ciertas enfermedades. Te enumeraremos aquellas vitaminas que toda mujer debe consumir en su día a día.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: "droid sans", arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
Con estas vitaminas tu cuerpo podrá estar con los nutrientes y energía que necesita, por lo que tu sistema inmune se verá beneficiado. Estas vitaminas son especialmente necesaria en el día a día de la mujer.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: "droid sans", arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
Las vitaminas que siempre debes consumir</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: "droid sans", arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
Vitamina K<br />
Se encuentra principalmente en los granos, el aceite de pescado y de soja, y es fundamental para evitar enfermedades cardiovasculares, fortalecer los huesos y el aporte de energía.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: "droid sans", arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
Vitamina D<br />
El hígado, el pescado, y la exposición al sol al menos de unos 10 minutos en el día, pueden ayudar a las mujeres a conseguir esta vitamina que protege la vista, contribuye a disminuir los síndromes premenstruales y enfermedades asociadas con los huesos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: "droid sans", arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
Vitamina E<br />
Se encuentra en las almendras, avellanas y espinacas, esta vitamina nos aporta buena salud de nuestra piel y cabello así como nos ayuda a evitar los problemas de memoria o de la vista.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: "droid sans", arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
Vitamina B12<br />
Se encuentra en los huevos, el pescado y la leche, nos ayuda a combatir la anemia, enfermedades del corazón así como a mejorar el metabolismo.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: "droid sans", arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
Vitamina C<br />
En las frutas cítricas la podemos encontrar y se encarga de alejar las enfermedades de nuestro organismo así como a la reducción de algunos tipos de cáncer.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: "droid sans", arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
<span style="font-family: "droid sans" , "arial" , "verdana" , sans-serif;">Vitamina B7</span><br />
<span style="font-family: "droid sans" , "arial" , "verdana" , sans-serif;">En los plátanos, zanahorias, papas, pescados, avena y leche podemos encontrar rica fuente de esta vitamina que nos aporta beneficios a nuestro cabello y uñas así como a mantener los buenos niveles de colesterol.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: "droid sans", arial, verdana, sans-serif; font-size: 13px; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
Vitamina B9<br />
En los melones, las fresas o los frijoles se encuentra la vitamina que nos protege del Alzheimer y además nos ayuda a mejorar los problemas con la fertilidad.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
Vitamina B2<br />
Para tener un sistema inmunológico mucho más fuerte, te invitamos a consumir cereales, huevos, almendras y frijoles de soya.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
Vitamina A<br />
La puedes conseguir en los tomates, las calabazas, los albaricoques y te ayudará a evita las enfermedades de la vista así como a prevenir en la mayor medida el envejecimiento.</div>
<div style="border: 0px none; list-style: none; outline: none; padding: 1em 0px;">
Vitamina B6<br />
Si consumes lentejas, arroz, o las yemas del huevo le estás aportando a tu cuerpo vitamina B6 que sirve para evitar las enfermedades del corazón y los problemas de memoria.<br />
Consume los alimentos sanos que te hemos recomendado y de tal manera mantendrás tu organismo en buen estado de salud por la gran cantidad de vitaminas que recibirá.</div>
</div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-552668056783395608.post-73313418333964217522017-06-05T13:47:00.002+02:002017-06-05T13:47:54.934+02:00Ponerse moreno de forma saludable<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
El sol favorece la síntesis de <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/vitamina-d.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Vitamina D">vitamina D</a></strong>, lo que ayuda al metabolismo de los huesos, el bienestar psicológico y la activación. Sin embargo, con la exposición excesiva al sol, la piel se ve agredida y reacciona activando varios mecanismos de defensa, como el moreno.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
“El resultado es una cascada de reacciones bioquímicas en la piel, en la que los melanocitos fabrican melanina (pigmento que hace que estemos morenos). La melanina se distribuye y se instala en las células, actuando como un paraguas frente a la radiación solar y protegiendo el núcleo de la célula del daño oxidativo”<br />
<br /></div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.378px; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
Los rayos UVB son los que ponen moreno</h2>
<div>
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
El sol tiene<strong style="box-sizing: border-box;"> dos tipos de radiaciones</strong> que pueden afectar negativamente, los<strong style="box-sizing: border-box;"> rayos UVA y los UVB</strong>. Cada uno de ellos tiene sus consecuencias para la salud. Los primeros son los responsables del:</div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; list-style-type: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Envejecimiento de la piel.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/enfermedades/alergias/2016/05/08/que-alergia-sol-como-evitarla-112535.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="¿Qué es la alergia al sol y cómo evitarla?">Alergias solares</a></strong>.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Daño celular.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Las UVB, por su parte, son los <strong style="box-sizing: border-box;">responsables del bronceado</strong>. También causan:</div>
<ul style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; list-style-type: none; margin: 0px 0px 10px; padding: 0px 0px 0px 40px;">
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Quemaduras.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Inmunosupresión.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Daño celular.</li>
<li style="box-sizing: border-box; list-style-type: disc; margin: 0px; padding: 0px;">Síntesis de vitamina D.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
En cualquier caso, “la exposición a ambas de forma excesiva o incontrolada puede, a largo plazo, provocar daños en las células y favorecer la formación de radicales libres”.<br />
<br /></div>
<h2 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: Raleway-Bold; font-size: 25px; font-weight: 500; letter-spacing: -0.378px; line-height: 26px; margin: 20px 0px 10px; padding: 0px;">
Consejos para un moreno sano</h2>
<div>
<br /></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Una vez se tienen claras las consecuencias de los rayos solares, hay una serie de consejos para ponerse moreno de forma saludable:<br />
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: raleway-regular; font-size: 20px; letter-spacing: -0.378px; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">1) Máximo de 30 minutos al día de exposición directa</strong></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
“La exposición directa debería ser de entre 10 y 30 minutos al día, siempre evitando hacerlo entre las 12 y las 16 horas, que es cuando los rayos tienen mayor incidencia”.<br />
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: raleway-regular; font-size: 20px; letter-spacing: -0.378px; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">2) Siempre con crema solar</strong></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
“Hay que utilizar una crema solar con factor de protección alto, entre 30 y 50+”. “En una primera exposición, la piel está más sensible y nunca habría que usar un factor de protector inferior a 15”. Además, cuanto más blanca y pecosa es la piel, mayor riesgo tiene de quemarse.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Como argumento añadido, la farmacéutica explica que “<strong style="box-sizing: border-box;">la piel cogerá color con protección solar, además será un tono más uniforme y dorado</strong>, porque la síntesis de melanina se irá produciendo gradualmente. De esta manera, evitaremos el eritema que hace que la piel se vea enrojecida.<br />
<span style="font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px;">"ES importante la aplicación del fotoprotector media hora antes de la exposición solar, sin olvidar partes más sensibles como empeines, cuello y orejas".el</span><br />
<span style="font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px;"><br /></span></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: raleway-regular; font-size: 20px; letter-spacing: -0.378px; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">3) Aplicación cada dos horas</strong></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Para que no pierda su efecto, la crema solar se ha de reponer cada dos horas. “Si estamos en remojo o sudando, tendremos que reaplicar más a menudo”.<br />
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: raleway-regular; font-size: 20px; letter-spacing: -0.378px; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">4) Sin escatimar producto</strong></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
“Es importante aplicar suficiente cantidad de producto porque, si no, el índice que nos indica el protector solar se verá reducido”.<br />
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: raleway-regular; font-size: 20px; letter-spacing: -0.378px; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">5) Mejor una buena crema solar que un bronceador</strong></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
“los bronceadores están diseñados para que la piel se broncee más rápidamente y, para ello, aporta ingredientes humectantes e hidratantes, extractos de vegetales y aceites. Sin embargo,<strong style="box-sizing: border-box;"> los filtros que incorporan suelen ser bajos</strong> y presentan una escasa o nula protección”.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
Al tomar el sol con índices de protección bajos, aunque depende del fototipo de piel, por norma general, contraviene los consejos de la Asociación Española de Dermatología y Venereología (<strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://aedv.es/" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_blank" title="Asociación Española de Dermatología y Venereología">AEDV</a></strong>).</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
"los autobronceadores contienen en su composición una molécula llamada dihidroxiacetona (DHA), que al entrar en contacto con nuestra epidermis oxida las células muertas y da un tono bronceado a la piel. <strong style="box-sizing: border-box;">No tiene ningún riesgo para la salud y es una forma segura de broncearse sin sol</strong>".<br />
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: raleway-regular; font-size: 20px; letter-spacing: -0.378px; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">6) Prohibido quemarse</strong></h3>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: raleway-regular; font-size: 20px; letter-spacing: -0.378px; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px;">
“<strong style="box-sizing: border-box; color: #373737; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px;">si la piel se quema no se va a broncear</strong><span style="color: #373737; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px;">”. La razón es que el bronceado es una respuesta defensiva de la piel a la agresión del sol. “Dicho mecanismo activa la formación de melanina de manera gradual. Si realizamos una exposición intensa y sin protección, la piel no tiene tiempo de sintetizar la melanina y no se va a poner morena.</span></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
En cambio, sí se verá dañada, favoreciendo el envejecimiento, la destrucción de la dermis o la aparición de manchas solares y alergia”. Por todo ello, es necesario atender a los consejos y no llegar a quemarse.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
"es importante evitar las quemaduras solares, especialmente durante la infancia, ya que esto determinará la probabilidad de sufrir un cáncer de piel en la edad adulta".<br />
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: raleway-regular; font-size: 20px; letter-spacing: -0.378px; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">7) Los protectores solares orales son un buen complemento</strong></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
La crema solar es el elemento esencial, pero los protectores solares vía oral son un buen complemento. “Estos productos suponen un incremento en el aporte de <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/nutricion/antioxidantes.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Antioxidante">antioxidantes</a></strong>, extractos vegetales, <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/omega-3.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Omega 3">omega 3</a></strong> y 6, selenio y <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/vitamina-a.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Vitamina A">vitaminas A</a></strong>, <strong style="box-sizing: border-box;"><a href="http://www.cuidateplus.com/alimentacion/diccionario/vitamina-c.html" style="background-color: transparent; box-sizing: border-box; color: #337ab7; text-decoration-line: none;" target="_self" title="Vitamina C">C</a></strong> y E, entre otras. Con ello, se ayuda a la piel a generar síntesis de melanina y luchar frente a los radicales libres”.<br />
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: raleway-regular; font-size: 20px; letter-spacing: -0.378px; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">8) La alimentación también ayuda</strong></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
La experta sugiere consumir frutos ricos en vitamina C, E, licopeno y betacaroteno, como tomates, zanahorias, cerezas, arándanos, melón, aguacate, naranjas, kiwi, etc.<br />
<br /></div>
<h3 style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #545454; font-family: raleway-regular; font-size: 20px; letter-spacing: -0.378px; line-height: 1.4; margin: 0px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: border-box;">9) Proteger ojos y pelo</strong></h3>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
El sol no sólo afecta a la piel, por ello, al exponerse, hay que utilizar gafas de sol homologadas y gorro.</div>
<div style="background-color: white; box-sizing: border-box; color: #373737; font-family: raleway-regular; font-size: 18px; letter-spacing: -0.378px; margin-bottom: 10px;">
<br /></div>
Araellhttp://www.blogger.com/profile/15763629175540515905noreply@blogger.com0